4 razões pelas quais você deveria abraçar sua raiva

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A raiva não se sente bem. Isso faz corações nossos corações e nossas palmas suam. Isso nos faz sentir ansiosos e assustados. Crescemos em uma sociedade impulsionada pelo "princípio do prazer" – o instinto de buscar sentimentos e experiências positivas e evitar a dor . Se houver um sentimento que não gostamos, tentamos nos livrar dele. Esse desejo irresistível de enterrar nossa raiva – ou deixá-la entrar em erupção em uma raiva intensa – é terrível para nós.

Mas o desconforto emocional pode ser bom para você?

A maioria de nós encontra a raiva incômoda em vários níveis: além das sensações físicas incômodas desencadeadas por nossa própria raiva, a raiva de outras pessoas também nos faz torcer. Às vezes, nós assumimos que as pessoas estão com raiva de nós mesmo quando as evidências não indicam raiva. E se alguém se irrita conosco, às vezes mentimos, enganamos ou fazemos algo pior para aliviar nosso desconforto e difundir a ameaça.

Nossa própria raiva também pode ser assustadora. Às vezes, a raiva que sentimos nos nossos filhos pode ser profundamente perturbadora e induzida pela culpa. Porque a raiva é tão desconfortável, é incrivelmente difícil para nós sentarmos com nossos sentimentos – para separar distrações, examinar cuidadosamente nossas sensações e emoções e descobrir o que nossa raiva pode revelar. No entanto, a raiva é muito importante e pode revelar-se demais para nós para descartá-la.

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A raiva deve nos tornar desconfortáveis. É assim que nos faz prestar atenção nisso e precisamos prestar atenção. Cada uma de nossas emoções, incluindo a raiva, desempenha um papel importante em nossas vidas, fornecendo-nos informações. Para experimentar e aproveitar plenamente a sabedoria das nossas emoções, devemos aprender a sentir desconforto. Sem desconforto, não há mudanças e nenhum crescimento.

Aqui estão quatro razões pelas quais o desconforto emocional é bom para você:

1. A ira ajuda você a obter suas necessidades atendidas

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Como você sabe quais são suas necessidades? Ouça a sua ira. Se os seus interiores sentem que ficaram acesos quando você foi para casa depois de um longo dia de trabalho e seu parceiro – que teve um dia relaxante – pede que você pegue as mercearias e faça o jantar, isso é um sinal que você sente Esticado e você precisa do seu parceiro para ajudar mais.

2. A raiva ajuda você a descobrir seus limites

O seu estômago torce em um nó toda vez que você vê seus pais, porque você sabe que eles vão te perguntar quando você vai conseguir um trabalho melhor, se acalmar com um bom esposo, ter um filho ou ter outro filho? Essa é uma boa indicação de que você precisa definir um limite. É hora de dizer: "Por favor, não me pergunte sobre minha carreira / vida amorosa / planos reprodutivos hoje / este ano / sempre".

3. A raiva nos ajuda a obter as coisas realizadas

Você está chateado porque seu chefe não aprecia todo seu trabalho? Use essa raiva para impulsioná-lo para um trabalho que é mais gratificante. Isso fica louco por haver desigualdade de renda neste país, ou uma diferença salarial de gênero, ou recursos pobres para veteranos? Deixe essa raiva motivá-lo a se envolver no ativismo ou no governo local.

4. Raiva fortalece as relações

Eu sou um terapeuta de casamento e família, e ensino aulas de gerenciamento de raiva em todo o país. Uma das piores coisas que eu já ouvi dizer que os pacientes dizem é: "Nunca lutei com meu parceiro". Isso é terrível porque a raiva fortalece os relacionamentos . É em seus conflitos e desentendimentos que você realmente aprende sobre seu parceiro, incluindo suas necessidades e limites. A igualdade em um relacionamento significa trabalhar através de coisas juntas, comprometer e ver as coisas da perspectiva da outra pessoa.

Quando você tem medo da raiva ou tem medo de as pessoas se irritarem com você, você se compromete com a inação – você fica longe de pessoas e experiências que podem provocar emoções indesejadas.

O desconforto emocional é bom para você? A resposta é um irresistível sim! E até que você aprenda a se sentar com sua raiva e a ouvi-la, ela continuará a fazer você se sentir desconfortável – e você não se beneficiará disso. E o desperdício de uma emoção perfeitamente boa que seria.

Para saber mais sobre o desconforto emocional, ouça minha entrevista com Laura Reagan, LCSW-C para o seu maravilhoso podcast Therapy Chat. Você também pode visitar o meu site ou se juntar a mim em uma das minhas próximas Workshops de raiva consciente.