A ruptura é difícil de praticar, principalmente com praticidade

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Breakups e a angústia que os rodeia sempre foram uma forragem psicoterapêutica confiável. Como todos sabemos, essas questões são desafiadoras por si mesmas, e elas tendem a evocar questões emocionais e psicológicas mais profundas que podem ser trabalhadas ao longo do tempo na terapia.

Por um lado, isso pode ser bastante produtivo, uma vez que uma crise bem gerida geralmente leva a informações terapêuticas úteis e avanços. Por outro lado, a dor emocional de um relacionamento desintegrante é quase sempre incrivelmente angustiante para o indivíduo, particularmente se ele ou ela é emocionalmente frágil para começar.

Os terapeutas de todas as listras geralmente estão bem preparados para descobrir e abordar questões relacionadas ao relacionamento. Pode até se especializar em trabalhar com o coração partido, trazendo assim um excelente conhecimento e experiência à mesa. Mas estamos totalmente atualizados com as reviravoltas de tecnologia de hoje? Estamos em contato com as formas em que esse drama de egos feridos e sentimentos feridos pode e muitas vezes se lança online? Eu sugiro que esse conhecimento seja clinicamente essencial, já que os terapeutas de hoje devem orientar rotineiramente as pessoas em qualquer número de questões de relacionamento com tecnologia.

Apresentamos abaixo duas questões muito reais enfrentadas por indivíduos com tecnologia, juntamente com alguns conselhos gerais sobre relacionamentos e rupturas que podem ser úteis.

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Realmente acabou?

Em pré-Internet, de tempos em tempos, a separação normalmente envolveu uma conversa relativamente previsível realizada em um local privado, e mesmo quando essa discussão estava emocionalmente bagunçada, a mensagem real era clara: acabou. Geralmente, as rupturas não eram apenas claramente articuladas, mas inevitáveis ​​e naturais. Considere, por exemplo, os namorados do ensino médio de repente separados pela faculdade ou pelo serviço militar, graduados da faculdade ocupando empregos em diferentes cidades, ou duas pessoas boas simplesmente crescidas. No passado, essas situações geralmente levaram a uma separação e, na maioria das vezes, ambas as partes sabiam (pelo menos cognitivamente) que haviam quebrado e era hora de seguir em frente – um processo facilitado por não ver e / ou conversar com cada um outros muito.

Fora da vista, longe da mente.

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Quando eu era um terapeuta na era analógica e os indivíduos lutaram com o conceito de "fora de vista, fora de espírito", eu tinha no meu alcance alguns conselhos muito básicos e práticos:

No início, pode ser útil que você encaixe todas as fotos e presentes, juntamente com outros símbolos do seu amor, rotulando essa caixa "Não abra por seis meses" e armazenando-a na garagem ou no sótão .

Sugestões como esta ajudaram a suavizar a rancor remorso e às vezes obsessiva que pode surgir quando terminam os anexos significativos. Este conselho não pretendia eliminar o sofrimento saudável, mas impedir que certos indivíduos transformassem essa dor em uma agonia implacável.

Bem, aquilo foi antes e isso é agora.

Hoje, mesmo a pessoa recém-nova, mais fácil, não pode deixar de se deparar com um relacionamento passado toda vez que ele faz logon no Facebook ou em qualquer outro site de mídia social. Lá, para eles e todos os outros para ver, é a linha de tempo inegável e indefinível de seu romance passado – cada imagem, cada frase, cada pequeno check-in. E não há como simplesmente encaixá-lo e não olhar para ele até a cura ter ocorrido.

Meu namorado e eu terminamos há três meses, e nem mesmo comecei a superar o relacionamento. Meus amigos estão todos me dizendo que é hora de seguir em frente, e várias pessoas muito legais me pediram. Mas eu não estou pronto para o próximo passo, e não tenho certeza de que nunca será. Todas as noites eu vou no facebook e no Instagram para ver nossas fotos e reler nossas pequenas postagens de amor. Então eu começo a pensar sobre o que perdi, o que eu fiz de errado, como eu poderia ter feito as coisas de maneira diferente e como eu posso recuperá-lo, mesmo que ele já esteja namorando com alguém. E você sabe como eu sei que ele está namorando com alguém? Eu sei porque ainda somos amigos on-line, então eu posso ver todas as suas fotos e postagens. – Lindsey, 24, professora do ensino fundamental

Que conselho você daria a Lindsey? Deveria rastrear seu ex e dizer-lhe como ela se sente? Ela deveria ouvir seus amigos e começar a namorar alguém de novo, mesmo que ela sinta que não está pronta? Deveria ver esse processo como uma forma saudável de tristeza e cura? Será que ela "não amiga" de seu ex, então ela, pelo menos, não precisa ler sobre seu novo interesse amoroso?

Posso evitar uma ruptura incorreta?

Não há tantos anos atrás, os espectadores riram com incredulidade, pois, no Sexo e na Cidade , Carrie Bradshaw experimentou uma separação de Notas Pós-It. Há quanto tempo que agora parece. Chegando mais adiante, alguns leitores podem se lembrar quando as pessoas com atendedor de chamadas chegaram em casa e clicar em jogar, apenas para ouvir uma mensagem de ruptura covarde. Para o destinatário, esse tipo de ruptura foi quase sempre incrivelmente doloroso – mais do que uma ruptura cara a cara – porque eles não foram capazes de fazer perguntas, tornando mais difícil evitar a auto-culpa e encontrar um fechamento saudável.

No mundo digital, o mesmo ocorre, apenas mais rápido – e mais publicamente. Pelo menos com uma mensagem de telefone (ou um Post-It), apenas o destinatário ouviu ou viu a mensagem atormentada. Mas as rupturas digitais tendem a ser reproduzidas no Facebook, no Twitter, no Instagram e em outros locais de mídia social, com amigos, familiares, parceiros de negócios e até pessoas que vivem a milhares de quilômetros de distância de cada detalhe sórdido e se sentindo livre para tocar com suas opiniões.

Estive namorando essa garota por cerca de seis meses, e atingimos o ponto em que queremos ser sérios ou chamá-lo para encerrar. Para mim, estou pronto para ligar. Eu não estou interessado no casamento agora, e mesmo que eu fosse, não estou apaixonado por ela. O problema é que ela já me disse que ela me ama e quer se casar. Ela é muito emotiva, e eu vi tantas rupturas ruins com meus amigos que estou preocupado com o que acontecerá se eu disser a ela o que estou pensando e realmente acabar com isso. As coisas que as pessoas publicam um sobre o outro após as rupturas são bastante horríveis às vezes. Tenho certeza de que a citação antiga, "O inferno não tem fúria como uma mulher desprezada", deve ser alterada para "O inferno não tem fúria como uma mulher desprezada que tenha uma conexão com a Internet." Existe uma maneira de evitar isso? Honestamente, tenho medo de romper com ela, embora eu saiba que é a melhor coisa para nós dois. – Brandon, 22 anos, universitário

O que você diria a um cliente como o Brandon? Ele deveria simplesmente aspirar, levá-la ao café e dizer-lhe que acabou e lidar com sua reação? Deveria retirá-lo e esperar que ele acabe se apaixonando pela garota? Ele deveria simplesmente enviar um texto separado e não amizade com ela nas mídias sociais? Deveria ir à ofensiva e começar a publicar coisas desagradáveis ​​sobre como "emocional" ela é?

Um pouco de conselho de relacionamento atual

Um conselho de relacionamento moderno que eu ofereço universalmente é o seguinte: as pessoas não devem colocar todos os pequenos detalhes de sua relação atual on-line.

Isso pode ser problemático por dois motivos principais:

1. Após uma separação, as pessoas tendem a ruminar sobre o que deu errado, o que perderam, etc. E se todo o seu histórico de relacionamento está na página do Facebook, esse processo deprimente é bastante facil.
2. Quando você começa a namorar com alguém novo, eles provavelmente irão verificar suas páginas de mídia social e você realmente quer que essa pessoa conheça cada pequeno detalhe de seu relacionamento passado (falhou)? Se está tudo lá para o seu novo interesse amoroso para ler, ele ou ela está quase certo de pre-julgar você com base em problemas passados. (É bom postar em termos gerais – Tivemos um excelente momento no cinema na noite passada -, mas tente manter coisas super pessoais – Quando nós beijamos é como deixar o planeta e entrar no nirvana – para você mesmo.)

Conselho de divisão do dia moderno

Não é segredo que as pessoas se comportam mal em linha. A natureza aparentemente "menos pessoal" das interações digitais parece remover de alguma forma os filtros que a maioria de nós usa nas interações face a face. Basta considerar Brandon, que realmente tem medo de uma ruptura por causa da maldade on-line que pode resultar.

Abaixo estão algumas dicas para aqueles que enfrentam rupturas de idade digital:

• Não se separe via texto ou mídias sociais, a menos que seu relacionamento seja principalmente digital para começar. Se o seu ex-futuro é importante até a data, então ele ou ela é importante o suficiente para merecer uma conversa cara-a-cara quando você está quebrando.
• Se você quer ser amigo do seu ex, mas seu ex quer uma separação total, respeite isso. As pessoas que não respeitam os limites de separação são chamadas de perseguidores .
• Se você e seu ex decidem permanecer amigos, ainda é melhor ter algum tempo de distância, talvez até mesmo não se amiga on-line há seis meses ou mais. Mais tarde, depois que vocês tiveram tempo para curar e desenvolver alguma clareza sobre o que você quer (e não quer) um com o outro, você pode revisitar uma amizade platônica.
• Não publique comentários desagradáveis ​​sobre o seu ex ou sua separação. Isso faz você parecer ruim, não o seu ex. É importante quando se trata de uma separação (e em geral) para lembrar que as mídias sociais são um fórum público , por isso é melhor se comportar, mesmo em tempos de conflito, como se seus amigos e familiares estejam assistindo, porque provavelmente são . Se você precisa discutir os detalhes sujos, faça isso em particular com um amigo próximo ou um terapeuta.
• Se você permanecer amigo de um ex, mesmo apenas online, não mantenha esse segredo de pessoas novas que você namora. Além disso, você deveria estar disposto a colocar essa amizade em um hiato temporário, se o seu novo parceiro não se sentir desconfortável com isso. Se o seu ex é verdadeiramente seu amigo, ele ou ela entenderá a necessidade disso, caso a situação apareça.

As dicas acima não são garantia de uma vida de pós-separação serena, e podem ser difíceis de seguir para os usuários pesados ​​da tecnologia. No entanto, como diretrizes gerais, geralmente são relativamente efetivas. E, claro, esta publicação está bastante incompleta. Se você tiver sugestões você achar útil com os indivíduos que você aconselhar, adicione-os na seção de comentários abaixo para que outros leitores possam se beneficiar.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S é vice-presidente sênior de Desenvolvimento Clínico com Elements Behavioral Health. Um autor e especialista em assuntos sobre a relação entre tecnologia digital e sexualidade humana, o Sr. Weiss atuou como especialista em mídia da CNN, The Oprah Winfrey Network, New York Times, Los Angeles Times e Today Show, entre muitos outros. . Para mais informações, você pode visitar seu site, www.robertweissmsw.com.