Para onde vamos daqui?

Estamos vivendo momentos difíceis quando mais da metade da população dos EUA está lutando com os resultados das eleições presidenciais sem precedentes e mais controversas nos nossos 240 anos de história nacional. A agitação é palpável, pois amigos e famílias argumentam crenças e valores fundamentais, às vezes até o ponto de abandonar aqueles cuja amizade eles já procuraram e respeitaram. Então, pareceu-me uma boa idéia perguntar ao meu querido amigo, amigo colaborador da Psychology Today, estimado colega, colaborador e mentor, Phil Zimbardo por algumas palavras de sabedoria para compartilhar com nossos leitores.

Mas primeiro, aqui é como a terapia que desenvolvemos, Time Perspective Therapy (TPT), pode ajudá-lo agora:

Como usar o TPT neste momento de conflito

Muitas pessoas têm sofrido de efeitos adversos causados ​​pelas eleições, apresentando sintomas semelhantes à ansiedade aguda: sentir ansiedade e irritação, medo, dificuldade em dormir, talvez até pesadelos. A maioria desses sintomas provavelmente diminuirá no tempo. Mas o que essas pessoas estão experimentando agora é real e não deve ser descontado. TPT, quando aplicado nesta situação, pode ajudar as pessoas a avançar:

• Pics ou não aconteceu? Pode ser mais verdadeiro do que você perceber.
• Suicídio doloroso de Robin Williams
• Classes de posicionamento avançado sob o microscópio
• Por que você dança? Parece que você está perdido na música
• Quão bom você está na arte da conversa? Um teste

O passado

Não varre o passado sob o tapete. Perceba que você não pode mudar o que aconteceu, ou sua reação inicial – ou de qualquer outra pessoa. Mas é insalubre estar preso no passado. Tire um tempo para rever todos os bons que levem à situação atual; quando os negativos começam a surgir em sua memória, então substitua-os pelo bem. Por exemplo, a revelação de crenças profundas que esta eleição revelou. Dependendo do seu ponto de vista, isso pode ou não parecer uma coisa boa, mas na verdade é de uma maneira, porque é importante para todos nós reconhecer como os outros pensam e sentem antes de poder avançar juntos como uma nação unida. Esta técnica não é uma panacéia, mas quando praticada, ela pode atuar como um bálsamo calmante para a alma.

O presente

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• Você deve dizer ao seu amigo que o parceiro dele ou o trapaceiro?
• 3 boas razões para se revoltar no desespero
• Da teoria à prática: tomar uma ação intencional

Você está aqui. Agora. Lendo isso. Isso é bom porque você não está no Facebook ou assiste a ciclos de notícias sobre a pós-matemática desse estranho 8 de novembro. E espero que você não esteja sendo extremamente presente hedonista, tentando esconder sua depressão enchendo seu rosto com insalubres, ficar bêbado ou em órbita em drogas. Ou se sentindo tão fatalista, você está lendo isso da cama, você não conseguiu se arrastar por semanas.

Aqui está uma pergunta para você: que coisa legal você já fez por você ultimamente? Se a resposta for alguma das coisas listadas acima, então pense novamente. O que você precisa é sair na natureza. Respirar. Dê uma volta e se você tiver um cachorro, leve-a. Pet seu gato. Concentre-se nos feriados. Complete esse projeto de artesanato que foi no armário. Limpe a garagem. E, o mais importante, reconecte-se com seus amigos e familiares e se eles estão no outro campo, faça um pacto para não falar sobre política; fale sobre as coisas que você tem em comum. Trabalhe em sentir compaixão e amor. Você se sentirá melhor.

O futuro

Comece a fazer planos para fazer algo que faça a diferença na sua vida e na vida dos outros – como o voluntariado por uma causa que você apoia. Se você está tão inclinado, use um pino de segurança para mostrar que você é uma pessoa segura para se alguém está sendo atacado ou abusado, mas esteja preparado para fazer backup do que isso significa. Junte-se a um movimento que fala com você, como as Marcas femininas que ocorrerão em todo o país em 21 de janeiro de 2017, eventos abertos a todos.

E isso nos leva às palavras de inspiração de Phil e a um projeto em que você quer se envolver:

Qual é o significado da vida para Phil Zimbardo?

Primeiro, para estar plenamente consciente da brevidade da existência humana, então eu vivo cada dia como se fosse o meu último e aproveitei tanto quanto possível os prazeres de cada momento na natureza, amizades, família, criações humanas e sexualidade (mesmo em 83 anos de idade).

Em seguida, acreditar que sou imortal e viverá para sempre, então, portanto, tenho que trabalhar duro para tornar a vida digna de viver plenamente para mim e para os mortais à minha volta. Uma maneira de fazer isso é projetando projetos que enriquecem a existência humana, como meu Projeto Heroico de Imaginação (HIP). A missão da HIP é preencher o mundo com gerações de Everyday Heroes, que por suas ações diárias de transformação da compaixão em ações socialmente significativas enriquecem a existência coletiva todos os dias de alguma forma.

Você poderia expandir isso?

Estou tentando criar uma nova concepção de "herói" e "heroísmo". Em primeiro lugar, levarei algumas perguntas provocativas para a reflexão e, em seguida, forneceremos algumas respostas únicas para elas.

• Por que devemos substituir Super Heroes por Heroes comuns e todos os dias?
• Por que deveríamos expandir nossa visão de Heroes além de guerreiros valentes militares que fizeram atos arrojados no campo de batalha?
• Por que devemos ir além de honrar ações heróicas tomadas por indivíduos individuais que ilustram instâncias extremas de coragem em ação?
• Por que não devemos limitar a nossa galeria de heróis apenas às pessoas excepcionais que se comprometeram com uma causa nobre apesar dos sacrifícios pessoais e dos riscos potenciais – Nelson Mandela e Martin Luther King?
• Por que aqueles que desafiam a corrupção institucional como "zumbadores" receberão o status de herói quando geralmente não há riscos mortais?

A única resposta para todos esses Whys é que eles restringem injustamente a definição de "Hero" para a província de um grupo relativamente pequeno de pessoas, principalmente do sexo masculino, que parecem ser raras, indivíduos excepcionais com talentos especiais não compartilhados pelos mortais comuns.

Estive em uma missão para desafiar totalmente um conjunto de crenças tão estreitas. Em vez disso, eu ofereço uma alternativa inspiradora para os mortais comuns, como a maioria da humanidade.

Para realizar essa visão, criei o Projeto Heroic Imagination (HIP) como uma organização sem fins lucrativos (501 c-3) em San Francisco, fundada em 2008.

Qual é o propósito / missão do HIP?

O propósito de HIP é promover o heroísmo cotidiano como:

a) Um antídoto contra a desumanidade, corrupção, injustiça e maldade (de ação e inatividade);

b) Uma celebração do potencial positivo da natureza humana.

c) Como uma conseqüência natural de um compromisso das pessoas comuns de fazer ações extra-ordinárias de bens sociais sempre que possível.

A missão da HIP é ensinar conscientização da situação dos indivíduos e habilidades básicas necessárias para tomar decisões efetivas em situações desafiadoras em suas vidas diárias.

A HIP alcança seu propósito e missão ao traduzir resultados de pesquisa de psicologia social e campos relacionados em conhecimento, ferramentas, estratégias e exercícios que ajudam indivíduos e grupos a tomarem ações efetivas e sábias em momentos cruciais em suas vidas.

O que HIP faz?

HIP treina os jovens para ser Heroes-in-Training , fazendo ações diárias de bondade, carinho e bondade, traduzindo assim a virtude privada da compaixão na virtude cívica do heroísmo. O objetivo é fazer de tais ações uma parte integrante do caráter de todos, o que valoriza ser sócio-centrado sobre o ego-centrismo. Nossos heróis no treinamento procuram criar Esquadrões do Herói de indivíduos de mentalidade similar que colaborem quando possível. Trabalhar em jovens em paralelo pode alcançar muitas coisas – tudo o que contribuirá para:

Enriquecendo o significado da vida!

Tchau!

Phil Zimbardo

E ai,

Rose Sword (vejo você na DC em 21 de janeiro!)

***

Para obter informações mais detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, verifique nosso site e nossos livros: The Time Cure e The Time Paradox .

Saiba como lidar com o estresse e a ansiedade; visite o nosso site Aetas – Mind Balancing Apps aqui.

Visite nossos blogs de Psychology Today para obter uma apreciação mais completa de como criar uma perspectiva de tempo mais equilibrada em sua vida!