Por que Thor Harris estava em guerra com seu cérebro

Thor Harris nunca foi um para se afastar da escuridão.

Em 2009, Harris compartilhou sua luta com a depressão em um livro "Um oceano de desespero". Harris escreveu sobre uma época em sua vida quando ele estava tão sem esperança que planejava suicidar-se, que seu cérebro se tornara "uma célula ardente da qual Não pude ver nenhuma fuga ".

Mais tarde, Harris descreveu essa experiência de depressão em um segmento no Mental Health Channel: "Senti como se houvesse algo horrível na minha cabeça, que se as pessoas me olhassem, pudessem ver, e seria tão hediondo que simplesmente transformaria o mundo contra mim ", disse ele.

Da mesma forma, como percussionista, Harris mostrou uma inclinação para trabalhar com bandas como Swans e Shearwater, nas quais a música explora temas escuros e empurra os limites da experimentação. Harris tem sido particularmente influenciado pelo minimalismo – uma forma de música que enfatiza ritmos e padrões simples para produzir um efeito hipnótico e até mesmo catártico.

• Harsh Justice
• Onde o Rubber atinge a estrada: Sage Advice In Unwise Times
• Por que o movimento da FDA para restringir o ECT deve nos alertar para todos
• Denzel e Travolta: Bromance onde você menos espera
• Empatia dissecadora

Ao longo do tempo, Harris descobriu que a música minimalista não era apenas uma forma de arte agradável, mas também algo que, juntamente com a terapia e a medicação, o ajudava a gerenciar sua depressão. Não só as várias iterações da música minimalista lhe dão esperança de que tudo fosse possível na arte e na vida, mas também, os batimentos repetitivos o levaram a um lugar consciente e meditativo que o ajudou a calmar sua mente.

Em seu novo álbum instrumental, "Thor and Friends" (com Peggy Ghorbani e Sarah Gauthier), Harris tomou uma abordagem minimalista para criar uma trilha sonora que ele espera que as pessoas possam brincar e experimentar os mesmos sentimentos de esperança e alívio meditativo com que experimentou sua música minimalista favorita.

E talvez outras pessoas também possam fazer a paz com seus cérebros.

• Bastante é bastante série Parte 5: ADHD é exposto
• Talvez o seu ex-namorado realmente fosse um Psico
• Consciência e compaixão pela dor
• Promovendo os Mets
• Por que eu deixei a academia para escrever livros de fantasia

A depressão de Harris começou em uma idade precoce. "Olhando para trás, eu tive depressão desde que eu era muito pequeno, mas não fui diagnosticado até os 27 anos", explicou. "E a razão pela qual fui diagnosticado era porque estava planejando me matar. Eu estava vivendo brevemente em São Francisco e estava planejando saltar da Golden Gate Bridge. Não sabia o que era a depressão. Eu só sabia que eu me sentia terrível.

"Eu estava em guerra com muito do meu cérebro, e na verdade não sabia disso".

A "guerra" que Harris teve com o cérebro centrado predominantemente no pensamento negativo severo que ele experimentou enquanto estava deprimido. Além de sintomas físicos, como baixa energia, mau sono e agitação, as pessoas deprimidas geralmente tendem a se encurralar – ou a pensamentos negativos repetitivos sobre si mesmos e sobre o mundo à sua volta. A combinação pode resultar em uma sensação de agonia emocional.

"Isso machuca. Não era uma dor física, mas a dor era constante. Minha depressão foi mais caracterizada pela ansiedade e insônia e percepções horribles do mundo que me rodeia ", explicou Harris. "Quando meu cérebro não está funcionando bem, está mentindo para mim. A constatação de que eu cheguei uma e outra vez é que meu cérebro acaba de se tornar um filtro realmente doente, onde não mudou muito em minha vida, mas, de repente, olhando para a mesma vida, acho desprezível e completamente sem propósito.

"Mas quando meu cérebro é bastante saudável, acho que está bem".

Mais, Harris desenvolveu uma sensação de desespero de que ele nunca poderia escapar ou se recuperar de sua depressão. A desesperança – ou a crença de que um não terá um bom futuro – foi associada ao aumento do risco de pensamentos suicidas. Por exemplo, em um estudo de 207 pacientes hospitalizados por ideação suicida, ao longo de um período de seguimento de 10 anos, a desesperança previa o eventual suicídio.

"Todos nós precisamos de coisas que esperamos. A depressão o rouba completamente disso ", disse ele. "A vida ficou dolorosamente dolorosa, e não pensei que terapia ou pílulas me ajudassem. Não acreditei em nada me ajudar.

"E matar-me seria uma morte de piedade".

A depressão pode muitas vezes ser crônica e apresentar alto risco de recaída após a recuperação inicial. "Uma vez que eu não era suicida, e eu me sentiria um pouco melhor, era quase como se estivesse sendo perseguido por um animal predador ou algo assim", explicou Harris. "Porque eu estava constantemente com medo de que a dor voltasse e que eu teria que recorrer à Golden Gate Bridge para fugir daqui".

Eventualmente, Harris voltou-se para terapia e medicação depois de chegar a sua irmã para obter ajuda. "Liguei para minha irmã e disse:" Eu vou me matar. Você tem alguma idéia? ", Lembrou Harris. "E ela disse: 'Sim, você vai ver meu psiquiatra. E você vai fazer o que ele diz. E você vai tentar isso por um tempo. '"

A pesquisa sugere que o tratamento combinando psicoterapia e medicação pode ser mais efetivo do que qualquer tratamento sozinho. Harris encontrou, em particular, que um dos aspectos mais úteis da terapia era poder considerar perspectivas alternativas ao seu pensamento negativo quando ele estava rumiando. Essas perspectivas alternativas o ajudaram a se sentir menos desesperado.

"Quando meu terapeuta realmente foi uma estrela para mim, muitas vezes quando eu tenho um ponto cego de pensar os mesmos pensamentos uma e outra e outra vez. Ela me levou a um sentimento ou a um pensamento ou a uma opinião com a qual eu não tinha acesso – pequenas gemas que estão flutuando no meu cérebro, mas não percebi isso ", explicou Harris. "Nosso diálogo interior é" eu me sinto mal ". Só piorará. Esses pensamentos pequenos e bobos – pessoas deprimidas não têm aqueles. Então, se você jogar um na mistura, pode fazer muito mais do que se poderia pensar. É algo que o cérebro de uma pessoa deprimida não pensa.

"Você não pensa," vou melhorar ".

Entretanto, Harris descobriu que a medicação e a terapia são apenas parte da solução para ele. Ele descobriu que ouvir e tocar música era crucial para a gestão contínua da depressão. E a experiência de Harris é consistente com a pesquisa sugerindo que ouvir ou tocar música pode ser uma terapia adjuvante eficaz para o tratamento da depressão.

Por exemplo, um estudo de 79 participantes diagnosticados com depressão maior descobriu que os pacientes que se dedicavam a terapia musical, além de seu tratamento regular, apresentavam menores níveis de depressão e ansiedade e melhoraram o funcionamento geral geral em uma avaliação de seguimento de 3 meses.

Em geral, Harris acha que a música lhe permite uma variedade de expressões emocionais que ele não conseguiu alcançar com palavras sozinho. "As palavras são apenas ferramentas simples para descrever nossos sentimentos, que são imensamente coloridos, estranhos e abstratos", explicou. "As palavras sobre sentimentos são como uma dança sobre arquitetura. Eles são melhores ferramentas na melhor das hipóteses ".

Mas havia algo único sobre minimalismo que foi particularmente útil para Harris em lidar com a depressão. Ele acha que há algo emocionante e esperançoso sobre a forma como os músicos minimalistas quebram as regras do que a música clássica era "suposto" ser.

"Minimalismo – quando você menciona essa música na frente de um grupo de geeks de música, é como se você tivesse tirado uma cachorrinha. As pessoas adoram essa música. Como se você mencionasse Moon Dog, ou Steve Reich ou Terry Reilly, Phillip Glass – esses caras também podem ser santos ", explicou Harris. "A música clássica tinha sido tão tímida e tinha sido tão virtuoso … e esses caras do século XX surgiram.

"E pelo que fizeram pela música clássica, isso foi mais punk rock do que o punk rock".

Em particular, foi o minimalismo da "Música para 18 músicos" de Reich, que sentiu a alteração de vida para Harris – mais esperançosa.

"Quando eu era criança e tinha depressão, o que a música fazia para mim o maior tempo era mostrar-me um pedaço do mundo que eu nem sabia que existia. E saber que existia mudou minha visão de mundo para ser muito mais esperançoso ", explicou Harris. "Quando ouvi …" Música para 18 músicos ", pensei:" Uau, isso é possível? Este não é um lugar tão ruim para ser, afinal. Esse registro veio do mesmo lugar do qual o blues vem, um lugar de beleza e tristeza. Torna-se uma parte do mundo, e o mundo parece um pouco mais suportável ".

Além da música ajudando Harris a sentir-se esperançosa, os ritmos repetitivos no minimalismo se sentiram meditativos e conscientes para ele também. A pesquisa descobriu que a atenção plena pode ser uma abordagem de tratamento eficaz para gerenciar problemas como ansiedade e depressão. A razão é que, em teoria, a atenção plena permite que um indivíduo desacelere seu pensamento e, portanto, se desconecte do pensamento negativo prejudicial e rumante.

"Ouvi dizer que, quando um músico mestre pega seu instrumento e começa a tocar, o estado em que entraram é muito parecido com o estado em que um mestre budista entra quando medita", explicou Harris. "Ouvir realmente repetitivo, um pouco de morphing durante muito tempo, a música realmente parece ajudar meu cérebro a parar … estranhamente, para me ajudar a não ser tão obsessivo … parece quebrar os loops em que meu cérebro fica preso".

E então, quando se aproximava do álbum "Thor and Friends", Harris queria pagar com sua própria concepção original sobre o minimalismo. Ele queria fornecer às pessoas um álbum que lhes permitisse estar em um estado mais consciente que os acalmaria e os acalmaria.

"Mesmo que um músico não tenha uma quebra mental, acho que os músicos que envelhecem trabalham cada vez menos de um lugar de ego e mais e mais de um lugar de – como, uma ferramenta universal de boa vontade em relação a nossa colegas humanos ", explicou. "É intencionalmente sem objetivo … Cada parte é apenas outra parte, e todos se encaixam e fazem um tipo de tecido que não vai a lugar algum – porque o tecido não vai a lugar nenhum. Apenas isso.

"Então eu queria fazer uma contribuição para essa música, por mais minúscula".

E até agora, Harris parece ter conseguido fazer uma contribuição original. Stereogum descreve o seu trabalho atual como distinto do seu trabalho com os cisnes como "estranhas passagens meditativas … mais gentis e mais solenes, porém intensas". A revista New Noise diz: "Você provavelmente nunca ouviu nada assim antes, mas vai querer ouvi-lo de novo e de novo. "E o Quietus chama o álbum" perfeito na sua imperfeição ".

Harris percebe que ajudar os outros não é uma tarefa fácil. "Eu costumava trabalhar em uma linha telefônica suicida durante quatro anos. E essa foi a coisa mais difícil, se eles disseram que tentaram todos esses medicamentos diferentes, e nada ajudou, e eles estavam apenas com dor. Essa foi a mais difícil com quem argumentar ", lembrou ele.

"Porque você gostaria de dizer:" Bem, você nem sempre se sentiu assim, e você nem sempre se sentirá assim ". Mas, às vezes, eu conseguiria alguém na linha que realmente se sentia assim por 10 anos ou algo assim ".

Harris espera que sua vida e sua música possam servir de exemplo às pessoas que lutam com depressão e suicídio, que há esperança.

"Eu sou esse cara que ainda trabalha de forma criativa, e eu visitei o mundo, e eu toco musica. E ainda ligo com essa merda ", disse ele. "E então talvez isso faça com que outras pessoas sintam como:" Bem, vou adiar esse suicídio por mais um dia, porque esse cara está de acordo com isso ".

Michael A. Friedman, Ph.D., é psicólogo clínico em Manhattan e membro do Conselho Consultivo Médico da EHE International. Siga Dr. Friedman onTwitter @DrMikeFriedman e EHE @EHEintl.