Tenho uma inscrição no meu escritório que diz: "Faça uma coisa todos os dias que o assuste." É inspirador para meus pacientes e deixa-os saber que o objetivo do nosso trabalho em conjunto não será para eu conversá-los fora de ser ansioso, mas para eles se comportar de anciosos.
Muitas pessoas pensam que existem palavras mágicas ou pílulas mágicas que podem ser ditas ou dadas para mudar a maneira como elas se sentem. Isso simplesmente não acontece. Para realmente mudar a maneira como você sente, você precisa mudar a forma como você se comporta. Por exemplo, provavelmente não conseguirei falar com você de uma fobia no elevador. Não será até você realmente entrar em um elevador que você possa realmente ver que você pode superar seu medo. Você pode dizer às pessoas que você não tem medo dos elevadores, e até mesmo se convencer desse fato, mas até você realmente entrar no elevador e enfrentar seu medo, suas palavras não significam muito.
Trabalhar através de eventos estressantes é um desafio difícil. Isso significa que você terá que ficar desconfortável. Agora, isso não soa divertido, percebo, mas para realmente superar os estressores, precisamos aprender que podemos lidar com o desconforto que experimentamos ao confrontar esse estressor. Uma vez que aprendemos que podemos lidar com o estressor, então não nos incomodaremos mais.
Nós fazemos isso já em ciência médica. Quando temos câncer, passamos por quimioterapia, mesmo que seja difícil e desconfortável, a fim de tentar melhorar. Quando somos viciados em drogas, passamos pela retirada, o que é muito desconfortável, para sair da droga. Então, para melhorarmos alguns problemas, nós concordamos que ser desconfortável é o que é certo, mas quando se trata de estresse, muitas vezes só queremos que ele seja eliminado e corrigido imediatamente, e faremos qualquer coisa que seja leva para parar o estresse. Embora isso possa oferecer-lhe algum conforto a curto prazo, o resultado a longo prazo é apenas mais medo.
Então, faça algo a cada dia que assusta você. Enfrente seus medos e ensine-se que você pode lidar com o que a vida lança em você. Quanto mais você fugir, pior você sente a longo prazo, mesmo que haja uma recompensa imediata.
