Os pássaros fazem isso! As abelhas fazem isso! Mesmo pulgas educadas, faça isso :-)! E todos devemos fazer muito mais disso.
Já percebeu o quanto melhor você se sente e funciona quando você tem uma boa noite de sono? Observe o quanto irritado, irritável e desatento você é quando está funcionando com pouco sono? Porque isto é assim? Por que o sono é tão importante?
O sono não é uma escolha; é essencial para um ótimo funcionamento diário. A evolução conservou o sono entre espécies e milênios. A arquitetura do sono, com seus sonhos e estágios lentos, foi preservada de forma semelhante. No entanto, cada vez mais, vemos o sono como uma opção, por último em nossa lista de aluguel alongada. Os alarmes nos despertam muito cedo depois de uma noite atrasada trabalhando em um papel, festejando com amigos ou cuidando de e-mails. A iluminação interior, as viagens internacionais e a Internet lamentaram os ritmos circadianos inatos dos nossos corpos, destruindo nossa capacidade de ouvir esses sinais biológicos.
Negociando com um fornecedor em Hong Kong a partir de um quarto de hotel em Barcelona, exibimos um Ambien ou um Valium. Em pouco tempo, a inclinação escorregadia para um estado de privação de tempo crônico começa. Esta desvalorização habitual do sono significa, é claro, que somos incapazes de beneficiar dessa mãe de toda calma.
Por que não somos capazes, como um paciente meu disse recentemente, "desligar nossas mentes?" A insônia e a ansiedade estão atingindo proporções epidêmicas, não ajudadas pela miríade de crises do nosso mundo moderno. O uso de medicação prescrita para o sono triplicou para jovens homens e mulheres de 18 a 24 anos entre 1998 e 2006. Os insomniacs têm dez azoze vezes mais probabilidades de estar ansiosos e deprimidos e mais propensos a ser obesos. Obesidade, é claro, causa dificuldades de sono, aumentando o risco de apnéia do sono, por exemplo, criando um ciclo vicioso.
Precisamos lembrar mais, multi-tarefa mais e competir dentro de um pool maior para um salário menor. Os prazos são necessários, as demandas se multiplicam. O sono é reduzido. "Não tenho tempo para dormir", é um refrão muito comum. Infelizmente, muitos de nós equiparam o sono com preguiça – particularmente irônico, pois nosso cérebro usa tanto, e às vezes mais energia quando dormimos, do que quando acordado. Como o primeiro-ministro da Grã-Bretanha, Winston Churchill, que, em seu tempo livre, escreveu duas histórias enciclopédicas para garantir um Prêmio Nobel de Literatura, disse: "Não pense que você fará menos trabalho porque você dorme … essa é uma noção tola … você será capaz de realizar mais ".
Durante o sono, literalmente, pensamos lateralmente, sem a lei terrestre. O sono, particularmente natural, o sono não medicado, é o momento em que as lembranças do dia se consolidam. Waltzers valsa durante o sono e os jogadores de Tetris continuam a jogar Tetris durante o sono. Os tentilhões Zebra aperfeiçoam a canção do seu pássaro durante o sono, de modo que o seu warble na manhã seguinte é mais do seu agrado. Paul McCartney também. Ele acordou uma vez com uma "melodia encantadora na minha cabeça …", que se tornou o "ontem" mais vendido. Quantos de nós que são leitores ávidos lêem livros durante o sono? O sonho de Mary Shelley tornou-se "Frankenstein". Jack Nicklaus aperfeiçoou seu balanço de golfe em seu sono. Otto Loewi descobriu enquanto dormia, como as células nervosas se comunicavam entre si, dando-lhe um prêmio Nobel. Freidrich Kekule percebeu que o benzeno tinha uma estrutura em forma de anel depois de sonhar com cobras entrelaçadas.
O sono é nosso aliado mais antigo e melhor em nossa busca de calma, nossa defesa contra a ansiedade. À medida que Shakespeare o colocou de forma tão inimitável, durma "malha com a manga arrepiada do cuidado … (é) o banho de trabalho, o baú de mentes feridas, o segundo curso da grande natureza, o principal alimentador no banquete da vida".
O sono é barato, amplamente disponível, e todos somos especialistas nela. Parece ser uma pena não aproveitar ao máximo este dom da natureza.
Gayatri Devi, MD (Autor de "A Calm Brain: Unlocking Your Natural Relaxation System", Penguin Dutton Books, para lançamento 14 de junho de 2012)
