Quando foi a última vez que você tomou férias e voltou totalmente descansado, renovado e atualizado? Metade dos americanos voltam das férias abatidos ou esgotados. No entanto, o resto deve produzir renovação. Vemos nossos cabelos e unhas crescerem, mas não vemos nosso cérebro crescer. No entanto, é o que acontece durante o repouso, que é quando nossos corpos literalmente reconstruíram e se refazem (e o processo é rápido. Alguns pesquisadores relatam que você obtém essencialmente um novo coração em três dias.) O descanso pode nos fazer sentir mais jovens, parecer mais jovens e tornar-se mais saudável em uma incrível variedade de maneiras. Ainda assim, como Melanie Beck escreveu no 15 de junho de Wall Street, "Relaxing Can Be Hard Work". A última coisa que você quer é transformar as férias em um trabalho. Então, para suas próximas férias, considere essas idéias:
1. Dormir o suficiente. A maioria dos americanos tem privação de sono e muitas vezes usa férias e fins de semana para diminuir a dívida do sono. O que você deixa no final das férias? Para a maioria de nós, são lembranças. As memórias são sumamente resumidas e relembradas durante o sono, que é também o período em que crescemos mais células cerebrais (mais sobre isso depois). Então tente dar tempo suficiente para dormir – dessa maneira você realmente se lembrará de alguns dos melhores momentos que você tem .
2. Gaste tempo com comida. A comida é mais do que combustível e materiais, é também amor, prazer, celebração, além de informações críticas para o nosso corpo. Quando viajamos, experimentamos diferentes alimentos com resultados divertidos diferentes. Experimente jantar em vez de alimentar, desfrutando de alimentos socialmente e fisicamente, enfatizando novos gostos e as pessoas com quem você janta. As refeições freqüentemente se tornam memórias maravilhosas.
3. Atividades físicas e mentais alternativas. O crescimento de células cerebrais ocorre através da combinação de atividade física e descanso adequado. Se você se desloca, passeando, caminhando, caminhando, andando de bicicleta, você cria condições para o crescimento de células cerebrais que ocorre durante o sono. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso está descrita no meu livro "O Poder do Descanso" (Harper One, 2010), indo FAR – seguindo um padrão diário de Alimentos, Atividade, Descanso, assim como muitos dos mais velhos moradores em terra.
4. Saia do lado de fora. Estudos demonstram que o movimento na natureza, especialmente quando cercado de vegetação e água, melhora marcante e rapidamente o humor. Mesmo se você estiver nos mais urbanos dos ambientes, chegue a um parque ou a um lago se puder. A natureza é alta, larga, vasta e profunda, e os momentos passados na natureza podem nos fazer sentir melhor física, mentalmente e espiritualmente.
5. Enfatize experiências. Você não quer tratar as férias como se fosse um trabalho, onde você conseguiu percorrer 17 palácios, 24 museus e 11 parques de diversões em 8 dias. Tire um tempo para olhar e ver o inesperado. Deixe a serendipidade tomar seu curso cheio de acontecimentos. Uma grande vantagem da viagem é experimentar o novo.
6. Tire um tempo para as pessoas. Quando em Paris você pode querer ver o Louvre e a Torre Eiffel, mas e as pessoas que conhece, apenas alguns dos quais serão os franceses maravilhosamente singulares? Existem barreiras linguísticas, mas as pessoas encontram formas surpreendentes para contorná-las e desfrutar de perspectivas refrescantes.
Muitas vezes falo com pessoas no final de suas vidas. Suas memórias mais poderosas e divertidas freqüentemente envolvem relacionamentos e férias.
7. Faça seus dias rítmicos e musicais. Já se perguntou por que as pessoas gostam tanto da música? É porque somos inerentemente musicais. Tente fazer seus dias de férias (na verdade todos os seus dias) rítmicos. FAR é uma maneira fácil de fazer isso, como é alternar atividades físicas com atividades mentais. No entanto, existem muitos ritmos diferentes no corpo humano, variando de milissegundos a noventa minutos até o dia de 24 horas e o ano. Todo prazer humano, seja a conversa, a caminhada, o jantar ou a dança, tem seu próprio ritmo.
8. Use técnicas de descanso ativo. O descanso não é um processo passivo e lento, mas rápido e ativo. Usando técnicas de descanso ativo, como seguir uma refeição memorável com um passeio agradável em um parque, pode ajudar muito mais do que sua cintura. Ele também permite que você faça algo realmente poderoso, dando o tipo certo de instruções para o resto e a renovação do seu corpo.
9. Descobre o nível desejado de aventura e vá para ele.
Algumas pessoas gostam de bungee jumping ou pára-quedas de aviões, enquanto outras preferem assistir. As férias são novas experiências. Tente pensar em experiências que você considere imaginativas e auto-expandidas, e tente pelo menos uma cada férias. Aprender coisas novas pode ser um chute maravilhoso, e você pode aprender muito sobre as férias.
Mas, por favor, não esqueça que o resto é uma parte crítica de um estilo de vida saudável. Resto renova, reconstrói e reafirma nossos cérebros e corpos, o que pode nos fazer parecer melhor, sentir-se mais jovem, ficar mais saudável, além de obter as melhores experiências e memórias de uma vida.
Você não quer tentar esse tipo de descanso nas próximas férias?
