6 dicas para vencer a solidão para sempre

Fonte: Nina Buday / Shutterstock

Nós, seres humanos, temos uma necessidade convincente de ser social. Precisamos de relacionamentos íntimos em nossas vidas e quando nos sentimos desconectados ou isolados das pessoas que amamos, o resultado é o estado preocupante que chamamos de solidão. Para alguns, a solidão é um incômodo ocasional, mas para outros, pode se tornar uma condição dolorosa e até debilitante.

Felizmente, a solidão não é inevitável. Para combatê-lo e convidar mais carinho e intimidade em sua vida, essas 6 dicas podem ajudar:

1. Seja aberto à intimidade. Uma maneira de encorajar mais carinho e intimidade dos outros é expressar mais nós mesmos. No entanto, muitas pessoas evitam fazê-lo. Podemos nos segurar porque tememos ser feridos, ou porque nos preocupamos que os outros não nos amem tanto como nós os amamos. Para combater a solidão, identifique seus medos e, em seguida, reframe-os para que você veja carinho como uma oportunidade e não como um risco.
2. Convide, ao invés de exigir. Quando queremos que os outros sejam mais afetuosos, pode parecer mais direto exigê-lo, dizendo, por exemplo, "Preciso que você comece a me dizer que me ama com mais frequência". Embora essa tática possa ser eficiente, raramente é eficaz, porque não considera o porquê a pessoa não é afetuosa em primeiro lugar. Uma alternativa mais eficaz é convidar e incentivar a intimidade de maneiras que se sentem naturais para a outra pessoa. Também ajuda a deixar a pessoa vê-lo afetuoso com os outros.
3. Reconheça o carinho que você já recebeu. Uma das razões pelas quais as pessoas se sentem solitárias é que eles procuram intimidade apenas em certas formas. Eles não conseguem reconhecer expressões de carinho que já estão recebendo. Uma mulher pode sentir-se solitária porque o marido não diz "eu te amo" com a frequência desejada, mas ela pode não reconhecer que ele expressa seu amor de várias formas instrumentais, como cuidar das necessidades domésticas. Mesmo que ela anseie por formas mais expressivas de intimidade, ela pode combater a sua solidão, reconhecendo gestos de carinho que ela actualmente negligencia.
4. Nutre o carinho de uma variedade de fontes. É comum concentrar todas as nossas esperanças e expectativas por amor em um único alvo, como um cônjuge, mas nenhuma pessoa é capaz de atender a todas as nossas necessidades sociais. Embora possamos incentivar mais intimidade dentro de um relacionamento particular, também podemos combater a solidão, abrindo-nos a uma gama mais ampla de conexões próximas.
5. Evite o carinho tóxico. Alguns de nós podem ficar tão famintos quanto à companhia que estamos dispostos a aceitá-lo, mesmo quando se trata de cordas em anexo. O amor condicional – o que eu chamo de "afeto tóxico" – não é genuíno e realmente inibe a verdadeira intimidade. Uma parte importante da diminuição da solidão, portanto, está recusando ofertas de carinho que vêm com obrigações indesejadas.
6. Mantenha suas expectativas otimistas, mas realistas. Para muitos de nós, a solidão não é o tipo de problema que podemos resolver durante a noite. É preciso esforço sustentado, e nem todas as táticas serão bem-sucedidas. Ao trabalhar para desenvolver relações mais íntimas e mais afetuosas, fique otimista e reconheça que a mudança é possível. No entanto, também é importante ser realista e reconhecer quando uma mudança de estratégia é justificada.

Fonte: Kory Floyd, Ph.D., usado com permissão

Muito obrigado a Kory Floyd, PhD por compartilhar essas ótimas dicas. Floyd é autor de 11 livros, incluindo The Solitude Cure: seis estratégias para encontrar conexões reais em sua vida , nas quais você pode encontrar mais detalhes sobre como usar cada uma dessas estratégias. (Você pode assistir um breve vídeo sobre The Solitude Cure aqui. )

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