Você deveria ir à terapia de casais?

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Fazer a escolha para aceder ao aconselhamento de casais pode sentir um passo muito grande. Isso implica admitir que as coisas não são perfeitas em sua parceria, o que muitas vezes é difícil de fazer e assustador para admitir. E se você não está particularmente familiarizado com o que é a terapia, pode sentir-se misterioso e confuso, para não mencionar que isso pode envolver esforços consideráveis ​​- encontrar um provedor apropriado, descobrir seguros e outros aspectos financeiros do compromisso, inventando um hora de se ajustar ao cronograma de todos. Muitas vezes, a idéia de ver um terapeuta de casamentos ou casais se senta na parte traseira, com uma ou ambas as partes pensando que pode ser uma boa idéia, mas também sentir-se inseguro sobre como proceder – e se seus problemas específicos podem realmente ser ajudados .

Para ajudar a desmistificar o processo, delineei alguns problemas comuns que indicam que um casal poderia potencialmente se beneficiar de ver alguém. É importante lembrar que a maioria dos terapeutas, tanto para casais quanto para indivíduos, oferece alguma versão de uma consulta gratuita para que você possa decidir se eles podem ser um bom ajuste para você. Não tenha medo de chegar e fazer perguntas – o mais cedo, melhor – para que, se não for uma boa partida, você pode seguir em frente.

1. A confiança foi interrompida.

Uma das razões mais comuns para procurar terapia de casais é a necessidade de ajuda para superar uma grande violação de confiança. Talvez fosse infidelidade na forma de sexo; talvez fosse um caso emocional; talvez fosse uma série de mentiras ou decepções sobre o dinheiro. De qualquer forma, a reconstrução da base de confiança pode ser ajudada, ao estabelecer um fórum no qual ambas as partes possam expressar sua vulnerabilidade.

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2. Os argumentos estão ficando mais freqüentes.

Você percebe que o ritmo do seu dia a dia está mudando para se sentir mais orientado para o conflito? Talvez sejam todos argumentos "pequenos", ou talvez as explosões sejam enormes e deixem muito drama em seu rastro. De qualquer forma, é o padrão do aumento que é importante. Talvez seja uma pancada na tela, com um de vocês passando por algo difícil pessoalmente. Mas também pode indicar uma trajetória arriscada em argumentos constantes. Mais importante, poderia indicar problemas significativos sob a superfície que não são realmente tratados.

3. A comunicação é fraca.

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Talvez o conflito aberto não seja o problema, mas você constantemente se sente incompreendido ou ignorado. Ou talvez você sinta que nem sequer tem uma boa idéia do que está acontecendo com o seu parceiro emocionalmente como tarde; ele ou ela também poderia ser um estranho. Muitas vezes, um dos resultados mais tangíveis da terapia de casais é um aumento na comunicação e uma grande melhoria em sua qualidade. Um conselheiro experiente pode equipá-lo com ferramentas que o ajudarão a se conectar, ouvir e se entender melhor em uma base diária.

4. Algo definitivamente se sente errado, mas você não tem certeza do quê e por quê.

Assim como com a terapia individual, às vezes a terapia com casais é útil não só para resolver problemas, mas também para identificá- los. Digamos que algo na dinâmica do seu casamento mudou, mas você não pode realmente descrevê-lo. Ou você não se sente tão confortável com seu parceiro como costumava fazer. Ou você se encontra cronicamente ressentido com eles, mas não tem certeza do porquê. Estes são frequentemente sinais iniciais de que as interações estão se tornando pouco saudáveis ​​ou disfuncionais. Isso não significa que uma pessoa seja culpada, mas sim que o relacionamento em si poderia usar um ajuste, e o escritório de um terapeuta é muitas vezes um lugar muito benéfico para iniciar esse processo.

5. Há algo que você quer que seu parceiro conheça, mas você não conseguiu dizer a eles.

Às vezes, a beleza da terapia começa com a própria sala: pode tornar-se um lugar seguro e solidário para você criar coisas difíceis de falar em outras configurações. Um profissional treinado com uma presença calorosa pode muitas vezes ajudá-lo a superar seus medos de compartilhar algo com seu parceiro.

6. Um ou ambos você se torna disfuncional durante um conflito.

Sabemos da pesquisa de John Gottman que, como um casal lida com o conflito, é um dos melhores preditores de sua relação com a distância. Talvez você ou o seu parceiro se apaguem, espancem ou se tornem vingativos ou passivos-agressivos. Infelizmente, não há escassez de formas disfuncionais para lidar com conflitos – o que serve para tornar o problema original muito pior.

7. Você passou por algo devastador que está mudando a maneira como você se conecta.

Às vezes, o cruel golpe duplo de um revés na vida é que não é apenas o próprio revés que dói, mas também o efeito que tem em um casamento ou parceria. Muitos casais seguem suas maneiras separadas após a perda dolorosa de uma criança, por exemplo. Outras vezes, é o desemprego de longa duração, uma crise de saúde ou turbulência dentro de uma das famílias de origem do parceiro. Você pode não pensar em ir ao aconselhamento de casais na sequência de algo tão grande acontecendo; Afinal, você tem o suficiente para se preocupar como está. Mas manter seu vínculo forte em seu relacionamento só pode servir para unir você e dar-lhe força adicional para enfrentar a tempestade que veio.

8. Você se sente preso em padrões ruins.

Não há limite para o número de padrões que os parceiros desenvolvem na vida cotidiana, de como e quando eles comem e dormem (e o sono pobre está associado a problemas conjugais), quanto tempo eles gastam separados ou com outros, para quem lida com várias tarefas domésticas, com a forma como eles interagem com as famílias uns dos outros. Talvez um padrão disfuncional e insatisfatório seja tão simples como um cônjuge sempre usando o outro como uma placa de som sobre queixas de trabalho, mas nunca incomodando a retribuir sem perder o interesse. Ou talvez seja mais profundo, como uma longa divisão de tarefas domésticas que se sente injusto (ou enfurecedor). Quanto mais tempo, um padrão se ajusta, no entanto, quanto mais energia e tempo demorará para mudar. O melhor para começar cedo.

9. A intimidade emocional desapareceu ou diminuiu profundamente.

É quase um clichê para dois parceiros sentirem que a "faísca" desapareceu depois de passar uma década ou mais juntos, e que eles são mais companheiros de quarto do que almas gêmeas. Às vezes, isso é apenas porque a moagem da vida diária começou a eclipsar a capacidade de se conectar, e é simplesmente uma questão de re-priorização. Outras vezes, pode ser mais insidioso e representar dois parceiros que silenciosamente estão crescendo, mudaram de forma incompatível por um longo período ou até aprenderam a satisfazer suas necessidades em outros lugares.

10. A intimidade física é um problema.

As questões sexuais podem ser tanto um sintoma como uma causa de problemas de relacionamento, o que significa que muitas vezes está na vanguarda das queixas do dia-a-dia. Às vezes, a mudança é óbvia e frustrante – um casal passa da intimidade física frequente para quase nenhum, e é chato. Outras vezes, é um congelamento gradual ser cumprido um com o outro sexualmente pra mal ser satisfeito. Às vezes, há um conflito mais aberto, com um parceiro que expressa frustração, um parceiro constantemente sendo rejeitado ou o sexo sendo usado como uma ferramenta de barganha. Seja qual for o problema, um conselheiro experiente pode ajudá-lo a começar a trabalhar nisso.

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^{Dr. Andrea Bonior é uma psicóloga clínica licenciada na faculdade da Universidade de Georgetown. Como a voz de longa data por trás da coluna de conselhos de saúde mental Baggage Check no Washington Post Express, ela também é autora de The Friendship Fix e Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories e How They Inform Your World . Ela fala com o público em todo o país sobre saúde emocional, motivação e relacionamentos.}