Sentindo-se desmotivado? Decida viver com disciplina

Se você esperar até sentir vontade, provavelmente não fará muito.

Fonte: Stocksnap / Pixabay

Hoje encontrei uma citação anônima, que acabei compartilhando nas redes sociais:

“Você nunca será sempre motivado. Você tem que aprender a ser disciplinado.

É irônico que me deparei com a citação enquanto estou sentado na bicicleta da academia. Eu não tinha ido ao ginásio mais do que um punhado de vezes nos últimos quatro meses. Algumas semanas antes do Natal, peguei um vírus muito ruim e fiquei doente por alguns meses, deixando-me exausto. Antes disso, eu vinha trabalhando com frequência há mais de um ano, mas a doença quebrou esse hábito. Tem sido tão difícil voltar à disciplina de ir ao ginásio. Chocantemente difícil, na verdade.

A única razão pela qual eu estava na academia hoje foi porque uma aula de dança flamenca foi inesperadamente remarcada e eu estava ansioso por essa atividade física. Lá estava eu, toda vestida com minhas roupas de ginástica e nenhum lugar para ir. Eu estive pensando e lamentando a perda do hábito da minha academia (e como foi difícil encontrar tempo para ir), então decidi aproveitar a oportunidade e me levar para a academia.

Foi muito bom estar lá. Eu sempre gostei de estar lá quando estou lá. Então, por que foi tão difícil ir? Por que tem sido tão difícil recuperar o hábito?

Mesmo que eu saiba melhor que isso, parece que eu estava esperando para me sentir motivada a ir. Durante o período em que estive doente, e o tempo de recuperação depois disso, os intervalos de tempo que eu costumava reservar para a academia preenchiam hábitos sedentários como ler ou aprender on-line. Estes vieram mais naturalmente e levaram menos esforço.

Como observei e ensino constantemente, as coisas da vida que são melhores para nós geralmente não vêm naturalmente. Temos que empurrar resistências e obstáculos passados ​​para implementar bons hábitos e escolhas.

Não espere até se sentir suficientemente “motivado”. Esse momento pode nunca chegar.

Se você sabe que precisa fazer isso, apenas faça. Faça você mesmo. Isso em si é uma disciplina – forçando-se a fazer o que você precisa fazer, mesmo que não tenha vontade. Você nunca pode se sentir assim!

Às vezes é tão simples quanto caminhar até a sua mesa e sentar para fazer algo que você está adiando para sempre. Para muitos escritores, sentar-se fisicamente para escrever e, com determinação, ignorar as distrações do e-mail ou da internet, é a coisa mais difícil de fazer.

Hoje, minha ação principal foi sair pela porta e para a academia. Funcionou. Da próxima vez, provavelmente será mais fácil. E ainda mais da próxima vez. Eventualmente, será um hábito novamente, aleluia.

Neste fim de semana, pretendo me sentar e finalmente retirar as caixas de recibos que venho separando. Se eu pegar os recibos, colocá-los na minha mesa e sentar na frente deles, eu vou passar por eles. Estou ficando lá fisicamente e só começando é o mais difícil Para mim, essa é a disciplina.

Observe esse padrão em sua vida.

O que vem facilmente?

O que é ridiculamente difícil de fazer? (Mas valeria a pena se você realmente fizesse isso)

Para cada coisa que você está procrastinando, qual é o passo que você precisa fazer para ajudá-lo a começar e finalmente fazê-lo?

Sentar e comer junk food na frente do Netflix é fácil.

Levar sua bunda para o ginásio, fazendo o esforço para cozinhar algo saudável (e barato), em vez de ficar caro ou insalubre para viagem, ou encontrar tempo para classificar através de suas finanças, não vem fácil.

É preciso disciplina.

Na maior parte do tempo, você não se sentirá motivado a fazer “a coisa certa” ou a melhor coisa.

Requer comprometimento e disciplina e esforço positivo contínuo (em face de todos os tipos de resistência) até que algo difícil, mas bom, se torne um hábito.

Mas, quando você faz, as recompensas são ótimas! Sem mencionar que é ótimo saber que você se tornou disciplinado em uma determinada área ou em várias áreas da sua vida.

Onde você precisa começar?

– direitos autorais Dr. Susan Biali Haas, MD 2018