"Suas palavras podem esmagar coisas que não são vistas
Então, tenha cuidado comigo, eu sou sensível
E eu gostaria de ficar assim. "Jewel
A sensibilidade é muitas vezes louvada como um dos pilares mais importantes de um bom relacionamento romântico. Embora este seja realmente o caso, muita sensibilidade romântica pode sobrecarregar um relacionamento. Como, então, podemos encontrar o equilíbrio ideal de sensibilidade no complexo reino romântico?
Tipos de sensibilidades
"Idle juventude, escravizado para tudo; por ser muito sensível, desperdicei minha vida ". Arthur Rimbaud
A sensibilidade tem várias sombras de significado: dois tipos principais são: (a) compreender como as pessoas se sentem, e, portanto, ter cuidado para não machucar (e mesmo promovê-las), e (b) ter fortes reações emocionais que são relativamente evocadas. Assim, podemos dizer que uma pessoa é sensível o suficiente para entender a singularidade de seu parceiro e seu relacionamento amoroso, e é cuidadoso em respeitar os dois. Podemos também dizer que uma pessoa é muito sensível no sentido de que muitas vezes se sente ferido por seu parceiro, que às vezes pode perceber que é insensível a ele ou ao relacionamento deles. Os dois tipos de sensibilidade são semelhantes na medida em que ambos detectam informações ambientais significativas e reagem de acordo. Eles diferem, no entanto, em seu foco de preocupação: o outro e seu relacionamento, ou o eu. O foco de preocupação no tipo mais cognitivo e compreensivo de sensibilidade é o outro e seu relacionamento; O agente entende o outro e seu relacionamento e está preocupado com o seu crescimento. O foco de preocupação no tipo de sensibilidade comportamental e reativa é o agente; o agente entende as implicações do comportamento do outro em relação a ela e, consequentemente, seu impacto em seu relacionamento e reage intensamente.
A pessoa altamente sensível
"Minha maior fraqueza é a minha sensibilidade. Eu sou uma pessoa muito sensível. "Mike Tyson (Um ex-campeão dos pesos pesados do mundo)
Ambos os tipos de sensibilidade são evidentes em pessoas altamente sensíveis. Em seu valioso livro, The Highly Sensitive Person in Love , Elaine Aron discute Pessoas altamente sensíveis (HSP), que constituem cerca de 20% da população total. Ela caracteriza essas pessoas como aqueles que "retomam as sutilezas, refletem profundamente e, portanto, são facilmente dominados". Assim, quando pessoas altamente sensíveis estão apaixonadas, "tenderão a exigir mais profundidade em seus relacionamentos para serem satisfeitos"; veja as consequências mais ameaçadoras nas falhas ou comportamentos de seus parceiros; refletir mais e, se os sinais indicam isso, se preocupar com as coisas que estão acontecendo. "Aron sugere que essas pessoas são caracterizadas pela maior sensibilidade aos estímulos, a profundidade e a maior duração do processamento e a superestimulação expressada em mais intensa reações emocionais. Pessoas altamente sensíveis são mais sensíveis do que outras a influências ambientais positivas e negativas; portanto, eles são mais propensos ao estresse, bem como à empatia. A alta sensibilidade dessas pessoas tem muitos benefícios e, portanto, tem sido descrita como sensibilidade vantajosa, o que oferece algumas vantagens, particularmente no que se refere à perspectiva abrangente dessas pessoas (Pluess & Belsky, 2013).
Pode haver muita sensibilidade romântica?
"Muitas vezes, aumentamos a nossa dor e sofrimento sendo excessivamente sensíveis, reagimos exageradamente a coisas menores, e às vezes tomamos as coisas pessoalmente". Tenzin Gyatso, 14o Dalai Lama
A sensibilidade romântica envolve ambos os tipos de sensibilidade: compreensiva e reativa. E ambos são essenciais para melhorar a qualidade dos relacionamentos românticos. A combinação dos dois nos relacionamentos românticos é particularmente desafiadora e complexa e levanta a questão: existe um nível ótimo de sensibilidade romântica?
Uma visão simplista pode ser que quanto mais sensível você for, a informação mais relevante que você detectará, e melhor será o seu relacionamento romântico. Uma dificuldade com esta visão é que um maior conhecimento nem sempre aumenta a qualidade de um relacionamento. Às vezes, a ignorância romântica pode ser bastante benéfica. Assim, François de La Rochefoucauld argumenta que "tanto na amizade como no amor, a ignorância contribui muito mais para a nossa felicidade do que para o conhecimento". As relações românticas requerem uma medida de ilusões positivas e conhecimento preciso (Ben-Ze'ev & Goussinsky, 2008) . Mas a ignorância romântica é valiosa apenas em circunstâncias limitadas e apenas para algumas pessoas; em geral, o ditado "conhecer você é amar você" é mais aplicável para o amor profundo, pois o conhecimento geralmente permite uma maior compreensão e, portanto, uma sensibilidade mais profunda para com o outro. Há, no entanto, variações pessoais e contextuais a este respeito.
O valor de um maior conhecimento não implica o valor de morar sobre as falhas desagradáveis do amado. A ruminação extensiva em assuntos que não podemos mudar mera aumento da dor e pode afastar as coisas de uma proporção diferente. Lidar com a complexidade do amor não é fácil: às vezes precisamos abrir os olhos e às vezes fechá-los. O sono constante não é uma solução – é antes uma rendição completa; igualmente, o excesso de alerta pode nos causar dor sem fim. Às vezes, temos que lembrar e às vezes precisamos esquecer. Como Ingrid Bergman observou com razão: "A felicidade é boa saúde e uma má memória" (veja aqui).
Eu acredito que uma posição um pouco semelhante deve ser defendida em relação à sensibilidade emocional. A sensibilidade romântica funciona melhor quando está dentro dos limites. Isso é verdade quanto ao aspecto cognitivo e é ainda mais verdadeiro quanto ao aspecto reativo. Os limites são mais valiosos no tipo de sensibilidade reativa, que pode ser mais prejudicial para os amantes e está mais dentro do controle do amante. Como as emoções em geral, a discriminação deve ser exercida em sensibilidade romântica. Assim como não posso amar a todos, não posso ser sensível no mesmo grau e modo a todas as características e comportamento da amada.
A sensibilidade romântica deve se concentrar nos aspectos mais significativos e relevantes envolvidos no crescimento romântico. Sendo desfocado, sem ordem de prioridade, pode arriscar o valor da sensibilidade dada e até tornar tóxico. Se você lidar com um tostão como você faria com uma fortuna, a sensibilidade torna-se indiscriminada e rapidamente sobrecarregará o agente com ruído irrelevante e mesmo destrutivo. Quando se trata de sensibilidade romântica, muitas vezes é o caso de até certo ponto "mais mais alegre", mas depois disso "é muito bom".
O que fazer?
"Ele era uma alma gentil e sensível, e, portanto, tinha um temperamento curto, e é por isso que ele foi direto após tudo com um machado …" Bohumil Hrabal, em I Served the King of England
O que devemos fazer para reduzir o dano causado por ser muito sensível? Como podemos limitar nossa sensibilidade romântica? As formas de fazer isso devem levar em consideração a distinção entre o tipo de sensibilidade compreensível e o tipo reativo. Enquanto o gerenciamento da primeira sensibilidade é essencialmente cognitivo, gerenciar a outra sensibilidade é principalmente avaliadora. Os dois tipos de sensibilidade são essenciais para o nosso bem-estar em geral e romântico próspero em particular; no entanto, gerenciar o componente de avaliação é mais benéfico. Isto é tão lógico porque (a) nossas avaliações são mais essenciais para determinar nosso comportamento do que meras informações, e (b) atribuir valor é mais voluntário do que detectar informações. Assim, é difícil não notar certas falhas no amado, mas é mais fácil atribuir menor peso (valor) a essas falhas, ao mesmo tempo em que atribui maior peso aos pontos fortes da amada. Conseqüentemente, no coração da sensibilidade romântica deve ser doação de valor e não a detecção de informações.
A doação de valor – isto é, dando pesos diferentes a várias propriedades – é uma maneira de orientar o coração romântico. Não implica necessariamente enganação; Em vez disso, ele expressa uma ordem de prioridade. Considere, por exemplo, o modelo de adoração global e precisão específica em relacionamentos românticos que foi proposto por Lisa Neff e Benjamin Karney (2005). Neste modelo, os cônjuges demonstram um viés positivo em sua percepção global de seus parceiros, como vê-los como "maravilhosos", mas podem exibir maior precisão na percepção dos atributos específicos de seus parceiros, como ser não pontual. Neste modelo, o amor conjugal é uma experiência hierarquicamente organizada, dando um peso relativo diferente às várias características. Os cônjuges classificam suas percepções globais positivas como sendo mais importantes para a relação do que suas percepções específicas negativas. Desta forma, uma percepção precisa dos traços e habilidades específicas de um parceiro não interferiria com a crença global de que o parceiro de alguém é uma pessoa maravilhosa. A sensibilidade romântica deve ser semelhante: seja sensível às propriedades mais globais (e profundas) positivas, e seja menos sensível às específicas (e superficiais). Ser sensível a cada propriedade insignificante ou ação do amado pode ser muito bom.
Eu não recomendo ignorar pequenas coisas, como pequenas coisas muitas vezes significam muito (veja aqui), e às vezes o que pode ser visto como uma pequena ferida em si mesmo, pode ser muito prejudicial para o relacionamento. No entanto, nem todas as avaliações de uma ação menor devem ser correlacionadas com a avaliação geral do amado. Podemos tolerar algumas faltas ou falhas enquanto ainda acreditamos no valor positivo geral do amado. Somente em pessoas perfeitamente perfeitas, se essas pessoas existirem, essa correlação seria encontrada; na maioria, senão em todos nós, nosso amor baseia-se em pesos diferenciais que damos a qualidades cada vez mais profundas.
O mesmo acontece com a busca de um parceiro romântico. Uma prática comum a este respeito é a de estabelecer uma lista de verificação das qualidades desejadas (e indesejadas) em um parceiro perfeito e marcar para baixo ao lado de cada qualidade na lista se é um atributo de um potencial candidato. Desta forma, a sensibilidade não é discriminatória, e cada qualidade recebe igual peso; portanto, ignora a complexidade da profundidade romântica. Seria melhor dar diferentes pesos relativos a várias propriedades. Assim, um deve ser menos sensível à cor do cabelo do outro e muito sensível a propriedades profundas que mostram o melhor em cada outro (veja aqui).
Observações finais
"Não dê muito aos sentimentos. Um coração excessivamente sensível é uma possessão infeliz nesta terra instável. "Johann Wolfgang von Goethe
Vimos que pode haver muita sensibilidade romântica, e essa sensibilidade diz principalmente respeito à reação avaliativa aos atos da amada. Aqui, a sensibilidade limitada é recomendada. Se você confia em seu amado, por que você deveria rumiar sobre algumas de suas falhas aparentemente insignificantes ou suas ações inapropriadas? Se esses atos expressarem falhas mais profundas que ameaçam arruinar todo o relacionamento, como a falta de atenção para as necessidades do amante, a sensibilidade está em vigor. No entanto, como cada amante é diferente do outro, e como cada um de nós comete erros, devemos escolher ser mais sensíveis sobre as qualidades mais profundas. Não devemos ser cegos, ou pelo menos não completamente cegos, a pequenas falhas, mas ser menos sensíveis a eles, considerando-os de menor peso. A maneira recomendada é uma maior sensibilidade dentro dos limites estruturados.
Nós não podemos conduzir nossas vidas de maneira adequada se darmos tudo a mesma importância; devemos ter uma ordem de prioridade. Devemos aprender a ser insensível a alguns problemas e a ser mais sensível aos outros. Caso contrário, nosso sistema mental ficará ocupado com problemas sem importância e ficará sobrecarregado. De forma semelhante, não podemos lembrar todas as informações que recebemos durante um dia; Nós conservamos apenas os dados significativos. A sensibilidade é de fato a marca das emoções e seu papel no amor é significativo. Estar apaixonado é ser sensível ao amado. No entanto, muita sensibilidade pode arruinar o amor; A sensibilidade indiscriminada, como a liberdade indiscriminada, é problemática à medida que perturba nossa ordem de prioridades, que é estruturada de acordo com nossa personalidade e valores.
Referências
Aron, E. (2001). A pessoa altamente sensível apaixonada: compreendendo e gerenciando Relacionamentos quando o mundo o dominar . Harmonia.
Ben-Ze'ev, A. & Goussinsky, R. (2008). Em nome do amor: Ideologia romântica e suas vítimas . Imprensa da Universidade de Oxford.
Neff, LA, & Karney, BR (2005). Conhecer você é amar você: as implicações da adoração global e precisão específica para relacionamentos conjugais. Jornal de Personalidade e Psicologia Social , 88 , 480-497.
Pluess, M., & Belsky, J. (2013). Sensibilidade vantajosa: diferenças individuais em resposta a experiências positivas. Boletim Psicológico , 139 , 901-916.