Holiday Stress Relief AGORA!

Esta publicação foi co-autor com o Dr. Deepak Chopra

A resposta ao estresse humano é um instinto de sobrevivência projetado para situações de emergência, como fugir de um predador ou lutar para superar um adversário violento. No entanto, o estresse na vida moderna vem de nossos instintos de "luta ou vôo" sendo desencadeados na ausência de predadores famintos. Ironicamente, as férias, apesar da antecipação do relaxamento do tempo familiar e dos momentos acolhedores pela lareira, muitas vezes acabam estressantes e esmagadoras, ativando desencadeantes de estresse primário. Adicione a mistura a queda suave que tivemos este ano, fazendo com que pareça que as férias vieram como uma surpresa completa e você tem certeza de ver alguns indivíduos ultra estressados ​​ao seu redor durante as próximas semanas, imaginando como é dezembro já , caminhando com pupilas dilatadas, corações corridas e falta de fôlego enquanto cartões de correspondência, comprando presentes e fazendo planos de jantar.

Este ano, vamos tentar desfrutar os feriados pelo que são: um horário designado do ano em que nossos empregos, comutações, contas e compromissos abrem caminho para a nossa família e amigos. Aqui estão algumas ferramentas úteis para transportar sua caixa de ferramentas de gerenciamento de estresse:

Programe o tempo de inatividade em seu calendário:

• 10 maneiras de aumentar sua auto-estima
• Férias de infertilidade?
• A Prática da Consciência e o Cultivo da Vida Consciente
• Os animais devem ser usados ​​para testes científicos ou comerciais?
• Ir, Ir … Não foi

Certifique-se de agendar pelo menos 5-6 horas por semana, onde você não tem absolutamente nenhum compromisso. Durante este tempo, não atenda o telefone, veja o email, o texto ou o Twitter. Tente gastar a maior parte deste tempo sozinho, exercitando, lendo ou meditando.

Prepare-se para encontros difíceis com amigos e familiares:
Nos últimos anos, mais pessoas se movem com freqüência entre estados e às vezes entre países. Como resultado, relacionamentos profundos e significativos são cortados e reunidos somente durante os feriados. A profundidade e a força de tais relações positivas freqüentemente se transformam em energia negativa da mesma magnitude, uma vez que as pessoas são separadas fisicamente e velhos rancores e conflitos tendem a surgir. Antes de se reunir com velhos amigos e familiares, pense em cada pessoa que está prestes a ver e anote uma coisa que evoca sua raiva ou ressentimento. Então descubra uma maneira de lidar com seus sentimentos antes da reunião real, falando com um amigo ou escrevendo em seu diário. A chave é obter a toxicidade do seu sistema antes da reunião real.

• Bellevue faz história literária
• Um Passo Perdido no Parenting de Hoje
• "Trabalhando no meu romance, lembrando que a vida é longa – e, no entanto, não está superestimando".
• Qual é o seu major? O valor da educação de artes liberais hoje
• Encontre o Real Você

Dê aos outros que uma pequena coisa que anseiam:
Não há melhor sensação do que saber que você fez alguém realmente sorrir. Pense em pessoas que você verá que você não viu há algum tempo e o que eles realmente querem: às vezes um pequeno gesto percorre um longo caminho. Certifique-se de reconhecer e elogiar as realizações recentes de outros e proporcionar uma palavra de conforto para aqueles cujas experiências não foram favoráveis.

Reconheça que outros mudaram:
As famílias adoram colocar rótulos pegajosos nas pessoas: uma pessoa é o cara preguiçoso, o outro o solteiro elegível e outra pessoa é professora. Ser categorizado de uma única maneira inevitavelmente significa não reconhecer que as pessoas mudam. Se você não gosta do seu rótulo, basta ignorá-lo e certifique-se de reconhecer as mudanças que você vê nos outros. Pense nos membros da sua família como estão hoje e como eles procuram estar no futuro e não como eles foram rotulados no passado.

Coloque um kit de emergência do estresse no seu bolso
Leve no seu bolso uma atividade desestresante que você pode fazer em qualquer lugar e em lugares públicos: no trem, em um shopping ou em uma cafeteria. Você pode usar uma pequena carteira de bolso que, para fazer o diário em qualquer lugar, a câmera do seu celular para tirar fotos de momentos felizes que você encontra ou, se você levar um dispositivo móvel inteligente, uma das muitas aplicações de software móvel emergentes que podem ajudá-lo a permanecer centrado e em sintonia com você, mesmo nos cenários mais agitados.

Durma o suficiente

Por último, mas não menos importante – tente dormir sólidas oito horas de sono todas as noites apesar do ônus dos recados. A privação do sono é uma receita para o agravamento sobre pequenas coisas sem sentido e – acumula. Então, quando você terminar de enviar os cartões e comprar os presentes, você está se preparando para um jantar de férias estressante e desconfortável.

Que sua temporada de ferias seja livre de estresse e cheia de novos começos e novas melhores lembranças para o futuro. Boas festas!