A perda de memória faz parte do processo de envelhecimento, com aproximadamente 75% dos idosos relatando problemas relacionados à memória. As mulheres são desproporcionalmente em risco de deficiência de memória e demência em comparação com os homens. Em um estudo recente de homens e mulheres com idade entre 45 e 55 anos, as mulheres superaram os homens pareados por idade em todas as medidas de memória, embora a memória tenha diminuído para as mulheres mais velhas.
Então, o que você pode fazer para manter sua memória nítida?
1. Não economize no sono, especialmente se você for mulher.
Um estudo comparando os efeitos da perda de sono na memória constatou que os homens não são afetados pela perda de sono, mas a memória nas mulheres foi reduzida, apesar de não estarem cientes disso.
2. Exercício depois de aprender.
Um estudo descobriu que as mulheres que fizeram apenas 5 minutos de exercício leve (exercício cardiovascular de baixo impacto como exercício de passo) imediatamente após o aprendizado tiveram melhor memória do que as mulheres que participaram de uma atividade sem exercício.
3. Elaborar!
As meninas muitas vezes são encorajadas a elaborar mais quando se lembram de informações, que se acredita estarem ligadas a uma melhor memória. É baseado na ideia de “dicas de recuperação” – temos mais pontos e detalhes para ajudar a lembrar. Então, dê muitos detalhes para aumentar sua memória.
