Primeiro veio o movimento de auto-estima – então veio a reação ao movimento de auto-estima. O que é bastante claro é que não recebemos autoestima saudável de nos dizer constantemente o quão ótimos, ou mesmo de outras pessoas nos dizem o quão ótimos nós somos. Ao mesmo tempo, é uma pessoa rara que não é às vezes – ou muitas vezes – atormentada de duvida dolorosa.
Então, qual é o segredo? Quando você está se sentindo péssimo, o que você pode fazer para se sentir melhor com você? Acontece que nos sentimos melhor sobre nós mesmos quando nos comportamos de maneiras que consideramos dignas de nosso próprio respeito – como ajudar outras pessoas, superando um medo e coisas do gênero.
Aqui estão algumas sugestões que eu tento lembrar quando me sinto cheio de auto-dúvida e auto-ansiedade (um termo que acabei de inventar – existe um termo mais elegante para esse sentimento?):
1. Faça uma boa ação . Seja altruísta, mesmo que por razões egoístas; você vai se beneficiar tanto quanto a pessoa que você está ajudando. Quando me sinto baixo, forçar-me a fazer algo para o benefício de outra pessoa parece particularmente difícil, mas então me dá um grande impulso. Como Montaigne observou: "Estes testemunhos de uma boa consciência são agradáveis; e um prazer tão natural é muito benéfico para nós; É o único pagamento que nunca pode falhar. "Na mesma linha …
2. Faça pequenos gestos de boa cidadania . Traga suas revistas antigas para a academia para que outras pessoas possam lê-las. Pegue o lixo que outras pessoas deixaram no metrô. Inscreva-se para ser um doador de órgãos.
3. Manter uma resolução . Não só você se beneficiará de exercitar ou limpar sua garagem, mas também obterá um impulso do simples fato de que você se comprometeu e ficou preso. Sentindo-se tão sobrecarregado que você não pode enfrentar o pensamento de tentar manter uma resolução? Experimente isso: faça a sua cama. Apenas faça essa coisa. Eu sei que isso parece um pouco absurdo, mas muitas pessoas me disseram o que eles receberam desse pequeno ato.
4. Torne-se um especialista . Há uma grande satisfação no domínio. Escolha um assunto que lhe interessa e cave profundamente: a Revolução Americana, as obras de Chekhov, o vinho, The Wire (meu marido e eu estamos atualmente obcecados com este programa de TV).
5. Impulsionar sua energia . Estudos mostram que quando você se sente empolgado, você tem muito mais probabilidade de se sentir bem com você mesmo. Para um rápido tiro de energia, dê uma caminhada rápida de dez minutos (no exterior, se possível, onde a luz solar também estimulará o seu cérebro), ouve uma ótima música ou fale com um amigo.
6. Desafie-se fisicamente . Esta dica não funciona para mim, mas eu sei que muitas pessoas se sentem ótimas após a navegação para vela, o rafting, o surf ou a montanha-russa.
7. Face a um medo . Alguns medos são físicos (veja # 6), mas não todos os medos. Você pode se empurrar para falar em público, perguntar a alguém em uma data, fazer um gesto de amizade em relação a um conhecido ou começar um projeto criativo intimidante. Nessas situações difíceis, muitas vezes me consombro ao repetir "Aproveite a diversão do fracasso". E é verdade, mesmo quando meu esforço falha, eu me sinto bem com o fato de eu ter dado um tiro. Como minha irmã, o sábio me lembrou recentemente, "Você precisa se colocar lá fora". O que é difícil, mas gratificante.
8. Faça algo à mão . Há algo particularmente satisfatório sobre fazer algo com suas próprias mãos, seja um pedaço de pão, um álbum de fotos, um pedaço de mobiliário ou uma mosca de pesca com mosca. É tangível, é criativo, está bem na sua frente. Da mesma forma, fazer melhorias visíveis, como limpar um armário, pode dar um grande impulso. Recebo um impulso (inexplicavelmente) grande apenas de mudar uma lâmpada. Eu atraso, demoro, demoro – e, finalmente, eu mudo isso! Um triunfo!
E quanto a você? Você encontrou boas estratégias para se sentir melhor em relação a você? Como Joseph Addison observou: "A questão importante não é, o que vai render ao homem alguns prazeres dispersos, mas o que tornará sua vida feliz em toda a quantidade".
* Eu adorei ver as belas imagens da instalação de arte "White Flags" de Aaron Fein.
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