5 coisas a fazer quando você está tão irritado com seu parceiro

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Por que seu parceiro é a pessoa que o deixa mais insano? O apaixonado é o outro lado do amor apaixonado?

Apaixonar muitas vezes envolve idealização , então, primeiro, nada do seu parceiro faz é incômodo. É fácil concentrar-se nos pontos fortes de cada um. Você se maravilha com sua compatibilidade. Você está cativado por cada momento passado juntos. Conhecer-se é uma emoção. Durante o namoro, você também está ansioso para suavizar suas diferenças. Bondade, paciência e perdão são fáceis.

Mas, eventualmente, a flor está fora da rosa. À medida que você se encaixa em algum tipo de compromisso, seja por um lado, por agora ou por sempre, as fantasias e o namoro despreocupado caem no caminho. Você se acostuma e fica preso em viver suas vidas diárias. Em grande medida, esse foco em mudança é benéfico porque ele o liberta para construir uma parceria real. Mover-se além do estágio sem fôlego do namoro permite que você cuide suas responsabilidades e faça as coisas. Você também consegue relaxar e ser seu verdadeiro eu, confiando que você pode contar uns com os outros através de espessura e magro.

Infelizmente, ao se instalarem em uma vida juntos, você pode descobrir que seu verdadeiro eu pode ser bastante irritante. O que costumava parecer emocionante, encantador ou intrigante, agora te deixa louco, hábitos desleixados, perspectivas irracionais, padrões não razoáveis, comunicação não qualificada, escolhas de moda ruim. A bondade, a paciência e o perdão que uma vez corria bem agora são finos. A exasperação pode parecer em todos os cantos, especialmente durante períodos estressantes. E, infelizmente, seu relacionamento colaborativo pode se tornar um combativo.

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Esse caminho, embora comum e normal, também é doloroso. Quando deixado sem controle, ele pode se transformar em um ciclo vicioso em que o sentimento cronicamente exasperado e desapontado torna você mais facilmente desencadeado pelo próximo evento ou situação irritante.

Parar esse ciclo vicioso é um desafio, mas você pode fazê-lo. Aqui estão cinco abordagens que podem ajudá-lo a aprimorar sua parceria e restaurar seu calor e camaradagem:

Fonte: Deborah L. Davis

1. Compreenda como o sentimento irritado machuca seu relacionamento.

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Sempre que você se sentir irritado, mesmo que você consiga isso, você está fazendo um julgamento sobre a outra pessoa. Julgar é um caminho atraente porque isso faz você se sentir auto-justo e "melhor do que" alguém. Mas isso dura apenas por um momento, após o que você provavelmente se sentirá drenado, desinflado e distante do seu parceiro. Quando o julgamento se torna um hábito, leva ao desprezo, que pode destruir sua parceria. Para evitar essa armadilha, quando você sente que a exasperação começa a se levantar, lembre-se de que a conseqüência a longo prazo de julgamento é que envenena sua relação reduzindo sua conexão com seu amado. Em vez disso, prometa tomar uma posição sem julgamento com seu parceiro, como: "Esse é o caminho do meu parceiro e não é o meu lugar para questioná-lo." "O foco do meu parceiro é sobre outras questões, e ambos estamos fazendo o melhor que podemos em desta vez. "" Viva e deixe viver ".

2. Assuma a responsabilidade pela parte que você joga na dinâmica.

Seus sentimentos não são culpa da outra pessoa. Ele ou ela está sendo irritante? Esse é o seu julgamento pessoal e sua perspectiva subjetiva , mas não necessariamente a realidade absoluta. O que você julga como irritante pode ser considerado encantador ou inconsequente em outros casais ou culturas. E o que você julga irritante para seus amigos pode considerar bonito ou encantador. Possuir seus sentimentos e vê-los como um reflexo de suas sensibilidades. Em outras palavras, você não é vítima das peculiaridades do seu parceiro; você é vítima de sua próprio. Culpar o seu parceiro por sua miséria, desconforto ou irritação é injusto e leva a um sofrimento desnecessário para ambos.

3. Em vez de tentar melhorar seu parceiro, concentre-se em melhorar você mesmo.

É tentador tentar moldar seu parceiro para torná-los menos irritantes. Você pode até pensar: "Ele não se beneficiaria com minhas críticas e treinamentos?" "Ela não quer se comportar melhor (?" Eu preciso que ele seja melhor! "Mas tente virando isso: como você se sentiria por seu parceiro pensando que deveria ser "melhor"? Como você se sentiria se seu parceiro acreditasse que você se beneficiaria de suas críticas e treinamento? Como você responderia à sua avaliação? A maioria das pessoas se sentia desconfortável, enfurecida, envergonhada ou envergonhada. Essa é a paisagem emocional que você está tentando cultivar? Em vez disso, seja a mudança que deseja ver. E apoiem-se mutuamente fazendo um acordo como este: "Eu me concentrarei em minha própria auto-melhoria e crescimento pessoal, enquanto você se concentra no seu, e não daremos sugestões a menos que sejam convidadas".

4. Esteja ciente de que quando você expressa aborrecimento, você está sendo irritante .

"Você tem que falar tão alto nas festas?" "Por que você não pode mastigar com a boca fechada?" "Você está vestindo isso ?" "Você é tão ruim no gerenciamento de dinheiro." "Eu odeio o quão teimoso você são! "" Você tem que discordar de tudo o que eu digo? "" Você nunca me escuta! "Quando você irrita, é irritante. Isso só aumenta seus problemas ao reforçar o aspecto combativo do seu relacionamento. Expressar seu julgamento e aborrecimento é semelhante a declarar a guerra.

5. Lembre-se: você é aliados, não inimigos.

Afinal, sua aliança não é a base do seu relacionamento? Você está do mesmo lado, trabalhando para o mesmo time, certo? Mantenha esse objetivo à vista em cada turno. Faça um voto e a renove com frequência. Faça "somos aliados" do seu novo mantra.

Essas abordagens podem ajudá-lo a quebrar o círculo vicioso do aborrecimento crônico e começar a reparar o dano causado por problemas mais sérios, como comunicação deficiente, remoção emocional, dependência, controle ou tendências abusivas, qualquer um ou todos os quais podem exigir intervenção profissional também. Mas seja o que for doloroso para você, e o que quer que você esteja trabalhando, essas soluções podem ajudá-lo a melhorar significativamente seu próprio senso de bem-estar em seu relacionamento.

Fonte: Deborah L. Davis

Minha próxima publicação procura especificamente o que você pode fazer naqueles momentos em que você está irritado com as maneiras peculiares do seu parceiro.