Como obter um desconto de (quase) Qualquer coisa

A chegada de um novo ano sinaliza novas expectativas. E quando você se sente preso em qualquer coisa de um relacionamento para decisões de carreira ou mesmo assuntos de família, você pode sentir mais do que um pouco azul.

É fácil ser varrido por um coquetel de emoções negativas. A razão para isso é que a maioria das pessoas não quer levar a bagagem velha a um sentimento de novidade.

Existem muitas maneiras possíveis de se livrar de sentir como se estivesse girando seus pneus na sujeira. Um regimento que encontrei obras vem das técnicas principais de artes marciais. Esses conceitos me ajudaram a encontrar a luz proverbial no final do túnel muitas vezes ao longo dos anos, e eu quero compartilhá-los com você. Minha esperança é que eles o atendam bem.

Pratique a mente vazia.

• Looting Celebridades
• Esperando que a sua vida real comece? O artifício do impulso da "verdade"
• Será que eu fico parte de "Gen U", a geração não retida?
• O melhor cliente de terapia do mundo
• James Randi, aquecimento global e o significado do ceticismo

Se você está se sentindo mentalmente paralisado, a tradição das artes marciais insiste em que você comece sua reviravolta, esvaziando sua mente completamente. A maioria de nós que tiveram computadores mais antigos experimentou a quanta quase todas as funções e aplicativos diminuíram no tempo – às vezes para rastreamento – com a adição de mais arquivos e software maior. Não só o seu computador perde a velocidade, mas eventualmente não tem mais memória para novos arquivos. Simplesmente não pode assumir outra coisa. Seu disco rígido está cheio. E não pode funcionar novamente até você fazer algo sobre isso. Muitas pessoas se sentem assim quando um problema que tem "consumido" 24 a 7 permanece sem solução – seja um relacionamento, emprego ou qualquer outra coisa. A próxima técnica é o cerne de todas as artes holísticas. Se você não faz mais nada, faça isso:

Preste atenção na maneira como você está respirando.

Mesmo que você leia essas palavras, verifique sua respiração. Se suas respirações são superficiais, aprofundem-nas. Tente respirar abdominalmente. Veja como. Respire, através do nariz, enchendo seus pulmões de ar. Use o fundo dos pulmões para puxar o ar. Isso o forçará a respirar abdominalmente. A maioria das pessoas respira, usando a parte superior de seus pulmões e, portanto, não absorva ar suficiente. Segure a respiração por uma contagem de 4 e expire. Mais tarde, tente manter a respiração por períodos mais longos – diga para uma contagem de 7, mas certamente não se isso o deixa desconfortável. Nesse caso, segure-o enquanto estiver confortável.

• Nova Física + Nova Psicologia = Novas Perguntas
• Exploração de Identidade, Redux
• Cinco coisas que as crianças devem dominar
• Os professores são realmente líderes no disfarce?
• Sarah Palin $ 100K Payday e outras boas razões para sair do seu trabalho

Visualize sua respiração derramando em seu corpo como névoa branca limpa, carregando e purificando energicamente seu corpo (e mente em todos os lugares). Pode ser um pouco difícil conseguir isso em sincronia, mas depois de algumas práticas você ficará mais confortável com a técnica. Coloque toda a sua atenção no som da sua respiração. Isso deve ajudá-lo a "sair da sua cabeça", por assim dizer, mesmo por alguns minutos, e libertar algum espaço mental. Como uma correção, é apenas temporário. Mas faça isso muitas vezes ao longo do dia e especialmente quando você está prestes a entrar em uma situação estressante.

Adicione algum exercício.

As artes marciais ensinam a mente sobre a matéria, bem como a matéria sobre a mente. Estes são comparados a um portão que pode balançar de qualquer maneira, mas alcançar resultados semelhantes – e é por isso que muitas tradições separam o termo mente-corpo . O ponto é que, não importa qual caminho este portão abra, você pode ativar procedimentos que estarão em sincronia com seus objetivos. Então, você pode começar com uma atividade mental que afrouxará seu corpo ou uma atividade física que libertará sua mente. O objetivo é, no entanto, eventualmente fazer os dois simultaneamente. Um mestre marcial me disse uma vez que você poderia praticar Tai Chi simplesmente caminhando pela rua. Ele estava falando sério. Seu trabalho era esvaziar sua mente e sincronizar seu movimento e respiração. Com cada passo, você teve que colocar sua atenção na sensação de deixar um espaço e entrar no próximo, de dar algo (neste caso físico) com cada ganho. Seu trabalho também foi se perder, por assim dizer, no sentimento. A experiência – o sentimento – é tudo. Uma vez que você pode fazer isso, você insere um estado de fluxo. E uma vez lá, o ponto é luxurar neste sentimento de Deus. Você pode empregar qualquer atividade física de caminhadas, jogging, esporte, tarefas domésticas, jardinagem e assim por diante.

Com muita repetição diária, você sentirá literalmente a química, o humor e a disposição geral da disposição do seu corpo. Essa mudança afetará seus pensamentos, memórias e tudo o que você faz. Isso os colocará mais em contato com metas iminentes. As artes marciais acreditam que o efeito total se tornará sinérgico: quanto mais você tonificar cada uma dessas áreas separadas, mais você fortalece os outros até que todo seu sistema se torne mais forte e mais unificado.

Mas muita repetição é a chave. Isso ocorre porque você está trabalhando para elevar suas ações (e sentimentos) ao nível e velocidade do hábito. A esperança é que tal mentalidade se transfira do domínio do movimento físico simples para áreas mais complexas de sua vida. De acordo com Martial Way, isso acontecerá de forma natural e sem esforço.

Use o sistema de recompensa do seu corpo.

Com todo sucesso, grande ou pequeno, deixe-se sentir recompensado. Isso ajudará você a construir combustível para empreendimentos mais semelhantes. Além disso, esse tipo de recompensa deseja mais.

Mude sua perspectiva sobre o fracasso.

Tente ver falhas para obter o que deseja quando quiser, como uma oportunidade para aprimorar suas habilidades. Existe um antigo princípio marcial que envolve o fluxo. A idéia é que cada movimento contém algum lugar dentro da oportunidade. Você só precisa localizá-lo. Uma vez que você alvo, você usa um procedimento (ação) que irá pregar. Um novato de artes marciais vê um esforço frustrado como fracasso, e sua próxima série de pensamentos, sentimentos, memórias e ações são muitas vezes guiadas por essa conclusão. Uma possível explicação é que o novato está dando muita atenção ao controle das ações de seu oponente, ao invés de controlar (ver, ativar e inibir) suas próprias opções. Você pode optar por ver um erro indicando que você não é bom em qualquer coisa e deixar que ditar seu próximo movimento, ou você pode vê-lo como uma oportunidade para se tornar proficiente em alguma coisa, manter as emoções e memórias negativas e ficar focado em seu objetivo até você juntar uma ação que seja capaz de sugeri-la.

Visualize quais circunstâncias o distrairão de alcançar seu objetivo antecipadamente.

Depois de ver quais circunstâncias podem inibi-lo de atingir seu objetivo, visualize o que você pode fazer para evitar que essas circunstâncias ocorram. Mais uma vez, a repetição – neste caso, a visualização – é importante.

Mantendo sua atenção concentrada em atividades mais deliberadas e conscientes ajudará a transferir essa mentalidade e o mecanismo de recompensa que você estabeleceu para outras áreas da sua vida.

Apenas tente permanecer no fluxo, não importa o quê. Martial Way insiste que as soluções que você procura virão para você, e que, quando o fizerem, você será forte e flexível o suficiente para realizá-las.

Nota: Para uma aventura científica no mundo da atenção humana, veja meu mais novo livro [amazon 1601630638].

Imagem por extranoise / flickr.com