Que minha tarde em uma simulação de reféns me ensinou

Dicas de sobrevivência psicológica para ajudá-lo a navegar em eventos extremos.

Fonte: Foto de Kyle Glenn no Unsplash

Primeiro ouvi um galho rachar. Então o que soou como tiros estouraram ao meu redor. Do nada, vários rebeldes armados desciam o aterro de quase dois metros à minha esquerda. Eu corri em direção a uma abertura na trilha à frente enquanto meu corpo entrava em modo de voo.

Há alguns anos, pediram-me para participar de um acampamento-base no topo da montanha, onde uma organização internacional de ajuda humanitária estava treinando novos recrutas. Eles me pediram para fornecer treinamento de trauma e apoio psicológico durante suas simulações de crise. Mas quando o treinamento tomou um rumo inesperado, o que experimentei me ensinou algumas táticas úteis de sobrevivência que podem ser empregadas em situações de luta ou fuga.

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Enquanto se preparavam para novos recrutas, a equipe decidiu contratar alguns dos membros mais experientes da equipe por meio de uma falsa simulação de reféns para se certificar de que estava pronta. Desde que eu já estava lá, me ofereci para fazer o papel de um refém na dramatização.

O pessoal que desempenhava o papel de sequestradores partiu para a encosta acidentada para preparar a emboscada, enquanto o resto de nós se aprofundava no deserto.

Cerca de 40 minutos de caminhada, de repente me vi no meio de uma emboscada. Fugi assim que percebi o que estava acontecendo, correndo em direção a uma abertura no mato ao lado de um pequeno riacho. Assim que eu acertei o que eu achava que era a minha saída, outro tomador de reféns pulou de trás de árvores caídas e bloqueou meu caminho, acenando com uma arma falsa para mim. Com toda a minha atenção no perigo à minha frente, não percebi que estava cercado. Com armas falsas apontadas para mim, eles me mandaram para o chão e forçaram uma mochila sobre a minha cabeça.

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Senti meu corpo começar a mudar instintivamente de voo para modo de luta. Então, para minha surpresa, o treinamento de reféns que eu recebera seis anos antes, enquanto trabalhava como terapeuta de crise em uma instituição correcional de segurança máxima, deu o pontapé inicial.

Eu comecei a respirar profundamente, engolindo em seco.

Com cada fluxo de ar, comecei a recuperar meus rolamentos. Quando comecei a controlar minha reação de luta ou fuga, parei de julgar os pensamentos ainda correndo pela minha mente. Eu fiz o meu melhor para apenas deixá-los, e me concentrei no que estava acontecendo ao meu redor e dentro de mim.

Após cerca de 10 minutos de escuridão, eles finalmente removeram o saco da minha cabeça. Cego pela súbita luz do sol, meus olhos se esforçaram para se ajustar. Apesar da minha desorientação e visão embaçada, eu poderia dizer pela comunicação não verbal deles que eles estavam procurando dólares americanos.

“Se eu der a eles o dinheiro, eles não terão razão para nos manter vivos”, pensei comigo mesma.

Continuei a respirar profundamente. Eu agora notei os rebeldes que eu ouvi no fundo começando a me distanciar. Decidi que, se eles fossem nos seqüestrar, eles teriam se concentrado em nos mudar para outro local, não nos procurar a céu aberto. Fiz um gesto para os rebeldes onde eu tinha guardado meu dinheiro na mochila.

A próxima coisa que eu sabia, o saco de munição estava de volta à minha cabeça. Em poucos minutos a trilha ficou em silêncio. Então ouvi meu colega sussurrar. Decidimos esperar mais alguns minutos antes de tentar nos libertar, para o caso de os rebeldes ainda estarem assistindo.

Todo o calvário durou menos de 30 minutos depois que ouvi pela primeira vez aquele galho rachar. Mas nesse curto período de tempo, minha resposta de luta ou fuga começou, e eu corri direto para uma armadilha. Depois de ser tomada como refém, cheia de adrenalina, eu tolamente tentei me manter firme contra os rebeldes. Isso só os irritou e piorou a situação.

Estava se tornando consciente de que eu não estava no controle do meu corpo e respirando fundo para ajudar a recuperar esse controle, que ajudou a acalmar minha resposta de luta ou fuga. Permitir-me a reconhecer meus pensamentos, em vez de julgá-los, acabou me permitindo ganhar ainda mais controle sobre meu corpo.

Em vez de me concentrar em todos os gritos e ruídos, concentrei-me no que não estava ouvindo. Percebendo o que estava faltando me ajudou a perceber que a situação estava realmente diminuindo. Decidi ficar parado, esperar e esperar pelo melhor.

Minha esperança é que, se você se deparar com uma situação tão intensa, será apenas um papel para você também. Mas, caso isso não aconteça, lembre-se de estar ciente de sua resposta de luta ou fuga, use a respiração profunda para ganhar controle sobre seu corpo e esteja atento ao que está acontecendo ao seu redor. Esses passos não podem garantir que tudo vai dar certo, mas darão a você uma chance de lutar pela sobrevivência.

Para mais informações sobre a psicologia da sobrevivência, veja meu post anterior em Wired for Survival.