58 Comportamentos de Caring para Casais

Os atos familiares são lindos através do amor. – Percy Bysshe Shelley

O tempo pode corroer os sentimentos de cuidado e preocupação mesmo nos melhores relacionamentos. As pessoas deixam de fazer as pequenas coisas legais que costumavam fazer umas para as outras porque estão muito cansadas, muito estressadas ou começam a esperar que a outra pessoa faça algo agradável primeiro. Eventualmente, ambas as pessoas se sentem como garantidas e terrivelmente solitárias.

Pequenos atos de bondade – chamados comportamentos de cuidado – podem ser qualquer expressão verbal ou não verbal de interesse, preocupação ou carinho que é oferecido com freqüência e de forma regular. Coisas como tirar o seu parceiro de toalhas quentes após o banho, ou surpreender o seu parceiro, organizando uma babá, são excelentes exemplos de comportamentos atenciosos. Esses comportamentos de carinho aparentemente pequenos são a força vital de um relacionamento; eles oferecem aos parceiros sinais frequentes de que eles são valorizados e que o relacionamento é importante.

Conduzindo comportamentos no início de um relacionamento

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No início de um relacionamento, há muito que acontece automaticamente. Geralmente é chamado de romance, ou a fase de lua de mel de um relacionamento.

Leve um minuto para lembrar todos os gestos maravilhosamente simples mas significativos que você costumava oferecer ao seu parceiro. Lembre-se de como foi divertido pensar sobre o seu parceiro em antecipar suas necessidades: selecionar e fazer o cartão perfeito; fazendo com que os muffins sempre adorassem; dando um de seus para morrer para esfregar os pés.

O que leva ao declínio desses gestos atenciosos e aos bons sentimentos que os acompanham? A resposta é surpreendentemente simples – é o resultado da negligência básica. Ao longo do tempo, as pessoas não dão atenção adequada ao seu parceiro e ao relacionamento que compartilham. Isso geralmente não é causado por malícia. Em vez disso, os casais deixam de fazer gestos gentis uns com os outros devido a suposições equivocadas sobre a natureza do amor duradouro.

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Crenças que sabotram comportamentos atenciosos:

1. Estes comportamentos "pequenos" são de alguma forma frívolos ou não essenciais em um relacionamento de longo prazo. Todos os indivíduos precisam saber seu valor por seu parceiro – não apenas nos estágios iniciais, mas através da vida de um relacionamento. O que poderia ser mais importante do que fazer com que seu parceiro se sinta amado, importante e central em sua vida?

2. Como essas atividades, inicialmente, são tão fáceis, devem continuar sendo fáceis. Eu ouço isso uma e outra vez em algumas sessões. "Se eu tiver que trabalhar tão duro que ame, algo deve estar errado com o relacionamento" ou "O amor não é suposto ser espontâneo?"

Muitas pessoas pensam que o planejamento terá a resmungão das coisas, mas não precisa. Às vezes, o planejamento pode intensificar a faísca. A criação do planejamento engendra é uma vantagem. A grande expectativa de estar com seu parceiro e fazer algo especial para ele ou ela, intensifica toda a experiência.

A idealização da espontaneidade pode ser perigosa. Quando você começa a notar que as sensações que você teve no início do seu relacionamento diminuíram, você provavelmente entrará em pânico. Algo deve estar errado! Talvez o relacionamento não tenha sido o bom começar – talvez você não tenha gostado de tudo – ou talvez o seu parceiro tenha mudado. Você não pára de pensar que talvez os sentimentos estejam diminuindo precisamente porque você não está fazendo todas as pequenas coisas usadas para nutrir seu parceiro e a relação.

3. Você não deveria ter que trabalhar amando. Muitas pessoas pensam que o amor não deve exigir nenhum esforço – deve simplesmente acontecer magicamente. Na verdade, o amor requer um refinamento regular das competências básicas de habilidades de relacionamento, como ouvir com compreensão, expressar sentimentos com bondade e resolver conflitos sem caducar em críticas. Os casais usam essas habilidades de aprimoramento de relacionamento generosamente nos estágios iniciais de seu relacionamento. Ao longo do tempo, no entanto, as pessoas deixam de usar suas habilidades e dependem cada vez mais – com crescente ressentimento – na esperança de obter o que querem. Pararam de fazer o que eles fizeram com prazer no início.

Actividade e lista de comportamentos assistenciais:

Uma atividade que eu costumo atribuir aos casais como "lição de casa" é fazer uma lista de "comportamentos atenciosos" e comprometer-se a fazer pelo menos um deles por dia. A lista abaixo é de um livro que meu marido e eu escrevi há muitos anos chamado Iluminando o Coração: Passos para um casamento mais espiritual . Alguns deles me fazem rir, lendo-os agora – eles soam um pouco cheesy.Others meu marido e eu fazemos um para o outro em uma base regular. Alguns tenho certeza de que meu editor adicionou. Espero que a lista desperte idéias próprias.

Exercício

• Andar: caminhar com o seu parceiro e segurar as mãos; ou dê ao seu parceiro algum tempo de folga da família para caminhar sozinho
• Jogue música e dance com seu parceiro
• Faça ioga ou se alongue

Leitura

• Leia uma história favorita em voz alta para o seu parceiro na hora de dormir.
• Surpreenda seu parceiro com um livro ou revista e proteja o tempo para lê-lo
• Leia um poema para o seu parceiro

Música

• Cante uma música de amor para o seu parceiro (mesmo que você não tenha uma ótima voz)
• Surpreenda seu parceiro com ingressos para concerto ou performance especial (organize uma babá se tiver filhos)
• Tem música de fundo diferente do que você costuma fazer, algo que terá ressonância especial para seu parceiro

Meditação

• Ajude o seu parceiro a passar algum tempo de silêncio sozinho
• Organize uma excursão que permita que você medite ou passe algum tempo quieto sozinho com seu parceiro

Descansar

• Deixe seu parceiro dormir em 30 minutos extras enquanto faz o café da manhã e leva as crianças
• Incentive o seu parceiro a tirar uma soneca, ou tomar uma soneca em conjunto
• Tire seu parceiro na cama – suavize o travesseiro, acaricie o cabelo do seu parceiro, dê um beijo de boa noite

Artesanato / passatempos

• Apoie seu parceiro na sua busca de um passatempo favorito
• Surpreenda o seu parceiro com um certificado de presente por tempo extra para trabalhar no seu hobby
• Organize uma excursão conectada ao passatempo favorito do seu parceiro

Filmes / TV

• Surpreenda o seu parceiro e o filme favorito alugado (certifique-se de que haverá tempo de silêncio para assistir)
• Assista a uma sitcom antiga da sua infância
• Organize uma noite no cinema, selecionando um filme que seu esposo quis particularmente ver

Hora do banho

• Prepare um banho de espuma para o seu parceiro
• Aqueça o banheiro com um aquecedor espacial antes que seu parceiro acorda para tomar seu banho
• Coloque a loção nas costas do seu parceiro após o banho ou o banho dele
• Toalhas de aquecimento para o seu parceiro após o banho ou o banho

Comida

• Faça a refeição favorita do seu parceiro
• Faça alguns lanches favoritos para o seu parceiro para trabalhar quando sabe que ele ou ela terá um longo dia
• Faça comida em forma de coração, como panquecas ou biscoitos
• Vá em um piquenique juntos
• Vá para um salão de sorvete antiquado e compartilhe um sorvete de sorvete

Natureza

• Dê uma volta ou caminhe pela floresta
• Assista as estrelas juntas
• Vá assistir pássaros
• Plante algo juntos no jardim

Religioso / Espiritual

• Vá para igreja ou templo juntos
• Reze ou medite em conjunto
• Leia as escrituras favoritas ou outras passagens inspiradoras entre si

Aninhamento

• Limpe alguma parte da casa ou termine uma tarefa de limpeza doméstica há muito ignorada que pendurou sobre a cabeça do seu parceiro
• Corrija um canto especial da casa para o seu parceiro (por exemplo, se o seu parceiro gosta de desenhar, crie uma área de arte especial)
• Entregue as flores

Fugindo

• Surpreenda seu parceiro com uma noite fora ou refúgio
• Tire as crianças para que seu parceiro possa desfrutar de estar sozinho em casa
• Se o seu parceiro é geralmente aquele que faz o planejamento, venha com seus próprios planos detalhados para férias ou refúgio de fim de semana

Toque

• Vá ao parque juntos, balançando nos baloiços
• Voe uma pipa, aja como um garoto
• Jogue Monopoly ou um jogo de cartas
• Estourar bolhas
• Desenhe com giz de calçada

Tocar  

• Surpreenda seu parceiro com um abraço ou um beijo, talvez em um lugar diferente do que o habitual – um beijo na parte de trás do pescoço ou na testa …
• Dê ao seu parceiro uma massagem nas mãos ou uma massagem nos pés
• Esfregue os ombros do seu parceiro

Aromas

• Ir para o seu viveiro local durante a temporada de crescimento e pediu um passeio de todas as plantas florescentes perfumadas, soletrar as flores juntas e escolher algo para levar para casa e plantar em seu jardim
• Acenda uma vela perfumada
• Pelo seu parceiro, uma única flor perfumada
• Sente-se e cheire o ar fresco

Animais

• Pegue o cachorro para caminhar juntos
• Ir para o zoológico ou aquário local
• Dirija-se para uma fazenda de cavalos juntos – finja que você está no mercado para um Show-horse Arabian Show; ou passear a cavalo

Quando você faz algo legal para seu parceiro, tente ser discreto sobre isso. Não faça uma fanfarra sobre o que você está fazendo. Mais importante, tente notar e mostrar apreciação pelo que seu parceiro está fazendo por você. Isso é parte da diversão. Você pode se perguntar a si mesmo: "Agora, ele me trouxe essa xícara de café porque ele estava fazendo o exercício?" Desta forma, você se treinará para prestar atenção a todas as coisas positivas que seu parceiro faz, em vez de apenas morar no negativo.

Posso dizer-lhe, por experiência pessoal de ter casado quase 25 anos, bem como de trabalhar com muitos casais, que fazer um esforço intencional para trazer esses pequenos comportamentos atenciosos em seu relacionamento pode fazer uma grande diferença.

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Eu sou o co-autor de morrer de constrangimento , dolorosamente tímido e nutrir o filho tímido . Morrendo de constrangimento: a ajuda para ansiedade social e fobia foi considerada um dos livros de auto-ajuda mais úteis e cientificamente fundamentados em um estudo de pesquisa publicado em Psicologia Profissional, Pesquisa e Prática. Eu também fui destaque no premiado documentário PBS, Afraid of People . Meu marido, G reg e eu também co-autor de Iluminando o Coração: Passos para um casamento mais espiritual.