Seus padrões de pensamento atuais são provavelmente o que o mantém preso na prisão de ansiedade social. Para destravar-se desta prisão, você precisará ter que reafirmar seu cérebro com novos pensamentos que levam tempo para cimentar no cérebro, mas se você tentar isso como um começo, ele irá levá-lo ao caminho correto.
1. A mudança não pode acontecer durante a noite : as pessoas geralmente tentam estratégias e, quando não trabalham, desistem. Lembre-se de que rewiring o cérebro pode levar meses, mas tentar mudar seus pensamentos ao longo de meses pode poupar anos de ansiedade desnecessária. Então, lembre-se, que quando você tentar qualquer mudança de pensamento, o cérebro inicialmente resistirá a isso. A única forma de superar a resistência cerebral é a prática dedicada e repetida.
2. Você não é a única pessoa com segredos pessoais : Toda pessoa em uma sala em que você está de pé tem pelo menos um segredo, e geralmente tem que ver com algo que não seria capaz de contar a ninguém. Muitas vezes, fazemos suposições de que somos as únicas pessoas com segredos, quando de fato, é impossível cumprir todos os padrões sociais de como uma vida deveria ser. Aproveite essa realidade, porque você perceberá que você não é o único na sala com um segredo.
3. Você é mais parecido com o diferente de outras pessoas : muitas vezes nos concentramos em como somos diferentes porque nossos cérebros são orientados para procurar essas diferenças, mas a verdade é que, se você realmente prestar atenção, você verá isso externamente e internamente, Somos todos muito mais parecidos do que parecemos. Além das partes do corpo que todos compartilhamos, também compartilhamos vulnerabilidades, momentos de ansiedade e depressão, e falhas e sucessos. Lembre-se que na próxima vez que entrar em um ambiente social.
4. A insegurança e a segurança são dois lados da mesma moeda : aquelas pessoas que afirmam ser "seguras" não aboliram sua insegurança. Eles simplesmente aprenderam a redirecionar sua atenção para seus pontos fortes, em vez de suas fraquezas. Circuitos cerebrais de emoções opostas são na maior parte do tempo. Onde você coloca sua atenção é o que você sentirá. É semelhante à coragem e ao medo. Ambrose Redmoon disse uma vez que a coragem não é a ausência de medo, mas o julgamento de que algo mais é mais importante do que isso.
5. Você tem mais a dizer do que pensa : as pessoas geralmente sentem ansiedade social porque têm medo de não terem nada a dizer. Mas isso acontece porque eles estão constantemente pensando no que eles deveriam "dizer" e não o que querem dizer. Colete alguns quebradores de gelo que você possa usar quando em um coquetel para começar, e em breve você se concederá a permissão para falar espontaneamente. Na verdade, muitas outras pessoas nessas partes sentem o mesmo tipo de nervosismo. Algumas sugestões de quebra-gelo: "Olá! Como você está? Não tenho uma questão de abordagem. Acabei de pensar que seria melhor conectar-se do que ficar sozinho e beber meu vinho "(Honestidade muitas vezes é uma risadinha e pode começar uma ótima conversa)" Como você está? Eu adoro seu … (sapatos, bolso, vestido, gravata) "(os elogios estabelecem o tom para um começo positivo).
6. Você não precisa sentir como se você realmente gosta de pessoas : a ansiedade prejudica a atenção. Isso nos faz focar mais negativamente. Muitas vezes, se você é socialmente ansioso, pode pensar que odeia pessoas, mas quando você tem essa sensação, reconhece que seus pensamentos estão sendo formados por sua ansiedade. Para se sentir mais positivo, faça algo positivo antes de sair. Obtenha uma massagem se puder, e dez saem. Ou brinque com um esporte revigorante ou com exercícios. Isso irá colocá-lo no estado certo da mente para começar a interagir no evento social.
7. A ansiedade social é um desconforto pessoal : a ansiedade social não é realmente social. Na verdade, as pessoas simplesmente trazem uma insatisfação pessoal. Então, pergunte-se: como posso ser mais auto-aceito? Ser auto-aceitável exige que você veja que a perfeição não existe e que sua humanidade vale a pena interagir, e isso inclui seus pontos fortes e fracos. A timidez às vezes pode ser atraente. Ser uma pessoa "interior" pode ser sedutor. As pessoas de saída criam conforto. As pessoas introvertidas geralmente convidam a intimidade.
No meu livro "Vida desbloqueada: 7 lições revolucionárias para superar o medo" Eu descrevo quantos desses medos são inconscientes. Mas muitas vezes, se considerarmos conscientemente esse tipo de mudanças, isso pode mudar a fiação inconsciente e levar a uma vida muito mais gratificante.
