Os adolescentes: 4 perguntas que podem prover prosperar

O que permite que as crianças em sua adolescência prosperem? Nenhum pai quer ver seu adolescente incomodado em depressão, raiva ou ansiedade. O que ajuda os adolescentes a se sentir bem com eles mesmos? Para ser considerado atraente por outros adolescentes? Para construir um sentido fundamental de bem-estar?

Um artigo recente apresentado em Bucareste, Romênia (abril de 2017) na 13ª Conferência Científica Internacional sobre eLearning e Software para Educação, focada em padrões perturbadores que agora ocorrem em todo o mundo entre jovens em sua adolescência. A apresentação também informou sobre um método de pesquisa particularmente inteligente sendo usado em um grande estudo de adolescentes romenos e brasileiros.

Este blog-post informa sobre as hipóteses dos pesquisadores (com base em estudos anteriores), técnica de pesquisa inovadora e descobertas iniciais.

A postagem então faz quatro perguntas a um adolescente americano para começar a explorar se as conclusões da Romênia e do Brasil se aplicam aos adolescentes aqui.

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Faça essas quatro perguntas aos adolescentes da sua família. As respostas provavelmente abrirão um diálogo útil sobre o que está funcionando e o que não está em suas vidas.

Comece avaliando suas intuições iniciais

Dois adolescentes estão sentados na sua frente. Billy é gordo com características arredondadas suaves e gordura da barriga sobre o cinto. Zeke é apto, magra, musculoso e está alto.

Pense nos dois meninos descritos acima. Qual adolescente provavelmente vive um estilo de vida fisicamente saudável? Qual adolescente provavelmente se sentirá melhor com ele? Qual adolescente provavelmente será mais popular? Qual adolescente é provável que esteja construindo hábitos que sustentem sua manutenção de um corpo saudável e, portanto, de saúde física em geral ao longo de sua vida?

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O que os pesquisadores romenos e romenos encontraram sobre a relação da atividade física com o crescimento, o desenvolvimento e a felicidade dos adolescentes em seus países?

Se o seu palpite fosse tão esguio, Zeke forte foi a resposta correta para todas as perguntas acima, o estudo romeno confirma que seu palpite está totalmente certo. A atividade física tornou-se um molho secreto chave para o sucesso dos adolescentes.

Monica STANESCU, Marius STOICESCU de Bucareste, Romênia e Lucian Bogdan Bejan do Brasil começaram com cinco hipóteses:

1. Um componente importante da qualidade de vida para muitos adultos é um estilo de vida ativo.

2. Durante o ano de ensino médio, os adolescentes se beneficiam da construção de competências físicas ao participar do exercício físico.

3. Hoje em dia, um dos aspectos mais alarmantes dos estilos de vida dos adolescentes romenos é a sua tendência cada vez maior de adotar hábitos sedentários.

4. Como resultado, os adolescentes estão mostrando diminuição da aptidão cardiovascular e tendências crescentes para se tornarem acima do peso.

5. Essas tendências são mais fortes para adolescentes que vivem em áreas urbanas, em oposição a áreas rurais.

Os pesquisadores adotaram uma abordagem inteligente para envolver os assuntos do estudo.

Para estudar os impactos de exercícios e esportes insuficientes na saúde física, social e emocional dos adolescentes, os pesquisadores deram a cada adolescente participante um Smart Sport Watch com GPS integrado e um monitor de freqüência cardíaca. Os relógios mediram vários indicadores de atividade física, incluindo freqüência cardíaca, número de etapas / dia, número de calorias, tempo ativo, distância.

Esta técnica de pesquisa inovadora permitiu que os pesquisadores coletissem dados de pesquisa muito mais amplos do que os usuais e também ignorem a falta de confiabilidade das informações auto-relatadas.

Como você provavelmente pode imaginar, os resultados da pesquisa até agora parecem estar confirmando todas as hipóteses de Stanescu, Stoicescu e Bejan. O movimento é importante. Exercícios e esportes em geral criam adolescentes mais felizes e saudáveis.

Como os exercícios de exercícios menores ou mais têm impacto nos EUA?

Para explorar se os resultados, assim, no estudo da Romênia / Brasil se aplicam nos EUA, fiz um mini-projeto de pesquisa. Perguntei a um adolescente que está trabalhando neste verão como meu estagiário de escrita para anotar suas respostas a quatro perguntas. Fiquei curioso para conhecer sua experiência pessoal em relação aos assuntos estudados no projeto de pesquisa romeno / brasileiro.

Meu estagiário escreveu suas respostas e está feliz de compartilhá-las com os leitores desta postagem. Aqui estão eles:

Pergunta # 1: Como o exercício que você obtém afeta o nível de ansiedade, estresse e depressão em sua vida?

Eu tenho lutado com ansiedade desde o que me lembro. O menor dos desafios desencadeia um ataque de ansiedade. Andando a poucos quarteirões da escola, andando ao redor do quarteirão com meu irmão mais velho, fazendo aulas de snowboard ou fazendo uma bola de tênis com meu vovô, todos me deram borboletas no meu estômago.

Com todas essas atividades, porém, ocorreu o mesmo fenômeno afortunado. Assim que consegui meu coração bombear e um pouco de suor, eu me senti como uma nova pessoa. Milagrosamente, minha ansiedade de antes da atividade desapareceu.

No ano passado, minha família e eu nos mudamos para o exterior. Fiquei constantemente estressado por ter que aprender um novo idioma e fazer novos amigos.

Para lidar com o estresse, todos os dias depois da escola eu dirigi-me para minha segunda casa, os tribunais de squash municipais. Squash é muito parecido com o tênis, mas jogou em uma quadra coberta. Eu deixaria a bola contra a parede por horas para conseguir meus tiros mais consistentes. Eu executaria sprints para ficar mais ágil. Todos os dias eu fazia a mesma rotina. Cada vez, no final do treino, senti-me mais solto, mais feliz e re-energizado.

Agora, se sinto falta de algumas práticas, começo a sentir-me abatido, preguiçoso, negativo, ansioso e um pouco estressado. O exercício claramente mantém meu humor positivo.

Pergunta nº 2: Em que medida o seu esporte aumenta sua confiança geral e auto-estima?

Como um garoto mais novo desde que me lembro, muitas vezes me sentia inseguro. Eu nunca me empurrei nem tentei provar quem eu poderia me tornar, e tendeu a me sentir desapontado com quem eu era. Quando eu comecei a jogar squash, tudo mudou gradualmente.

No começo, eu costumava ir ao campo da abóbora em calças de moletom compridas e um chapéu, às vezes até com uma camisa de manga comprida, porque eu me sentia tão mal por como meu corpo parecia. Arrastei meus pés quando corri. Meu treinador e eu agora brincamos que eu causei um pequeno terremoto porque eu estava tão pesado nos meus pés. Eu nunca joguei duro em jogos, e nunca sprints. Em suma, eu era um covarde.

Meu treinador não desistiu de mim. Todos os dias ele me motivaria a fazer meus sprints um pouco mais rápido, acertar a bola um pouco mais e melhorar um pouco.

Até agora, depois de quatro anos e meio de jogar squash, fico muito mais forte. Quanto mais eu me tornar, mais difícil eu pratico. Eu corro mais, me fortalece e me divago cada vez mais.

Obtendo fisicamente forte não só mudou meu jogo, mas também minha vida. Agora sei que posso empurrar-me para o limite, e nada pode me impedir. Eu sei se eu definir um objetivo de alongamento, eu vou acertá-lo, e que é só eu quem pode me parar.

Eu também aprendi que depois de uma perda difícil eu me recupere ainda mais forte. Eu reavivamos meu fogo interno com energia positiva ao pensar sobre o que o jogo me ensinou, o que me tornará um jogador melhor na próxima vez.

Pergunta # 3: Os esportes ajudam suas notas da escola ou removem o tempo de aprendizagem crítico?

Eu sempre tive notas boas na escola, nunca excepcional. No ensino fundamental e no início do ensino médio, eu mantive minha cabeça acima da água, mas nunca se destaque em nenhum assunto. Afrouxei na escola como fiz inicialmente no esporte.

Quando comecei a treinar sério, vi um enorme impacto nas minhas notas. Embora estivesse estudando menos e passando mais tempo na quadra, minhas notas dispararam.

Eu tenho algumas idéias sobre o porquê, mas minha principal filosofia é que a excelência no esporte me ensinou como se concentrar, ser um aprendiz ativo e como revisar e praticar uma habilidade até eu ter dominado.

Por exemplo, para dominar os tiros de revés e para resolver equações quadráticas, uso a mesma atitude, aplicando-me intensamente aos desafios. Para analisar entre jogos o que posso fazer melhor e resolver problemas de física, uso a mesma concentração e pensamento crítico.

As habilidades que aprendi com a abóbora e agora uso no ensino médio me permitiram o último semestre para obter as notas médias mais altas da turma.

Pergunta # 4: Qual o impacto, se houver, do seu exercício na sua confiança e popularidade social?

Antes de começar a treinar, era uma criança introvertida. Eu só tinha um bom amigo. Senti-me relutante em falar com crianças que não conhecia e nunca tentei interagir com as meninas.

Falando com meu treinador, com outros adultos com os quais eu brinquei, e meus colegas aumentaram minha coragem para iniciar conversas. Voando para torneios no exterior, usei minha nova coragem para conhecer crianças de outras nações – Áustria, Hungria e meus favoritos, os Qataris. Usando meu novo nível de conforto que aprendi, comecei a conversar com mais e mais crianças na escola e comecei a fazer mais e mais amigos por dia.

Fiquei feliz por descobrir que, quanto mais fisicamente apto eu tenho, mais confiante me sinto, o que parece fazer com que mais crianças na escola vençam a procurar conversar comigo. Agora eu conheço muitos filhos. Eu tenho uma grande base de amigos que me sinto à vontade para sair e me divertir.

Então, o que o estudo da Romênia, mais a entrevista com o adolescente fisicamente ativo acima, sugerem sobre o que ajuda os jovens a prosperar em sua adolescência?

Claramente, os esportes podem ter impactos positivos sobre o quão feliz e também como os adolescentes fisicamente saudáveis ​​provavelmente sentirão.

Eu estava particularmente interessado nas respostas do meu interno sobre como os esportes o ensinavam a envolver-se intensamente com o que estava fazendo. Essa qualidade de habilidade para se envolver, de acordo com o estudo longitudinal de longo prazo de Harvard sobre seus graduados, caracteriza uma das chaves dos sucessos na vida adulta.

Fiquei impressionado também com as descrições de meu interno sobre a medida em que a confiança em seu corpo aumentou sua confiança e competência em arenas emocionais, sociais e até acadêmicas.

Nem todos os adolescentes vão acabar se tornando tão intensamente comprometidos com seu esporte que eles escolhem jogar competitivamente. Isso pode ser uma coisa boa, pois o atletismo excessivamente intenso competitivo pode trazer tensões próprias. O treinamento negativo também pode ser prejudicial. Felizmente para o meu estagiário, ele não enfrentou essas desvantagens potenciais.

Em suma…

As descobertas do estudo romeno / brasileiro sugerem fortemente que os adolescentes definitivamente podem se beneficiar com a construção de hábitos de exercício freqüentes e consistentes. As idéias do meu estagiário de escrita para quatro perguntas sobre o papel do esporte em sua adolescência corroboram as descobertas do estudo.

Movendo faz músculo. O movimento faz, como diziam os antigos anúncios de leite, "ossos fortes e um corpo saudável". Um corpo forte e saudável constrói uma auto-imagem forte e saudável, uma aparência atraente para os outros e um espírito positivo.

Então, adolescentes, prontos para a ação? Pronto … Definir … Prosperar!

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(c) Susan Heitler, PhD e Boaz Hirsch

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A psicóloga clínica de Denver educada em Harvard, Susan Heitler PhD, especializa-se em ajudar indivíduos, casais e famílias a prosperar. Seu blog neste site obteve mais de 10 milhões de visualizações.

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