Esta semana me encontra mais focado do que o último. Neste momento, tenho algo na minha lente de contato que deixa meus olhos desconfortáveis e estou irritado por isso e estou imaginando removê-lo e substituí-lo por um novo. Uma nova lente, não um novo olho, me apresso a dizer. Isso me fará sentir melhor, e verá melhor, o que é bom porque eu tenho que pegar o 9º grader de seu ensaio em uma hora. Ser capaz de ver quando dirigir é bom.
Veja o quanto eu estou pensando neste momento envolve o futuro? Aparentemente, este é o status normal para os seres humanos. Isto é o que eu aprendi de um artigo recente no The New York Times Sunday Review . Eu tenho uma carne com o título deste artigo de Martin Seligman, grande nome na Psicologia Positiva, e o jornalista científico John Tierney, "Nós não somos construídos para viver no momento". Embora o artigo seja fascinante, e é uma maneira de trazer um novo campo de psicologia para a atenção do público em geral, o título é, francamente, enganador. Eu não iria tão longe quanto para chamar isca de clique, mas é irritante. No entanto, vou chegar a isso. Suponho que deveria chamar a atenção, já que viver no momento através da atenção plena é a raiva hoje em dia.
Mas a carne desta peça é que Seligman acredita: "O que melhor distingue a nossa espécie" é a nossa capacidade de "contemplar o futuro". Em vez de se obsessão com o passado, as pessoas mais frequentemente pensam sobre o que pode acontecer, também conhecido como o futuro. De acordo com Seligman, a ansiedade e a depressão resultam de "uma visão sombria do futuro". Não de traumas passados nem de como eles se sentem sobre o que está acontecendo no momento.
Um estudo de cerca de quinhentos Chicago Chicago produziu muita informação citada nesta peça. Usando algum tipo de dispositivo, os pesquisadores "fizeram ping" essas pessoas várias vezes por dia e pediram que "gravassem seus pensamentos e estados de espírito". Resumiu que os pensamentos sobre o futuro eram três vezes mais comuns do que os pensamentos do passado. Além disso, os participantes relataram estar mais felizes e menos estressados quando estavam fazendo planos. Embora relatassem preocupações sobre o que poderia dar errado, eles eram duas vezes mais propensos a pensar sobre o que esperavam que acontecesse.
Então a prospecção é o nosso thang. Devemos renomear nosso prospecto de homólogos de espécies , diz Seligman. Embora não desejemos pensar muito no futuro, aparentemente, porque apenas um miserável percentual de pensamentos sobre os residentes da Windy City era sobre a morte, e a maioria não era sobre suas próprias mortes, eles eram sobre outras pessoas morrendo.
De qualquer forma, a psicologia prospectiva tem ramificações para estudar tratamentos para depressão, memória e emoções. Uma vez que a ansiedade e a depressão estão ligadas à tendência de "prever demais o fracasso e a rejeição", e tornar-se "paralisado por uma auto-dúvida exagerada", novas terapias estão tentando treinar os pacientes para visualizar resultados positivos e para analisar os riscos futuros de maneira realista.
Dois outros desenvolvimentos intrigantes que Seligman e Tierney mencionam são que, nas imagens cerebrais, as áreas do cérebro que se acendem enquanto as pessoas estão se lembrando são as mesmas áreas que se iluminam quando estão imaginando algo. O takeaway é que a memória é fluida, e uma das explicações é que a memória nos ajuda a considerar cenários futuros. A segunda conclusão interessante é que as emoções existem para nos ajudar a fazer isso de forma mais rápida e exitosa.
Então, Readers, a questão é, o que isso tem a ver comigo? E, claro, com você – claro. Afinal, a pedra angular do meu blog é a suposição de que, se tiver que ver comigo, pode ser algo para o qual você também pode se relacionar e, portanto, esse blog realmente é útil de alguma forma. Porque uma pessoa quer ser útil de alguma forma, geralmente. Uma pessoa gosta disso.
Embora eu espero que você não se relate tão prontamente quanto eu aos bits sobre o fracasso e a rejeição excessivos e a auto-duvida exagerada.
Para ser útil, deixe-me salientar que um grande takeaway – uma palavra que usei duas vezes nesta escrita, quando um uso de takeaway é talvez demais – o pensamento positivo ajuda no planejamento e na consecução de metas. Já sabíamos disso, não é? Mas, e aqui Seligman e Tierney ressaltam Heidi Grant Halvorson, se você é pessimista, apenas imaginar obter algo que você quer não é suficiente. Já abordei esse tópico antes. O que você precisa fazer é ser realista sobre os negativos. Os pessimistas acham isso reconfortante, já que eles não estão apenas sendo cegamente Pollyanna-ish sobre o futuro. Isso, de acordo com um pessimista, é semelhante a ousar o Universo para mexer com você.
O meu ponto de vista é que um pessimista não pode simplesmente se convencer de que vai ter sucesso com o que deseja ter, simplesmente imaginando isso. Você sabe, apenas imaginando-se "podiuming" nas próximas Olimpíadas, como os adeptos da neve gostam de dizer, não será suficiente para um pessimista. Um pessimista terá que imaginar os impedimentos práticos, também conhecidos como obstáculos, para sua conquista. Isso irá realizar duas coisas, uma mágica e outra não. Primeiro, ele irá convencê-la de que ela não está levando o Universo para o fato, imaginando um triunfo fácil, convidando a ira do Universo. Este é um pensamento mágico e, portanto, parece irracional, mas faz todo o sentido para algumas pessoas, como eu. Em segundo lugar, e mais importante, essa estratégia leva a uma compreensão dos passos que ela precisa tomar para alcançar esse objetivo final. O termo para isso é um contraste mental. É o oposto do pensamento mágico, mas produz resultados.
Agora, de volta ao título desta peça. Tenho certeza de que Seligman e Tierney não escolheram, então não vou culpá-los. No entanto, é enganador. Parece indicar que a atenção plena é inútil, porque concentrar-se no presente não é o que estamos ligados para fazer. Deixe-me salientar que o estudo que ajudou a determinar as conclusões descritas neste artigo envolveu algo chamado "pinging". Espero que não tenha sido doloroso, mas não posso dizer. Tudo bem, posso. Eu sei exatamente o que é ping, mas estou sendo peculiar e bem-humorado.
De qualquer forma, as pessoas foram sibiladas ao longo de seus dias, e então, quando fizeram ping, essas pessoas notaram o que estavam pensando e se sentindo naqueles momentos em que foram sibilados. Essas pessoas, portanto, estavam praticando atenção plena . Eles estavam tendo um momento para perceber o que estava acontecendo no presente. Simples assim. Essa é a atenção plena. Como Jon Kabat Zinn diz, a atenção é a consciência, e a consciência é uma forma de inteligência diferente do pensamento. Foi a sua atenção que permitiu que esses assuntos informassem os pesquisadores sobre o que estava acontecendo em seus cérebros. E seria a atenção que permitiria que essas personagens ansiosas e deprimidas rompessem seus maus padrões de pensamento sobre o futuro. Eles têm que reconhecer o pensamento negativo e substituí-lo por um positivo. Isso é chamado, no budismo, de uma intenção. As intenções são futuras. São sementes de possibilidade. E definir intenções é um dos elementos da meditação. Queremos criar um futuro melhor para nós mesmos, mesmo os pessimistas entre nós que estão assustados, não podem. Então, viver no momento é realmente uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos.
Então, vamos definir uma intenção. Eu vou, Leitores. Minha intenção é ser generosa e verdadeira. Eu adoraria conhecer o seu.
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