Não há muito tempo, o pensamento convencional sobre a meia-idade considerou que é um momento para se manter o melhor que puder em face do declínio e da perda constantes. Mas se você é um baby boomer, você sabe que isso está mudado, pois outros boomers mostram mais atenção à saúde e querem uma vitalidade contínua – mesmo um novo crescimento – emocional, sexual e criativa.
No entanto, muitos permanecem com medo de "sair" ou encontrar seu "verdadeiro eu", em parte porque sabem que a doença, a tragédia, os eventos imprevisíveis e a morte podem e ocorrem. Eu escrevi sobre esses temas em algumas das minhas postagens anteriores. Por exemplo, sobre a depressão durante a meia idade. Mas, em geral, acho que aprender a abraçar as experiências "positivas" e "negativas" da meia-idade é o caminho para crescer em plena vida adulta. Isso é especialmente relevante para o "Post 50" anos. Então, aqui estão cinco etapas sugeridas:
Elevar e expandir-se
Construa os principais pontos fortes emocionais e mentais da empatia e da compaixão. Muitas pesquisas mostram que esse domínio de sua vida interior é a base para o bem-estar, bem como para o engajamento e a harmonia, com pessoas e eventos. A meditação ajuda a "aumentar" essas capacidades. A pesquisa também mostra que a meditação leva a um maior pensamento criativo. Outra parte deste passo é "elevar" suas perspectivas sobre pessoas e situações de vida. Uma visão ampliada e mais tolerante é especialmente crucial na meia-idade porque ver as coisas de uma visão de "1.000 pés" é o fundamento da sabedoria.
Abraçar a morte e a impermanência
É verdade que nossa cultura evita reconhecer a morte e a mudança. Mas abraçá-los pode levar a uma conexão mais intensa com o que realmente interessa para você – o que deve seguir, enquanto ainda há tempo; e o que deixar passar. Pesquisas conduzidas pela Universidade do Missouri e pela Universidade de Leipsig confirmam isso, achando que a consciência da morte estimula a repensar seus objetivos e valores. Também pode levar a uma maior saúde física, através do aumento do foco em práticas saudáveis.
Eu escrevi sobre mudança e impermanência em uma publicação anterior, e agora, durante a meia idade, lidar com eles é mais crítico do que nunca. Esta etapa significa aceitar mudanças constantes com a consciência de que você não pode se segurar em nada – nunca. As crianças crescem e sai em suas próprias vidas. Pessoas que você conhece morrem. Mudanças físicas e emocionais ocorrem sem a sua intenção. Abraçá-los permite gerenciá-los; para manter a saúde e a vitalidade dentro dessas mudanças. Ou seja, aceitá-los como novas experiências para aprender; em vez de negar ou resistir a eles.
Por exemplo, estudos mostram que seus desejos e interesses sexuais mudarão e evoluirão em direções diferentes do que você sentiu ou desejava no início da vida. Um estudo descobriu que o interesse das mulheres em seu parceiro pode mudar após a aparição de netos – para eles e para longe de seu parceiro. Enfrentar o alcance da mudança de realidades e sentimentos, sexualmente, permite que você veja quais as opções que você realmente possui, agora, menos ocupadas ou restringidas por velhas normas ou proscrições sociais.
Identifique seu propósito
Crie e defina o objetivo da sua vida, neste momento. Você será mais saudável e mais satisfeito. A pesquisa descobre que os midlifers que têm um senso de propósito são mais propensos a ter taxas mais lentas de declínio mental à medida que envelhecem. Um estudo, relatado em Archives of General Psychiatry , descobriu que o envolvimento em atividades significativas e propositárias de qualquer tipo promove a saúde cognitiva em anos posteriores. Outros estudos acham que um sentido de propósito e identidade de vida durante a meia idade está relacionado com, respectivamente, saúde positiva e longevidade; e bem-estar geral.
Resolva, reconcilie e reflita experiências de vida
Isso inclui escolher resolver problemas ou queixas emocionais e familiares antigas. Na meia idade, eles tendem a ressurgir com uma vingança, de qualquer maneira. A maioria das pessoas precisa consultar um bom psicoterapeuta para ajudar a resolver experiências perturbadoras. Mas, independentemente de quão importantes sejam seus problemas psicológicos, a maioria de todos tem o desafio de deixar as queixas passadas, diminuir e prejudicar – seja de membros da família, amigos, empregadores … ou "o mundo".
Muitas vezes, as pessoas mantêm raiva, rivalidades ou outras emoções negativas ao longo da vida. Mas morar neles desperdiça energia mental e emocional vital. Eles abalam seu espírito, quando o último pode levar a amar mais plenamente, tornando-se mais criativo ou simplesmente desfrutando de estar vivo – enquanto você pode.
É possível: pesquisas recentes mostram que você pode mudar a maneira como você lida com memórias negativas e afastar-se da sua ocupação (ao contrário das pessoas deprimidas). Você pode reformular seu significado, aprender com eles e colocá-los em uma perspectiva maior e contexto de vida. Aqueles que fizeram essa reavaliação e reformulação – em vez de ficarem congelados dentro de emoções negativas – tiveram uma visão mais alegre e saudável da vida. Outras pesquisas confirmam que você pode aprender a mudar sua personalidade ao longo do tempo, com consciência e esforço. E uma nova pesquisa com alucinógenos também mostra que eles podem produzir uma grande transformação dentro de você, como demonstrou um recente estudo de Johns Hopkins com psilocibina.
Olhe para a frente de você, não para trás
Reconheça que o impacto que você pode ter em sua vida é como você se comporta após as experiências de vida anteriores. Agora mesmo. No presente. A pesquisa confirma que isso é mais do que um princípio filosófico. Um estudo descobriu que o envolvimento com a vida durante seus exercícios médios – social, mental e fisicamente – é muito mais importante para manter uma mente mais afiada do que o que você fez no início da vida. O que importa é o que você está fazendo agora, a cada dia. Outros estudos concordam. Chris Boyce, pesquisador principal em um estudo da Universidade de Manchester, descobriu que uma orientação positiva, foco atual, contribui grandemente para mudanças no seu bem-estar. "Nossa pesquisa sugere que ao focar em quem somos e como nos relacionamos com o mundo que nos rodeia tem o potencial de desbloquear grandes melhorias em nosso bem-estar".
Outras pesquisas confirmam que olhar na frente e não para trás permite que as emoções positivas floresçam. Isso ajuda você a se tornar mais aberto e capaz de criar recursos para se recuperar da adversidade e do estresse; para se tornar mais aberto e flexível. E, especialmente, para apreciar o bem que você encontrar nas suas circunstâncias diárias.
Estes cinco passos para "crescer" na meia-idade ajudam você a desenvolver uma orientação comprometida, aceitando a imprevisibilidade da vida e pró-ativa diante de qualquer coisa que esteja por vir. Eles ajudam você a se concentrar mais sobre o tipo de "pegada" que deseja sua própria vida – um momento muito breve no esquema das coisas – deixar para trás.
Centro de Desenvolvimento Progressivo
© 2012 Douglas LaBier
