"Eu sou quem eu sou" e "Não posso mudar" são mais sobre o medo do que a realidade e não refletem a ciência em torno do TDAH.
Recentemente, um parceiro não-ADHD me escreveu com desespero, dizendo "meu parceiro ADHD diz que ele tem uma doença mental e ele não pode mudar … como podemos melhorar nossa relação?" Seu desespero diante da falta de vontade de seu parceiro para tentar As táticas "ADHD-friendly" para melhorar seu lado de seu relacionamento eram palpáveis. "Pegue ou deixe" é uma abordagem desastrosa para um relacionamento quando qualquer um de vocês é miserável e lutando.
Eu suspeito que os comentários desse parceiro ADHD refletem suas lutas passadas no gerenciamento de sintomas de TDAH, como distração, má memória e gerenciamento de tempo ruim. Eles também provavelmente refletem que ele realmente não otimizou seu tratamento de seus sintomas de TDAH. Falhas repetidas ao fazer as coisas levaram-no a acreditar que ele é uma pessoa que não é capaz de fazer as coisas. A pesquisa realmente sugere que é mais provável que ele possa mudar a forma como ele interage com o mundo – de forma bastante significativa – se ele estiver disposto a otimizar seu tratamento com TDAH para fazê-lo.
Russell Barkley, um dos pesquisadores mais experientes no mundo do TDAH, escreveu em seu livro, Taking Charge of Adult TDAH, "Estudos mostram que os medicamentos para TDAH podem normalizar o comportamento de 50-65% daqueles com TDAH e melhorar substancialmente o comportamento de mais 20-30% … "* Tanto quanto eu odeio a palavra" normalizar ", ele sugere a medida em que um bom tratamento com TDAH pode ajudar. Quando as pessoas pensam sobre "doenças mentais", eles não pensam que 70 a 80% da população com um problema possa abordá-lo tão bem.
E, para ser claro, a pesquisa também demonstra que a medicação sozinha não é o melhor tratamento. Mas mais sobre isso em um momento.
No caso do homem acima, falta de confiança, medo e pouco conhecimento são os inimigos reais, não o TDAH. Isso é comum em adultos com TDAH. Eles têm uma vida de pessoas dizendo-lhes que estão com um desempenho inferior ("se você só tentasse mais, poderia fazer tão bem!" … "Por que você fez isso assim ?!") e anos de repetidos erros e falhas que eles tiveram problemas para explicar ou responder. Ao longo dos anos, eles aprenderam que a quantidade de esforço que eles gastam muitas vezes não se correlaciona com um resultado positivo. Muitas vezes, comportamentos sintomáticos de TDAH, como distração e má memória, entraram no seu caminho. Não é de admirar que adultos com TDAH muitas vezes não tenham confiança em sua capacidade de mudar seu mundo.
Otimizar seu tratamento do TDAH significa o uso de múltiplas estratégias simultaneamente. Explico tratamento aos meus clientes como tendo três pernas:
Leg 1 – tratamentos fisiológicos que alteram a química do cérebro, onde o TDAH se origina. Exercício, medicamentos e treinamento de atenção plena cabem nesta perna.
Perna 2 – mudanças comportamentais e de hábitos que ajudam os adultos do TDAH a serem mais confiáveis. Calendários, listas, alarmes e uma vasta gama de "estruturas externas" e sistemas compreendem tratamentos com Leg 2
Leg 3 – mudanças interativas que permitem interações neutras e positivas em torno de problemas de TDAH – configurar encontros de tarefas com um parceiro e usar pistas verbais para permanecer envolvido em uma conversa são apenas dois exemplos.
Os adultos do TDAH devem escolher tantos dos vários "tratamentos" quanto possível, para ver quais os trabalhos para tratar seus sintomas alvo específicos. Normalmente, mais é melhor – particularmente se o adulto com TDAH tem um bom senso dos sintomas mais importantes (alvo) que eles desejam medir o seu progresso. Estes sintomas são aqueles que, se endereçados, resultariam na maior melhora em sua vida.
Não quero dizer que seja fácil mudar hábitos de uma forma que melhore a vida e o relacionamento de um adulto ADHD. É preciso tempo e esforço para: encontrar a medicação e a dosagem adequadas; criar um bom exercício e rotina de sono; Aprenda a utilizar de forma eficaz e consistente um sistema de lembrete; e crie uma melhor comunicação com o seu parceiro em torno de muitos tópicos … apenas para citar algumas opções de tratamento. Existem "maneiras de aprender ADHD" para fazer essas coisas (ou seja, "tentar diferentemente", não apenas tentar mais difícil as pessoas não-ADHD fazer coisas.) Mas os resultados desse esforço podem ser surpreendentes.
Os adultos com ADHD podem mudar? A pesquisa diz ressonantemente 'SIM!' e minha experiência reforça isso. Se o seu parceiro diz "Não posso mudar" seja empático – há muitas razões pelas quais ele ou ela diria isso. Ajude gentilmente o seu parceiro a aprender os fatos, criar um lugar seguro para tentar (e falhar – o que é parte da tentativa de coisas novas). Considere obter a ajuda de um especialista que entende ADHD adulto. Bottom line? Não deixe o medo, e experiências negativas passadas, ditar seu futuro!
* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Taking Charge of Adult ADHD , p. 12
