Duas vezes na semana passada, eu estava envolvido com o gerenciamento de crises suicidas, onde alguém estava me chamando para obter conselhos sobre como ajudar alguém a considerar o suicídio ativamente.
Sendo jogado na gestão de crises suicidas, o que não é o trabalho que costumo fazer, me lembrou como é emocionalmente pesado carregar uma crise, andar como se fosse apenas um dia normal quando você está realmente pensando se alguém que você gosta tire sua vida.
Fui ligado ao trabalho de prevenção do suicídio por um tempo, de modo que o peso parece diferente para mim agora. Eu me tornei mais praticado em comportamentos que me ajudem a me concentrar, de modo que não estou tão impressionado com meus próprios medos, mais capaz de escutar ativamente. Como eu tenho sido mais aberto sobre a minha conexão pessoal com o suicídio e, à medida que esse blog ganha força, tenho mais pessoas que se dirigem para mim para obter conselhos e, em cada um desses momentos, me sinto melhor preparado para fornecer a melhor resposta possível.
No entanto, estou plenamente consciente de que a prevenção do suicídio no indivíduo, o nível de pessoa a pessoa, pode sentir, desconfortavelmente, mais como um jogo de azar do que um jogo de estratégia.
Mas, há pesquisas para orientar a intervenção de crise no suicídio, e na semana passada, especialmente, me senti mais confiante, fornecendo conselhos com um pouco de ciência do meu lado.
Uma das perguntas mais populares que recebo como blogueira de prevenção de suicídios é como ajudar alguém em crise, então eu queria ter certeza de compartilhar as ferramentas que eu sugeri na vida real aqui neste blog, com a esperança de que você não precisará eles, e o conhecimento de que, se a semana passada é alguma indicação, você só pode.
Hope Box
Uma caixa de esperança é uma coleção tangível de itens que podem ser usados para se concentrar em tempos de desesperança e sobrecarregar. Uma caixa de esperança – qualquer caixa, ou como este artigo diz, um envelope ou qualquer coisa que possa conter objetos – pode ser preenchido com fotografias, cartas ou e-mails que são significativos, citações inspiradoras, "qualquer coisa que o lembra de razões para se manter vivo".
Há pesquisas para apoiar que a caixa de esperança ajuda a dividir os padrões de pensamento que acompanham os pensamentos suicidas. A Administração de Veteranos criou um aplicativo que permite aos usuários criar uma caixa de esperança virtual. Acho que, se você não tiver uma caixa, mas você tem um smartphone, você poderá organizar sua própria caixa de esperança virtual – um álbum de fotos, uma coleção de cotações – através do Pinterest ou apenas usando aplicativos já em seu telefone.
Plano de segurança
Um plano de segurança é uma lista de sinais de alerta (como eu sei que as coisas estão prestes a girar fora de controle?), Estratégias internas de enfrentamento (coisas que eu posso fazer para tirar minha mente de problemas sem entrar em contato com outra pessoa), as pessoas para recorrer a distração ou ajuda, números para profissionais e organizações, e maneiras de tornar um ambiente seguro para alguém que está lutando com pensamentos suicidas. Os planos de segurança são intencionalmente personalizados. É reconfortante para mim que algo bastante intuitivo – uma lista de como cuidar de si mesmo, e as pessoas para as quais você pode recorrer se você precisar de alguém – é apoiada por pesquisas.
Um plano de segurança pode entrar na sua caixa de esperança, virtual ou de outra forma. Aqui está um modelo. Eu particularmente gosto da última parte deste modelo, que coloca esta consulta: "A única coisa que é mais importante para mim e vale a pena ser vivida é …"
Mantendo-se aterrado
O que me lembrou desta semana é a importância de "permanecer atestado" ao gerenciar uma crise, seja você em crise, seja o que está ajudando. Uma caixa de esperança e um plano de segurança permitem que a pessoa em crise sai de um lugar preso, mesmo que seja um pouco, e veja com alguma perspectiva. Eles são ferramentas concretas que os ajudantes podem usar junto com as pessoas que lhes interessam, e essa tangibilidade pode fazer com que pareça que existe algo mais do que palavras de apoio a um ente querido. Uma caixa de esperança ou um plano de segurança pode ser construído por um casal ou dois amigos, um pai e uma criança, um terapeuta e um cliente.
Para aqueles que se encontram em papéis auxiliares, eu também queria compartilhar os comportamentos que aprendi para me ajudar a focar e ser um melhor ouvinte. Do meu trabalho em um hospital, onde "bombeamos" e "bombeamos" usando desinfetante para mãos cada vez que entramos e saímos de salas de pacientes, aprendi a criar um ritual no início e no fim de encontros difíceis e incertos. Nunca soube exatamente o que vi quando abri a porta para cada quarto, mas sabia que precisava estar aberto ao que e a quem estava lá para conhecer pacientes com presença e compaixão.
Agora, tomo um momento antes de começar um encontro importante para respirar e tentar limpar minha mente. No próximo momento, tento manter essa abertura, essa ausência de expectativa, para que eu possa me libertar da pressão para ser perfeito, para dizer exatamente o que é certo. Descobri que me dar essa liberdade abre uma chance melhor de dizer algo autêntico, reconfortante, de apoio.
Depois de um encontro desafiador, pego tempo para deixar o que aconteceu afundar, mesmo que – talvez especialmente se – é difícil ou desconfortável. Estes são os momentos em que sou capaz de perceber mais plenamente as idéias de que todos estamos conectados como seres humanos e que somos todos tremendamente vulneráveis. E então, tento limpar minha mente novamente, não esquecer o que acabou de acontecer, mas estar aberto para qualquer coisa a seguir. Estas são práticas que me envolvem no meu melhor – há muitas vezes que não tomei alguns minutos, e em retrospectiva desejava ter tido.
Com esse espírito, eu quero reconhecer que foi uma semana difícil para as pessoas que chegaram a mim para apoiá-los, pois eles apoiaram os outros. Eu sei que não são apenas as duas pessoas que estiveram lá para alguém que precisa, ou apenas as duas pessoas que estão apoiando quem está lutando. O que me afetou profundamente foram as palavras compartilhadas entre um grupo de pessoas, que juntos lutaram com a idéia de que quando alguém toma sua própria vida, a dor dessa morte nunca desaparecerá.
Descobriu que essa declaração era apenas uma das coisas mais verdadeiras. É uma honra para mim ser uma pessoa em que os outros se voltem, em tempos de crise, pois me são concedidos vislumbres nas lutas mais profundas. E é um verdadeiro privilégio poder refletir e compartilhar essas pequenas prisões sobre a humanidade, com a esperança de tornar as coisas mais fáceis e melhores.
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