Você tirou algum tempo de férias neste verão? E você gostava disso? O que "funcionou" para você? O que você não gostou? O que você gostaria de repetir ou não?
Agora – alguns meses depois – é um bom momento para refletir sobre esses tipos de perguntas. Um comentário como este pode dar-lhe informações tanto sobre como você vive e quer viver sua vida diária. Também é algo que você pode aplicar para eventos de desempenho, tanto para avaliar seu desempenho quanto para estabelecer metas futuras.
Deixe-me dar-lhe alguns exemplos (como sempre, disfarçei alguns elementos para a privacidade dos outros):
O verão de Alison – pelo menos em retrospectiva, como ela pensa sobre isso agora – estava exatamente certo. Durante suas férias, ela passou horas a cada dia fora, andando de bicicleta por longas distâncias, nadando, cultivando jardinagem. O tempo determinou muitas de suas ações, o que a ajudou a se reconectar com a natureza e o mundo à sua volta. O tempo não importava – de fato, muitos dias ela não verificou o tempo, ela apenas passou pelo que seu corpo lhe dizia – o que a ajudou a se reconectar com seu corpo. Em uma vida geralmente preenchida com pessoas, ela se encheu de estar sozinha – o que a ajudou a se reconectar com a sensação de si mesma.
Quando as férias de Anthony terminaram, ele disse: "Eu não tive férias." Sim, ele estava fora do escritório e suas "demandas intelectuais, e sim, ele havia completado muitos projetos domésticos, mas tinha sido a um custo: embora ele estivesse em um ambiente agradável, com várias tentativas de "jogar", ele respondeu, em vez disso, às demandas dos projetos. Sentiu-se pressionado e obrigado. Mesmo que ele se sentisse satisfeito por completar essas tarefas, foi com um tom de perda que ele voltou ao mundo do trabalho.
Aqui estão três perguntas que Alison e Anthony poderiam se perguntar:
O que foi bem?
O que eu aprendi – ou re-aprenda – sobre mim?
O que eu gostaria de fazer diferente na próxima vez?
Alison responde prontamente:
"Eu gostei de tudo. Mesmo quando choveu e forçou-me para dentro, eu podia ler, eu poderia putter, eu poderia perder tempo, eu poderia olhar para a beleza do campo molhado. Apreciei as opções e a flexibilidade. Reconheci, mais uma vez, quantas pessoas – exigências que existem na minha vida e como eu preciso construir tempo sozinho na minha vida cotidiana ".
Anthony faz uma pausa, pensativo:
"Bem, eu estou feliz que esses projetos estão feitos. E fiz um bom trabalho com eles. Mas também estou ressentido por não ter tido tempo para reescrever minha vida interior e que eu me dirigi tão forte. Voltei a trabalhar cansado, não atualizado. Preciso lembrar este verão e quais foram os custos para mim. Eu preciso definir metas menores para o tempo fora do tempo realmente não é infinito – e me deixe apreciar o que eu fiz. Principalmente, eu preciso construir as atividades que realmente me relaxam e me refrescam ".
Essas três questões são as que eu incentivo os artistas a se perguntarem após uma performance ou competição. São formas de avaliar e aprender, com base em nossa própria experiência individual. Deliberadamente, eles são formulados positivamente, porque as críticas mais úteis ajudam a avançar em vez de sentir a necessidade de nos defender.
Escrever as respostas para essas perguntas pode oferecer uma visão adicional: ao longo do tempo (especialmente se você se lembrar de escrever a data da sua auto-avaliação!), Você pode ver sua trajetória de mudança; Você pode descobrir as coisas que não funcionam; Você pode reforçar aqueles que fazem. Você pode definir metas novas e específicas.
Para algo como "grande" ou longo como férias, pode levar um mês ou dois para fazer uma avaliação precisa, onde você ainda pode recordar os detalhes, mas pode ver a imagem inteira e não é varrida nas emoções do momento .
Para avaliar eventos de desempenho específicos, também é extremamente importante levar um pouco de tempo antes de sua auto-avaliação. Você pode julgar por si mesmo se é um par de horas ou um dia ou dois. Como costumo lembrar pais e adolescentes, esse tempo provavelmente não é quando geralmente ocorre: no carro de viagem para casa. Esse foi o momento em que, não importa o quão bem as coisas acontecessem, tendemos a ser mais emocionais e focamos especialmente o que deu errado. Além de se sentir mal, envergonhado e envergonhado, não há muita aprendizagem construtiva que vai ocorrer nesses momentos. Muito melhor para encontrar o "ponto doce", onde há distância suficiente do evento que se pode olhar e avaliar com clareza, sem um emaranhado de emoção e ainda com uma lembrança precisa.
