Reduza o estresse das férias educando outros sobre sua saúde

Pessoas de todo o mundo estão voltando sua atenção para a temporada de férias. Problemas crônicos de saúde podem afetar os relacionamentos em qualquer época do ano. A maioria das pessoas tem que experimentar dor ou doença implacável antes de entender o quão debilitante é, fisicamente e mentalmente. Os amados (por quem quero dizer família e amigos íntimos) podem estar em alguma forma de negação sobre o que aconteceu com você, ou podem estar com medo e preocupado com o futuro. No fundo, o sofrimento de uma condição crônica pode ser uma crise contínua – para você e para aqueles que você está perto.

Essa crise pode acontecer durante os feriados, quando as expectativas das pessoas umas sobre as outras são altas e quando os níveis de estresse para todos provavelmente estarão fora das paradas por vários motivos – problemas de saúde, financeiros e de relacionamento. Se você é como eu, durante o resto do ano, você limita cuidadosamente as interações com os outros para gerenciar seus sintomas; em um dia típico, sua decisão mais complexa pode ser escolher entre tomar banho e fazer compras! Mas quando os feriados chegam, de repente você é empurrado para o meio de uma cena social animada e caótica onde você espera participar de uma série de atividades, muitas vezes por dias seguidos. Um pouco de aviso prévio para os entes queridos pode percorrer um longo caminho para minimizar os níveis de estresse em relação às expectativas pouco realistas.

Eu sei que esta peça não se aplicará a todos. Uma das conseqüências dolorosas de viver com dor e doença crônica é que algumas pessoas não conseguem estar com os entes queridos durante os feriados, quer porque as pessoas estão muito incapacitadas por sua dor ou doença para poder se reunir com outras pessoas ou porque amigos familiares e íntimos perderam suas vidas. Conheço a dor desse isolamento; Eu escrevi sobre isso aqui.

Para aqueles de vocês que podem se reunir com os outros, os feriados podem ser uma receita para o duplo desastre, o aumento da atividade exacerba seus sintomas físicos , enquanto lida com tristeza, frustração e até mesmo culpa sobre suas limitações físicas dá origem a emoções dor. Não é de admirar que muitas pessoas com problemas de saúde prejudiquem os feriados que se aproximam.

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Se você é uma das muitas pessoas com problemas de saúde crônicos que não parecem doentes, a iniciativa é com você para tornar sua condição visível . Aqui estão algumas sugestões para ajudar os entes queridos a entender o que é a sua vida e a dar-lhes uma ideia sobre o que esperar de você durante os feriados. (Esta peça centra-se nas férias de inverno, mas se aplica igualmente a outras épocas do ano quando os entes queridos se reúnem.)

Compartilhe informações com eles da Internet ou de livros

Muitas vezes, a melhor maneira de educar os amados sobre a dor e a doença crônicas é usar uma fonte neutra, porque ele tira o impacto emocional da comunicação. Uma rápida pesquisa na web produzirá uma série de organizações dedicadas a todos os problemas médicos possíveis. Imprima páginas selecionadas ou encaminhe alguns links para familiares e amigos íntimos. Alternativamente, se você tem um livro sobre sua condição, fotocopie as páginas que cobrem o que você gostaria que eles conhecessem sobre você. Na sua nota de acompanhamento, mantê-lo "claro" – você poderia brincar com isso "não haverá um teste". Mas também deixar claro que esse favor que você está fazendo é importante para você.

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Encontre aquele aliado e alista sua ajuda

Se você tem apenas um amigo próximo ou familiar que entende o que está passando, recrute sua ajuda para explicar sua condição e suas limitações. Antes do início das férias, você poderia pedir ao seu aliado para conversar com os entes queridos em seu nome ou estar presente quando você conversar com eles. Peça ao seu aliado que seja solidário se você tiver que se desculpar no meio de uma reunião, ou mesmo para informá-lo se você está murchando (como chamamos isso na minha casa). É tão útil para mim ser "alertado" pelo meu aliado porque, quando eu começo a exagerar as coisas, a adrenalina chuta em que me engana pensando que estou indo bem. Mas usar adrenalina para obter apenas me prepara para um acidente ruim mais tarde.

Seu aliado pode ser um amigo próximo ou familiar que está apenas esperando por você para alistar sua ajuda. Pense muito antes de decidir que não existe essa pessoa em sua vida.

No final, você pode ter que reconhecer que alguns entes queridos podem nunca aceitar suas limitações

Alguns familiares e amigos íntimos podem se recusar a aceitar que você está incapacitado por dor ou doença. Eu sei disso por experiência pessoal e dói. Tente reconhecer que essa incapacidade é sobre eles, não você. Não deixe sua dúvida fazer você duvidar de si mesmo . Sua condição médica pode desencadear seus próprios medos sobre doenças e mortalidade, ou eles podem estar tão envolvidos em problemas em suas próprias vidas que eles não conseguem ver seu caminho claro para simpatizar com você.

Assim como você não pode forçar as pessoas a amá-lo, você não pode forçar as pessoas a aceitá-lo. Mas ficar com raiva deles apenas exacerba seus próprios sintomas. É por isso que é importante proteger-se de permitir que a falta de compreensão o altere continuamente. Pense nisso como protegendo-se de outra condição crônica: raiva crônica.

O sofrimento físico que acompanha a dor e a doença crônicas é difícil de suportar sem adicionar sofrimento emocional a ele. Quando me sinto decepcionado por familiares ou amigos íntimos, a primeira coisa que faço é reconhecer o quanto dói. Então reflito sobre os muitos motivos possíveis para o seu comportamento. Finalmente, eu trabalho em desejos genuínos. Esses três passos diminuem imediatamente o meu sofrimento emocional.

Ao experimentar essas sugestões, trate-se gentilmente. Não se culpe se um deles não funciona. Em vez disso, dê crédito por ter tido a coragem de tentar! O meu sincero desejo é que seus entes queridos compreendam e aceitem suas limitações, mas que, se não o fizerem, você poderá aceitá-las como são sem amargura.

© 2011 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônica: um guia consciente (2015). O tema deste artigo está expandido neste livro.

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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