Como lidar com a mudança esmagadora
Às vezes as coisas mais simples podem ter o maior impacto.
A única constante em nossas vidas humanas é a mudança. Estamos sempre evoluindo e crescendo, assim como o nosso entorno e as pessoas neles. Mudar é simplesmente algo que não podemos fugir, por mais que tentemos. No entanto, isso não significa que a mudança seja sempre fácil, mesmo que seja uma mudança que você decidiu fazer por si mesmo.
Fonte: Foto de Fabien Bazanegue no Unsplash
Seja em movimento, mudando de emprego ou dividindo um relacionamento, a mudança pode parecer esmagadora. Pode fazer você se sentir inseguro, perdido e inseguro. Pode fazer você questionar a escolha que você fez para fazer a mudança ou desesperado para entender o significado de uma mudança que você não pediu. Estas são todas sensações naturais para ter, especialmente quando você está no fundo do joelho.
É mais fácil ver o crescimento e o propósito da mudança depois que ela passa, mas quando você está no olho da tempestade, ela se sente impossível de compreender. Mas não precisa ser assim. Você pode aprender a se sentir mais calmo e confiante no meio da mudança – e nem precisa ser difícil.
De fato, pode ser tão fácil quanto fazer qualquer uma ou mais dessas seis coisas:
1. Reconheça que não há problema em se sentir assim.
Se você está se sentindo sobrecarregado ou drenado pela mudança que está passando, a pior coisa que você pode fazer é bater-se sobre a maneira como você se sente. Isso só vai fazer você se sentir pior e desnecessariamente. No minuto em que você parar de lutar como você está se sentindo e, em vez disso, fizer as pazes com isso, mais fácil se tornará. De fato, é muito provável que você sinta uma sensação imediata de alívio simplesmente dizendo como se sente. Isso é porque você está dando suas emoções, sejam elas quais forem, mais espaço para respirar e, portanto, elas são menos propensas a se tornarem internalizadas e avassaladoras.
2. Reconheça que isso também deve passar.
Tudo passa. A única permanência é a impermanência. Nada é consertado e isso inclui todas as situações pelas quais você está passando. Mesmo a mudança em si, e especialmente como você se sente sobre isso, vai passar. Simplesmente reconhecendo que tudo o que você está passando não é permanente, vai ajudá-lo a se sentir mais calmo. Naturalmente, se você perdeu seu emprego ou perdeu um ente querido, infelizmente, eles não voltarão. No entanto, como você se sente sobre a perda vai mudar com o tempo e cura.
3. Seja gentil com você mesmo.
A mudança leva mais de você do que você pensa. Mesmo que seja uma mudança que você tenha feito antes, como mudar de emprego ou mudar de país, ainda é uma nova mudança. Pode ser drenante e você tem que ter certeza de que é gentil consigo mesmo quando estiver passando por isso. Não espere o seu foco habitual, desempenho ou produtividade de si mesmo, e não tente adicionar outras tarefas desnecessárias no seu prato. Faça o que você sabe que precisa fazer e passe o resto do tempo se recuperando. Lembre-se, você é apenas humano. Você não deve ser o seu eu habitual durante a mudança. Ninguém é.
4. Lembre-se dos casos anteriores de mudança que você superou.
Pense nos tempos difíceis anteriores que você superou. Isso irá lembrá-lo de que você é capaz de passar por desafios. Lembre-se de que você é mais velho e mais sábio hoje do que era então, e você ainda passou por isso. Se você quiser dar um passo adiante, pode se perguntar o que fez você superar essa mudança – e depois repetir os mesmos passos para a mudança atual que está passando.
5. Celebre os aspectos positivos.
Esses pontos positivos podem ser pequenos passos que você dá para se sentir mais no controle. Se você acabou de mudar de casa, pode estar reorganizando uma prateleira no seu armário da cozinha. Se você acabou de começar um novo emprego, ele poderia se apresentar a uma pessoa no escritório. Os pontos positivos também podem ser simplesmente perceber algumas das coisas boas sobre o novo cenário. Por exemplo, se você acabou de se mudar da cidade movimentada para um campo tranquilo, pode apreciar a calma ao seu redor. Se você deixou um trabalho infeliz para ser freelancer, pode agradecer por poder gerenciar sua própria agenda e formas de trabalho.
6. Procure suporte.
Você não tem que passar por isso sozinho. Peça apoio de seus entes queridos de qualquer maneira que você sentir que precisa. Procure outras pessoas que estão passando por mudanças semelhantes para que você possa conversar sobre como passar por elas. Você pode até procurar ajuda profissional de um terapeuta ou coach de vida. Eles são treinados para lidar com situações como essa e são incentivados a ajudá-lo.
Finalmente, se você está procurando por inspiração filosófica, leve as palavras de Sócrates ao coração: “O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo ”. Boa sorte.
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