6 maneiras de tirar o risco de receber críticas

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Você está em um carro, derrapando em um pedaço de gelo. Você está prestes a acender um poste de iluminação. Reflexivamente, espero que você relaxe seu corpo para absorver o choque. Da mesma forma, lembre-se de relaxar pode prepará-lo se você está prestes a ser atingido por críticas, no trabalho ou em seus relacionamentos de amor.

O feedback negativo faz a maioria das pessoas endurecer. Eles esperam se machucar e estão bloqueando a dor. Manter seus ouvidos e sua mente abertos quando alguém aponta algo que você fez e reagiu com o aborrecimento pode se sentir desafiador. Você responde defensivamente, mostrando como e por que a crítica está errada?

Em vez disso, ouvir o que pode ser útil no feedback negativo irá beneficiar você muito mais do que empurrar as informações desconfortáveis. Lembrando-se dos seis mantras seguintes pode ajudar.

Recebendo Crítica Mantra # 1: Minhas ações não são eu.

Posso esquecer de retirar o saco completo de lixo da cozinha, convidando formigas na casa e ainda ser uma boa pessoa.

• Eu não quero esperar (você?)
• Snacking em pessoas solteiras – tais estereótipos saborosos!
• O narcisismo é ruim?
• Língua
• Minha fobia: agora você vê, agora você não

Minhas ações são uma parte, não o conjunto de mim, para que eu possa cometer erros e ainda ser amado e respeitado. As pessoas podem estar frustradas com um comportamento específico que eu fiz e ainda me ama.

Recebendo Crítica Mantra # 2: A informação é poder.

Ouvir entender por que remover o lixo diariamente no clima que acabamos de mudar é tão importante para o meu esposo fortalecer minha capacidade de mudar meu hábito de deixar o lixo na cozinha.

Ouvir quando alguns reagem fortalece negativamente a motivação e, portanto, a capacidade de fazer mudanças.

• Versões de felicidade
• O que a Fragilidade branca parece
• Obter mais velho é subestimado: você provavelmente é mais feliz agora
• Feliz e Resistente: equilibrando-se e seus relacionamentos
• Sinta-se bom de surrogação?

Recebendo críticas Mantra # 3: erros são para aprender.

Os erros não me deixam uma pessoa ruim. Eles me fazem uma pessoa melhor. Eles me ajudam a tornar-se sempre mais competentes na medida em que eu ouço aprender quando outros não concordam comigo ou criticam algo que eu disse ou fiz.

Bom, eu aprendi de atrair essas pequenas formigas. Agora eu sei que em nossa nova casa nas montanhas, o lixo atrai ursos e formigas.

Recebendo Crítica Mantra # 4: Ninguém é perfeito.

As pessoas não são anjos, voando com asas e caras querubis. As pessoas têm os pés no chão, às vezes pisam erroneamente. Se você acredita que você deveria ser perfeito, sentirá vergonha quando cometer erros. A vergonha interfere em relaxar para ouvir críticas.

Em vez de vergonha, você pode sentir gratidão por comentários sobre erros se entender que todos cometem erros e os erros são para aprender.

Ninguém nasce sabendo como o manuseio de lixo em uma cabine de montanha difere do que você pode fazer com ele na cidade. Todos somos imperfeitos no que sabemos. Nós só precisamos estar abertos para aprender. Os erros são para aprender.

Recebendo Crítica Mantra # 5: pessoas diferentes vêem dados diferentes.

Quando as opiniões dos outros diferem das minhas, meu trabalho é encontrar o que é certo em ambos os nossos pontos de vista.

Eu estava certo de que os ursos são bonitos e emocionantes para detectar pessoalmente. Meus vizinhos estão certos de que os ursos podem matá-lo. Hmmm … Eu acho que vou adicionar essa informação à minha perspectiva total.

Recebendo críticas Mantra # 6: considere a fonte.

Algumas pessoas dão críticas para se colocarem colocando outros para baixo. Se seu objetivo é a afirmação de poder mais do que um feedback útil, leve essa motivação em consideração antes de assumir que seus comentários serão úteis.

Algumas pessoas se irritam rapidamente. Uma vez que eles começam a se sentir aquecidos, eles lançam rótulos e queixas para quem está perto. Nesses casos, traduz o projétil como projeção. Projeção significa que o que eles o acusam de verdade é como eles são, como se fossem um projetor de filme projetando o filme que está dentro deles em você.

Em suma, quando você está prestes a ser atingido por críticas

Avalie seus erros. Os erros são para aprender. Crítica do tesouro. A crítica oferece informações e a informação é poder.

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A publicação acima foi adaptada do mais novo livro do Dr. Heitler, Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD