Medicação versus meditação

Muitas pessoas que se aproximam de mim depois de ler meus artigos e livros e ouvir meus podcasts compartilham que experimentam dor física, tanto intermitente quanto crônica. Ter uma dor constante pode tornar a vida muito desafiadora. Entretanto, muitas drogas prescritas e de venda livre têm efeitos colaterais graves. A boa notícia é que existem estratégias de gerenciamento de dor que podem resolver a dor sem medicação.

Um artigo de abril de 2011, publicado no Journal of Neuroscience, descreveu um estudo envolvendo 15 voluntários saudáveis ​​que nunca antes tinham meditado. Ao longo de quatro aulas de 20 minutos aprenderam a meditar.

Os voluntários foram então submetidos a calor de 120 graus em pequenas áreas de suas pernas durante cinco minutos, durante o qual os pesquisadores monitoraram a atividade cerebral de seus sujeitos através de ressonância magnética. Em seguida, os pesquisadores aplicaram o mesmo calor de cinco minutos enquanto os voluntários meditavam. Quando comparados aos estados não meditativos, a percepção de dor dos voluntários diminuiu drasticamente durante seus estados meditativos. Na verdade, eles experimentaram uma redução de dor de 40% e uma redução de desagrado de dor de 57%. Estas percentagens representam maiores efeitos de alívio da dor do que os narcóticos, como a morfina, que tipicamente reduz a dor em 25%.

A própria MRI também revelou que a meditação reduziu a atividade no córtex somatossensorial, que é uma área do cérebro que está envolvida na criação da percepção de onde e como a dor intensa é experimentada. Na verdade, as varreduras tomadas antes da meditação ocorreram mostram alta atividade do córtex somatossensorial. Mas quando os voluntários estavam meditando e a dor estava sendo induzida, sua atividade de córtex somatossensorial era indetectável.

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Claramente, este estudo mostra que praticar a meditação é uma maneira eficaz de abordar a dor. E você encontrará vários outros estudos que chegam a conclusões semelhantes. Então, da próxima vez que você tiver dor de cabeça, a próxima vez que dói, ou se você está sofrendo agora com dor crônica, considere o papel que a meditação pode desempenhar na melhoria da sua vida.

Você pode perguntar: "Dr. Puff, o que há de errado em tomar medicação se funcionar? "Minha resposta é simples. Como psicólogo clínico licenciado, eu tratei muitas pessoas na minha prática que tiveram que tomar medicação para dor; Muitos se tornaram viciados. O vício em medicação para dor é muito comum entre aqueles que precisam usar medicação regularmente. Este vício pode ter sérios efeitos sobre a vida, a personalidade, a família e os amigos de uma pessoa. Além disso, muitos medicamentos para dor também têm efeitos colaterais sobre o corpo e seus órgãos, razão pela qual a maioria dos médicos executa exames médicos e de sangue em pacientes que tomam medicamentos fortes regularmente.

No meu caso, lembro de fechar meu dedo na porta do carro. Na verdade, estava totalmente fechado com o dedo ainda entre a porta eo quadro. Uma vez que libertei meu dedo, respirei devagar e profundamente, e dentro de 10 segundos a dor desapareceu. Eu sei que tenho uma tolerância muito alta pela dor naturalmente, mas também acredito que minha recuperação rápida foi resultado da minha prática regular de meditação.

Eu incentivo você a se juntar a mim nesta jornada de meditação. Você pode achar que isso irá ajudá-lo a assumir qualquer dor que você experimente, seja pequena, grande, crônica ou intermitente. Viver com dor crônica é desafiador, na melhor das hipóteses. Se você está tratando isso através de medicação, considere o papel que a meditação pode desempenhar no gerenciamento de dor. Mesmo que, depois de receber uma prática regular de meditação, você ainda se encontra exigindo medicamentos prescritos para diminuir sua dor, acredito que a meditação aumentará sua qualidade de vida geral. E a melhor parte é que é grátis e não tem efeitos colaterais.