O que você pode parar de fazer hoje?
Como está a sua lista de tarefas a fazer hoje? Muitas coisas realmente importantes que você deve fazer para manter as coisas em movimento nas frentes de trabalho e de casa? Entendi. Eu também tenho um; na verdade, alguns. E à medida que nos dirigimos para cada nova semana, pode ser uma boa sensação começar uma nova lista e marcar as coisas assim que elas forem completadas – um pouco de sucesso da recompensa do hormônio dopamina para nos fazer felizes e depois para o próximo .
Mas esta semana, eu também gostaria que você pensasse sobre o que pode sair da lista de tarefas. Está certo; Eu quero que você pense em uma lista de "Parar Fazer". Muitas pessoas não têm uma, mas pode ser uma das dicas mais simples, mais eficazes, que podem mudar a produtividade (e sanity-saving) que eu conheço.
Aqui estão algumas idéias para você começar:
- Pare a multitarefa. Não funciona. A ciência provou isso, e você sempre será apenas um passo abaixo do seu jogo A, a menos que você se treine para se concentrar e completar a única tarefa em que você está trabalhando. Experimente hoje e veja como se sente. Se você precisa, entregue-se pequenas janelas de tempo de foco puro em um projeto, talvez 30 minutos, e depois trabalhe continuamente para construir seus músculos. Eventualmente, a multitarefa, que é realmente o que chamo de microconfiguração, será uma coisa do passado.
- Pare de dizer sim quando você quer dizer não . Quero dizer: estamos todos tão ocupados, e posso usar o meu crachá ocupado com o melhor deles. Mas com o que estamos ocupados? O que nós dissemos sim . Quando dizemos sim, mesmo que desejemos dizer que não, colocamos as necessidades de outras pessoas à frente da nossa. Às vezes, isso é necessário, como quando seu chefe (ou seus filhos) precisa de algo imediatamente. Há exceções. Mas, como regra geral para a sua vida, você precisa começar a ficar claro sobre o que realmente quer, e começar a praticar a arte de dizer não. Não, não posso fazer isso agora mesmo; Não, desculpe, não posso entender isso; Não, eu apenas – realmente – não quero -! É uma arte, e é preciso algum trabalho. Mas você consegue fazer isso.
- Pare de verificar o email implacavelmente. Quando você está preso no hábito de verificar seu e-mail a cada 10 minutos, como muitos de nós, algumas coisas acontecem: você fica muito reativo. Você nunca entra em seu fluxo enquanto você está constantemente se interrompendo. E você está configurando um sistema no qual você está no conhecimento e na convocação de outras pessoas – eles sabem que você irá recuperá-los pronto, então eles continuam perguntando. Acesse um novo hábito de verificar apenas o email algumas vezes por dia, em intervalos estabelecidos – talvez a primeira hora da manhã, hora do almoço e antes de ir para casa no final do dia. Só você pode determinar a freqüência, mas o importante é parar de ser reativo e tornar-se um escravo do e-mail e encontrar o que funciona melhor. Ah, e desligue esses avisos de correio eletrônico incômodo que aparecem na tela. Eles tornam quase impossível mudar esse hábito.
Esses são três grandes ladrões de alegria, mas por que parar de parar com esses? Aqui estão algumas outras idéias rápidas:
- Pare de comer lixo para o café da manhã. Isso fará você se sentir lento e mal-humorado durante todo o dia.
- Pare de ficar acordado a noite toda trabalhando. Você acha que está fazendo você ser mais produtivo? Desculpa; não é.
- Pare de hesitar antes de falar nas reuniões. Você conhece suas coisas; diga isso em voz alta.
- Pare de desculpar por tudo sob o sol … a menos que você realmente diga isso, e precisa ser dito.
- Pare de verificar seus feeds de mídia social a cada dois minutos. Tenha um dia livre de alimentação, pelo menos, uma vez por semana. Nada de ruim vai acontecer, e você não precisa explicar isso a ninguém.
- Pare de acumular coisas que você não precisa mais. Limpe seu espaço. Livrar-se do lixo, como revistas antigas e coisas que você não usa (ou não pode). Isso abre o caminho para uma nova energia.
- Pare de deixar passar os dias sem fazer as coisas mais importantes em sua vida – as coisas que fazem sua alma cantar. Escreva, pinte, medite, corra, respire, ligue … apenas seja .
O que está em sua Lista de Parar? Eu adoraria saber. Deixe-me um comentário abaixo e declare-o agora.