O que faz a sua vida?
A prática:
Aceite dependência.
Por quê?
Quer tentar um pequeno experimento?
Parar de respirar. Mesmo. Por alguns segundos, talvez algumas dúzias de segundos, e veja como se sente.
Para mim, este experimento é uma maneira íntima de experimentar uma verdade profunda, que vivemos de forma dependente, confiando em 10.000 coisas para sobrevivência física, felicidade, amor e sucesso.
Por exemplo, dentro de meio minuto de ar, a maioria das pessoas fica desconfortável, depois de um minuto, eles estão entrando em pânico e, após quatro minutos, estão mortos por um cérebro ou severamente danificados. Segundo, segundo, sua vida e mente exigem oxigênio, as plantas que "expiram", o sol que impulsiona a fotossíntese e outras estrelas explodindo há bilhões de anos para fazer cada átomo de oxigênio na próxima respiração que você toma. Ou pense nas pessoas em quem você confia: os toques, a atenção e o cuidado – ou os medicamentos, ensinamentos de sabedoria, sociedade civil, tecnologias ou seus próprios esforços no ano passado, que você aproveita hoje.
É meio estranho e assustador saber que vivemos pendurados por 10.000 fios vulneráveis, muitos dos quais podem ser cortados a qualquer momento. Por outro lado, abrir essa verdade pode silenciar as mentiras da autocrítica injustificada. É claro que precisamos de outros, é claro que as causas e condições subjacentes devem estar presentes para ter sucesso em qualquer coisa, é claro, não podemos cultivar rosas em um estacionamento. Somos frágeis, suaves, vulneráveis, feridos por pequenas coisas e com fome de amor. Quando você deixa isso entrar, você não é tão difícil consigo mesmo – ou outros.
Aceitar a dependência leva você a harmonia com a maneira como ele realmente é. Todas as coisas, desde gopheres até galáxias, surgem e desaparecem dependendo de todas as outras coisas. A dependência não tem nada de que se envergonhar, apesar da hiper-ênfase da nossa cultura na independência. Ouvir a voz de alguém que você ama, comer um morango ou respirar, percebendo sua dependência leva você a uma gravação quase extática quando você vê que as 10.000 vulnerabilidades são, na verdade, 10 000 presentes.
Como?
Considere algumas das muitas coisas em que você depende. Imagine que, no próximo ano, você deixa todas as suas portas desbloqueadas, desista de uma comida favorita e não fale com amigos ou familiares. Deixe afundar em que você usa ou precisa de muitas pessoas e coisas todos os dias. Tente ter uma atitude de fato sobre isso, sabendo que isso é verdade para todos, não apenas para você.
Então olhe na outra direção, e reconheça como tantos outros dependem de você. Eles são afetados por como você sorri, seu tom de voz e se você pega leite no caminho de casa essa noite. Quando vejo isso sozinho, isso me faz sentir bem: estou conectado ao invés de isolado e alguém que faz a diferença. Isso também me faz sentir mais macio e gentil com os outros.
Tanto quanto as pessoas dependem de você, você depende de você. O você que você é hoje foi dotado de milhares de maneiras, grandes e pequenas, por versões anteriores de você. Como corredores em uma grande corrida de relé, você entrega o bastão todos os dias para você que acorda na manhã seguinte. Pense em algumas das muitas coisas que anteriormente contribuíram para sua vida: problemas resolvidos, objetivos realizados, pratos preparados, relacionamentos nutridos, lições aprendidas. É simples e poderoso: agradeço-lhes silenciosamente. Como isso se sente?
Olhando para a frente, considere como seu futuro você depende do que você faz hoje. Não como pressão, mas com ternura, deixa que a terra que seu futuro você está contando com você, agora. O que será importante para este ser que você se tornará? O que você poderia fazer este ano, neste dia, que criaria essa pessoa futura – na sua idade ou idade média – para viver com segurança, saúde, felicidade e facilidade?
Por último, seja honesto com você mesmo sobre suas próprias necessidades, e as coisas que fazem a diferença para você. O que seria bom para nutrir ou fortalecer? Paradoxalmente, quanto mais aberto for a humildade da dependência, mais direto você é sobre regar sua árvore de fruta pessoal.
Rick Hanson, Ph.D., é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.
