Você tem que “arriscar para o biscoito” para o sucesso dos esportes

Uma expressão engraçada que diz tudo para os atletas alcançarem seus objetivos.

Eu tenho trabalhado com um atleta júnior no ranking mundial nos últimos meses e, ao explorar por que ela não arrisca mais quando ela compete, ela me disse que um grande objetivo dela recentemente tem sido “arriscar por o biscoito. ”Eu nunca tinha ouvido essa expressão e ri histericamente por quase um minuto. Embora bastante auto-evidente, isso basicamente significa que você precisa correr o risco de obter uma recompensa. E essa noção é particularmente relevante nos esportes porque poucos esportes oferecem a oportunidade de obter “o biscoito” por ser conservador, cauteloso ou cauteloso.

Fonte: CCO

Deixe-me começar essa discussão sobre assumir riscos dizendo que, quando falo em assumir riscos, não me refiro a assumir riscos estúpidos como mandar mensagens de texto enquanto você está dirigindo, pulando do telhado de sua casa ou usando drogas. Também não me refiro a assumir riscos relacionados ao esporte para os quais você está despreparado, tem poucas chances de sucesso ou onde as consequências do fracasso são terríveis. Isso não está assumindo riscos; isso é ser estúpido. Em vez disso, correr riscos no esporte envolve pesar as recompensas e os custos de um determinado curso de ação, avaliar as chances de sucesso e fracasso, determinar sua preparação para assumir o risco e decidir sua disposição de aceitar as consequências do fracasso. Em um nível prático, assumir riscos significa sair de sua zona de conforto, forçar seus limites e fazer coisas no campo de jogo que podem levar a um maior sucesso, mas também pode levar a um maior fracasso.

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“Sim, assumir riscos é inerentemente propenso a falhas. Caso contrário, seria chamado de “coisa de tirar dúvidas “. – Jim McMahon, quarterback vencedor do Super Bowl

Antes de mergulharmos mais profundamente, gostaria de fazer uma pequena avaliação. Por favor, classifique-se na seguinte escala 1-10:

Sua capacidade de assumir riscos apropriados para ter sucesso em seu esporte, em vez de atuar com cautela.

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(1-sempre cauteloso; 10-sempre disposto a arriscar para ter sucesso)

O que é risco?

O dicionário define risco como uma situação em que você se expõe ao perigo. Embora o risco físico seja uma parte inevitável de muitos esportes, os riscos dos quais estou falando são mais psicológicos e emocionais. Claramente, o risco é essencial para o sucesso não só no esporte, mas em todos os aspectos da vida, seja ganhando uma medalha de ouro olímpica, começando uma empresa de tecnologia, ou dizendo a alguém: “Eu te amo”. Se você não correr riscos, não vai melhorar, crescer ou alcançar seus objetivos atléticos. E, mais importante, você nunca descobrirá do que você é verdadeiramente capaz ou até onde você pode ir.

Esse tipo de risco surge quando você enfrenta um teste de sua capacidade, esforço e preparação. Você está colocando sua auto-identidade, auto-estima, objetivos, esperanças e sonhos na linha. Após a competição, você vai saber se você tem sucesso ou não no teste. O risco então fica claro: falha!

Dados os riscos de correr riscos, há vantagens óbvias em não assumir riscos. Você fica seguro. Você nunca fica desconfortável. E você minimiza o risco de falha. Claro, há desvantagens muito mais significativas para não correr riscos. Você ficará perpetuamente preso onde você está. Você nunca será verdadeiramente bem sucedido. Você vai se sentir muito frustrado. E você nunca ficará completamente satisfeito com seus esforços.

“Aquele que não é corajoso o suficiente para assumir riscos, não realizará nada na vida.” – Muhammad Ali

Arriscar ou não arriscar, essa é a questão

Espero ter convencido você da necessidade do risco em seu esporte. Mas correr riscos no esporte é uma escolha simples, mas não fácil. É uma escolha simples, porque você preferiria assumir riscos e dar a si mesmo uma forte chance de sucesso real ou de se proteger e garantir o fracasso? A resposta é óbvia. Ao mesmo tempo, não é uma escolha fácil porque ninguém gosta de falhar e, quando você assume riscos, o fracasso é uma possibilidade distinta (essa é a natureza dos riscos). Além disso, há uma variedade de poderosas forças psicológicas e emocionais que impedem que você corra riscos:

• Medo do fracasso (de jeito nenhum você correrá risco se tiver medo de falhar).
• Perfeccionismo (a barra está tão alta que nada menos que a perfeição é um fracasso).
• Necessidade de controle (assumir um risco requer que você desista do controle).
• Falta de confiança em suas habilidades ou preparação (você não vai se arriscar se não achar que pode ter sucesso).

No cerne da tomada de riscos está a disposição de aceitar que, quando você assume riscos, pode falhar e, se falhar, pode se sentir mal, mas, no final, ficará bem. Por sua própria natureza, é mais provável que você fracasse quando assume riscos. Mas, paradoxalmente, quando você assume riscos, suas chances de sucesso também aumentam. Se você pode realmente aceitar o fracasso, não é mais um perigo e, sem esse risco de fracasso, não há razão para não assumir riscos, porque tudo o que você vê são as vantagens.

Não estou dizendo que você deveria correr riscos indiscriminadamente o tempo todo; essa é uma receita para o desastre. Seu objetivo deve ser aumentar sua disposição de assumir riscos apropriados quando o tempo e a situação estiverem corretos e as chances de o risco pagar serem maiores do que o esperado.

Tomar riscos é uma escolha de estilo de vida

Assumir riscos não é tanto uma habilidade quanto uma escolha de estilo de vida. As chances são de que, se você não é um tomador de risco em sua vida mais ampla, provavelmente não é um em seu esporte. Então, para se tornar um tomador de risco em campo, curso, quadra, pista, morro ou o que você tem, você deve abraçar o risco em todos os aspectos da sua vida. Se você pode fazer com que os riscos sejam uma parte de quem você é, então correr riscos no seu esporte será simplesmente o que você faz.

Dois ótimos lugares que tenho desafiado atletas com quem trabalho para assumir riscos são social e academicamente. Por exemplo, se você puder perguntar a alguém que você gosta em um encontro (mas não estiver disposto a assumir o risco de rejeição), você descobrirá que é muito menos assustador arriscar seu esporte. E se você puder falar em classe quando seu professor ou professor fizer uma pergunta, assumir um risco no campo de jogo parecerá um pedaço de bolo.

Independentemente do cenário, toda vez que você considera assumir um risco, você está, sem perceber, fazendo uma análise de risco / recompensa na qual você pesa os benefícios e custos de se arriscar, por exemplo, indo para um ás no tênis, bater em um obstáculo de água no golfe ou jogar muito no futebol. Você, é claro, não quer se arriscar toda vez; existe um lugar para risco e um lugar para se desempenhar de forma mais criteriosa. Você tem que decidir suas chances de sucesso quando você assume um risco e se o risco será recompensado.

Além disso, assumir riscos não é apenas algo que você faz; em vez disso, é algo que deve ser planejado e trabalhado. Como fazer uma mudança técnica ou tática sem pensar e planejar cuidadosamente, uma abordagem espontânea para assumir riscos provavelmente resultará em falha para a maioria dos atletas. Claro, os melhores atletas do mundo podem, às vezes, se safar com o risco de “tomar cuidado ao vento” porque são talentosos, experientes e confiantes. Mas para todos os outros, não é uma abordagem de risco que eu recomendaria.

Não há tempo como o presente para assumir riscos

Nunca parece ser o momento certo para assumir riscos porque, bem, existem riscos em assumir riscos. Primeiro, quando você começa a correr riscos à medida que aprende a ultrapassar seus limites, esses riscos não serão recompensados ​​imediatamente. Em outras palavras, você provavelmente cometerá erros e experimentará falhas mais do que o normal, porque você está se saindo em um nível que não está acostumado.

Assumir riscos é, em certo sentido, uma habilidade que requer tempo, compromisso e persistência para se desenvolver. Assim como qualquer habilidade, no entanto, quando você começa a correr riscos em seu esporte, sua mente e seu corpo não vão se acostumar com isso, então suas performances podem dar um passo ou dois para trás em suas práticas e competições. Como você não incorporou totalmente as habilidades, isso não se traduzirá imediatamente em desempenho aprimorado.

Essa inconsistência inicial aconteceu com um atleta de classe mundial com quem trabalhei e que tinha um histórico de desempenho conservador. Nas primeiras competições da temporada, ele teve alguns períodos de grande desempenho, mas também cometeu erros que lhe custaram. Mas depois de cerca de meia dúzia de eventos, seu risco levou a clicar e ele teve uma série de excelente desempenho em grandes competições que resultaram em um grande salto em seu ranking mundial.

Em segundo lugar, porque você vai lutar no início, sua confiança também pode sofrer e você pode questionar se o risco é o caminho certo para se estar. Você pode dizer para si mesmo: “Puxa, meu passado, a abordagem mais segura funcionou muito bem, certamente muito melhor do que a forma como isso está indo agora, então talvez eu devesse ficar com o que funcionou.”

Mas o que pode ter funcionado no passado e ter chegado até onde você está atualmente não funcionará no futuro nem vai levá-lo aonde você quer ir. Como diz um velho ditado do Texas: “Se tudo o que você faz é o que você já fez, tudo o que você conseguirá é tudo o que você conseguiu.” Seus esforços não devem ser dedicados aonde você está agora, mas onde você quer estar no próximo mês, no próximo ano ou em cinco anos no seu esporte. Você precisa se preparar para se apresentar no próximo nível. E a execução segura só não vai cortá-lo.

Em um mundo ideal, o período de entressafra é o melhor momento para começar a correr riscos, porque você não se preocupa com os resultados e tem tempo para praticar a habilidade de assumir riscos. Mas eu diria que não há tempo como o presente para começar a correr riscos, independentemente da época do ano. Se você vai assumir um compromisso real com a tomada de risco para levar suas performances ao próximo nível, é melhor começar agora, porque quanto mais cedo começar, mais cedo você obterá os benefícios.

“Você sempre perderá 100% das fotos que não fizer.” —Wayne Gretzky

Ameaça vs. Desafio

Como já discuti, o risco real de assumir riscos é que você pode falhar. E se você está excessivamente focado nos custos de assumir riscos, geralmente motivados pelo medo de fracassar ou se sentindo pressionado a obter resultados, as chances são de que você se transformará em uma atitude de ameaça na qual você é obrigado a se proteger dessa ameaça. . Como resultado, você se torna avesso ao risco (porque o risco que leva ao fracasso é uma ameaça à sua auto-identidade, auto-estima e objetivos) e não é provável que você assuma os riscos necessários para ter o melhor desempenho possível. Além disso, mesmo se você se arriscar, provavelmente não dará retorno porque, no modo de ameaça, como falei na seção acima sobre desafio e ameaça, mudanças em sua fisiologia e psicologia provavelmente causarão o risco de vá sem recompensa.

Você quer ver o risco como um desafio a ser seguido, não uma ameaça a ser evitada. Com essa atitude desafiadora, a fisiologia e a psicologia mudarão de uma maneira que aumentará as chances de o risco ser recompensado. Você se sentirá energizado, comprometido, confiante e concentrado, e tudo isso o ajudará a fazer com que esses riscos sejam recompensados ​​em grandes desempenhos competitivos.

Finalmente, você pode pensar que correr riscos é, bem, arriscado para o seu esporte. Mas a realidade é que não correr riscos é muito mais arriscado para seus objetivos atléticos, porque a segurança não o levará para onde você quer ir. Se você correr riscos, certamente terá alguns contratempos no curto prazo. Mas, a longo prazo, você se dá muito mais chances de ter o melhor desempenho e atingir suas metas esportivas quando assume riscos. Então, quando você olha dessa maneira, correr riscos no seu esporte não é arriscado!

Com exceção do meu livro de treinamento mental, treine sua mente para o sucesso atlético: preparação mental para alcançar seus objetivos esportivos .