Sentindo-se bem-v. Sentindo-se bem por nós mesmos (Parte 2)

Concentrando-se em sentir-se bem e mais em sentir-se bem por nós mesmos

Uma vez que reconhecemos o que nos permite sentir-se bem apenas temporariamente, podemos começar a procurar alternativas mais satisfatórias. Isso poderia ter a forma simples de mudar nossa dieta principalmente de lixo (ou "conforto"), para um que é mais saudável para o coração. Ou desistir de uma rotina diária de fumar uma junta, ou beber uma cerveja ou vinho, para nos dedicarmos ao desenvolvimento de um interesse, talento ou habilidade pessoal – ou talvez até repensar a nossa carreira. Ou podemos renunciar a um hábito de videogame e redirecionar nossa energia para cultivar uma amizade que não irá simplesmente preencher um vazio interno, mas verdadeiramente revigorante ou inspirar-nos. Ou, o melhor de tudo – se realmente conseguirmos o tipo de trabalho pessoal que, em última instância, transformará nosso senso de si mesmo – podemos resolver abordar um problema difícil, um que possamos adiar indefinidamente por medo do fracasso.

Geralmente, o caminho para se sentir realmente bom sobre nós exige muito mais reflexão, autocontrole e disciplina do que podemos ter demonstrado até agora. E o desenvolvimento dessas qualidades começa com um compromisso quase espiritual com o eu que antes pode ter nos eludido – o compromisso de se tornar a pessoa melhor, mais completa e "realizada" que podemos ser. Aqui, nossa preocupação fundamental é gostar de nos gostar mais, estar mais orgulhoso de quem somos, de mais auto-aceitação, de respeito e de nutrição – e, é claro, mais empático, compassivo e compreensivo para com os outros também. Tornar-se mais feliz (como é observado regularmente por especialistas no campo) envolve ir além da mera gratificação pessoal para se ver como uma pequena parte do universo maior e tão motivado para contribuir não apenas para nossas próprias vidas, mas para a vida de outros também.

Finalmente, aprender a se sentir realmente bem em relação a nós mesmos é uma parte importante do crescimento e evolução pessoal. E nosso progresso neste empreendimento exige que nos tornemos mais adultos em nosso pensamento. O que quase não é mais grave e sombrio. Pois, por mais paradoxalmente, o tipo de desenvolvimento que tenho em mente pode ter todo o tipo de elementos alegres (mesmo infantis). O deleite da descoberta e da autodescoberta , de ser mais espontâneo, aventuroso e auto-desafiante pode ser muito mais gratificante e até emocionante do que a diversão mais emocionante que podemos surgir (pense em concertos de rock, montanhas-russas, ou vários tipos de folia).

• Julgando um aluno para ajudá-la a aprender (mais sobre julgamentos hindus)
• Os recém-casados ​​devem obter todo o calcanhar e outras considerações sobre Impolitos
• Felicidade e religião, Felicidade como religião
• Felicidade e as visitas de uma gazela.
• "Algo Expresso Agradável, na Renovação Anual do Mundo".

A maior parte do que abordarei relaciona intimamente o conceito central de auto-estima. E a minha principal recomendação sobre como desistir de perseguir sentimentos transitórios de euforia e, em vez disso, buscar as coisas que culminam em sentimentos positivos muito mais duradouros sobre o eu é aquele que também aumentará nossa auto-estima. E promoverá um amor próprio que é totalmente separado de qualquer mera gratificação narcisista.

Aqui, simplesmente colocar, é a minha "receita". E deixe-me acrescentar que, embora seja fácil para mim articular, pode ser (certamente às vezes, será ) qualquer coisa, mas fácil de implementar – ou melhor, comprometer- se a implementar. Para que esta fórmula possa virar diante de defesas inconscientes, mas firmemente enraizadas, você adotou ao longo dos anos para se proteger de uma aflição emocional.

O princípio comportamental que eu defendo é esse. Antes de agir de qualquer tipo, pergunte-se se é provável que você se sinta melhor com você mesmo ou pior. Seu único critério para determinar se deve prosseguir com qualquer comportamento específico é decidir se isso está de acordo com a autoconsciência mais positiva que você está se esforçando para cultivar. Então, independentemente de quão agradável ou gratificante o comportamento em consideração pode ser, se você avaliar isso como não é susceptível de contribuir com o seu sentimento bom sobre você mesmo, você é obrigado a governar contra isso.

• The I-Thou of Twilight – Um olhar filosófico sobre o relacionamento de Bella e Edward
• Além do azul: uma entrevista com Therese Borchard
• 10 dicas para os pais que querem ajudar seus filhos a lidar com as lutas sociais.
• The New York Deli – uma intervenção positiva
• Quer ser mais feliz? Evite falsas escolhas.

Isso pode significar dizer "não" a qualquer número de comportamentos que são agradáveis, mas podem oferecer apenas uma satisfação imediata (ao mesmo tempo que leva a arrependimentos mais tarde). Ou pode significar dizer "não" aos tipos de pedidos injustos ou abusivos que você concordou no passado porque (se você foi um prazer de pessoas) sentiu que não se atreveu a recusar. Ou pode envolver dizer "sim" a assumir desafios que antes sua ansiedade, ou medo de rejeição ou falha, obrigou você a recusar – mesmo que assumir tais desafios possa ter sido inestimável para ajudá-lo a superar restrições irracionais ou a si próprio – crenças limitativas.

Quando você se levanta acima de sua relutância em fazer algo que é bom para você – apesar de, inicialmente, não estar inclinado a fazê-lo, ou sentir medo de fazê-lo – o que você perceberá é que, com cada ação avaliada positivamente que você toma, você se sentirá melhor sobre si mesmo. Sempre que você tiver sucesso em fazer algo que julga ser benéfico – ou qualquer vez que você triunfa sobre sua resistência para enfrentar um problema ou conflito (em vez de tomar a linha de menor resistência e evitá-lo), você poderá aproveitar sua coragem nova, sua vontade de assumir os riscos necessários e o melhor dos antigos medos sobre inadequação, desaprovação, repúdio ou derrota.

Freqüentemente, recorremos a coisas que nos fazem sentir bem como uma maneira de escapar do que se sente ameaçador. A maneira como "lidar" com os desafios é dedicar nosso tempo e energia para não lidar com eles. Nós procrastinamos, torcemos os polegares, ou de outra forma nos distraímos do trabalho em questão, pois (no entanto, fora de consciência) é assustador para nós.

Se, finalmente, superarmos essas barreiras internas e elevarmos a forma como nos vemos, simplesmente devemos determinar escolher nossos comportamentos com base em como – não imediatamente, mas em última instância – é provável que nos façam sentir. E, francamente, ser honesto com nós mesmos dessa maneira, tem considerável disciplina e fortaleza. Mas também oferece recompensas consideráveis. Sempre que podemos desautorizar-nos a opção de aproveitar o caminho fácil e fazer o que há de fundo – reconhecemos o melhor para nós, podemos experimentar uma confiança, apreciação e gostar de nós mesmos que excedem em muito os "altos" dos quais possamos derivar concentrando-se principalmente em sentir-se bem agora .

Então, por exemplo, se nos colocarmos em contato com alguém – digamos, para maximizar a chance de um projeto em que estamos trabalhando será bem sucedido – então (mesmo que possamos ter experimentado uma tremenda resistência em fazer essa chamada) nós somos provavelmente se sentir melhor sobre nós mesmos depois. E é crucial notar que isso deve ser verdadeiro – merece ser verdadeiro – independentemente de como a outra pessoa responde a nós. Conseguimos nos fazer fazer o que decidimos que precisávamos, e a louvável inerente ao nosso esforço (ou seja, fazer a chamada difícil) realmente não precisa ser afetada pela reação da outra pessoa. Porque decidimos de antemão que fazer a chamada era necessária, podemos auto-afirmativamente nos dizer que o próprio ato de fazê- lo representa um triunfo pessoal. Ou seja, independente do resultado (que pode estar além do nosso controle), ganhamos o direito de ver nosso comportamento, nossa tomada de iniciativa, como bem-sucedida.

Acostumar-se ao hábito de escolher fazer o que nos ajuda a crescer e expandir – além de decidir contra comportamentos que, em última análise, nos mantêm presos – garante praticamente que estaremos no caminho certo para nos sentir melhor e melhor em relação a nós mesmos. Isso assegurará que ao longo do tempo poderemos dizer adeus a medos antigos – aquelas nervosas ansiedades e apreensões que podem ter governado muitas de nossas ações no passado. E despedir-se desses comportamentos finalmente autodestrutivos nos permitirá, finalmente, sentir-nos consistentemente bons em relação a nós mesmos. Isso permitirá uma sensação de bem-estar que, afinal, é – ou deve ser – nosso direito de primogenitura.

Nota: Conforme indicado em seu subtítulo, a Parte 1 desta publicação é sobre "Sentir-se Bom – Mas Não Necessariamente Sobre Nós".

E, por fim, gostaria de convidar os leitores a me seguir no Twitter. (Mas eu tenho que confessar que não tweet sobre o que estou fazendo, mas o que – psicologicamente – estou pensando. Http://twitter.com/drlee1)