Muitas vezes eu pergunto por pessoas que estão iniciando yoga: "Que tipo de ioga devo tentar? Há tantos estilos para escolher. Existe um que é melhor para minha saúde? "
Minha resposta é tentar uma variedade de estilos e fazer o que é ideal para você , porque não há um estilo "certo", nenhuma abordagem de tamanho único. E o que parece certo para você também pode mudar dia a dia. Algumas pessoas preferem classes mais rápidas ou com ritmo lento, ou podem ter lesões ou condições médicas que certos estilos de ioga podem acomodar melhor.
O importante é ouvir o que seu corpo e mente precisam, momento a momento, e escolher o que funciona para você. Se você encontrar um estilo que você gosta e irá incentivá-lo a fazer yoga regularmente, faça isso.
Mas você ainda pode se perguntar, o que a ciência diz sobre o estilo de ioga é mais saudável? É o tipo muito rápido e suado ou o estilo em que você está fazendo as poses mais desafiadoras?
Na verdade, a boa notícia é … todos os estilos de ioga.
Um novo estudo de 2016 publicado nas Terapias Complementares em Medicina mostra que, enquanto você estiver se mostrando na sua esteira, você colherá os benefícios. Os pesquisadores analisaram mais de 300 ensaios de pesquisa sobre yoga e descobriram que, dos 52 estilos de yoga estudados, mais de 90% melhoraram a saúde. Yoga melhorou as condições médicas e psicológicas, incluindo dor nas costas crônica, osteoartrite, síndrome do intestino irritável, esclerose múltipla, diabetes, enxaquecas, asma, depressão – a lista continua.
Isso significa que o que é mais importante quando você escolhe um estilo de ioga é que você faz ioga – não que você faça um estilo específico de ioga. Os estilos mais estudados de yoga na literatura de pesquisa foram Hatha yoga, que abrange a maior parte da yoga baseada em pose aqui nos EUA, Iyengar yoga, abordagem integrada para ioga e técnicas de respiração de ioga ( pranayama ).
Aqui estão algumas das ioga mais comumente estudadas que podem melhorar a sua saúde (é importante notar que há dezenas mais desta lista que demonstraram ter um impacto positivo em seu corpo e mente):
Quais são seus estilos favoritos de ioga e por quê? Compartilhe suas experiências aqui.
Encontrar o estilo certo de yoga para você pode depender de suas preferências pessoais, objetivos, o que está disponível onde você mora, ferimentos passados ou presentes ou condições médicas e a integração da espiritualidade. Se você está interessado em fazer yoga, experimente uma variedade de estilos para descobrir o que funciona para você.
O passo mais importante é apenas mostrar a sua esteira.
Marlynn Wei, MD, PLLC © 2016
