O estudo da Clínica Mayo identifica como o exercício mantém a idade avançada

Fonte: Sander van der Werf / Shutterstock

Os cientistas da Mayo Clinic podem ter descoberto a fonte da juventude. E este elixir mágico não vem na forma de uma câmara de oxigênio comprimido, em pó ou hiperbárica. A equipe de pesquisadores descobriu que vários tipos de exercício, mas treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) em   em particular, parecem abrandar o envelhecimento em um nível celular. Essas descobertas foram publicadas em 7 de março no jornal Cell Metabolism .

O treinamento de intervalo de alta intensidade ou "sprints" pode ser feito em qualquer tipo de equipamento aeróbico ou externo. HIIT envolve rajadas curtas de atividade aeróbica intensa em qualquer período prolongado de atividade física moderada a vigorosa (MVPA).

Os fisiologistas do exercício há muito suspeitaram que muitos dos benefícios misteriosos do exercício aeróbio ocorrem no nível celular. No entanto, até agora, muito pouco se sabia sobre quais tipos específicos de atividade física – ou intensidades de exercício aeróbico – mais efetivamente estimulam as células a reconstruir seu funcionamento interno e organelas que se deterioram à medida que envelhecemos. O novo poder do exercício aeróbico para transformar orgãos-chave pode explicar por que o MVPA possui muitos benefícios abrangentes para a saúde.

"Essas coisas que estamos vendo não podem ser feitas por qualquer medicamento." – Sreekumaran Nair, MD (Mayo Clinic)

Em uma declaração recente à Cell Press, autor sênior, Sreekumaran Nair, ecoou a sabedoria prescritiva de Hipócrates há milênios atrás. Cerca de 400 aC, Hipócrates disse: "Andar é o melhor remédio". Esta semana, o Dr. Nair disse:

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"Com base em tudo o que sabemos, não há substituto para esses programas de exercícios quando se trata de atrasar o processo de envelhecimento. Essas coisas que estamos vendo não podem ser feitas por nenhum medicamento. . . . O exercício é extremamente importante para prevenir ou retardar o envelhecimento. Não há substituto por isso ".

À medida que envelhece, a capacidade das células mitocondrias de suas células para produzir energia diminui lentamente. Nair e seus colegas na Mayo Clinic descobriram que imediatamente após um exercício aeróbico vigoroso, ocorrem mudanças moleculares que fazem com que as células aumentem suas mitocôndrias produtoras de energia e ribossomos de construção de proteínas.

O aspecto mais destrutivo da Terra dos últimos achados da Clínica Mayo é que, em alguns casos, o regime de ciclismo de alta intensidade utilizado neste estudo pareceu reverter o declínio relacionado à idade na função mitocondrial e nas proteínas necessárias para a construção muscular e produção de energia. Os pesquisadores também observaram um aumento robusto na síntese de proteínas mitocondriais. Em sua conclusão, os pesquisadores levantam a hipótese:

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"Se o exercício restaura ou evita a deterioração das mitocôndrias e dos ribossomos nas células musculares, há uma boa chance de fazê-lo em outros tecidos também. Compreender os caminhos que o exercício usa para trabalhar sua magia pode tornar o envelhecimento mais ajustável ".

Em estudos futuros, Nair e sua equipe investigarão como o exercício beneficia diferentes tecidos em todo o corpo. Eles também estão ajustando os conselhos prescritos para clínicos que ajudarão a adaptar as intervenções direcionadas para melhorar o bem-estar geral e reverter o declínio relacionado com a idade. Enquanto isso, os pesquisadores da Mayo Clinic enfatizam que, com base em sua pesquisa, "o exercício vigoroso continua a ser a maneira mais eficaz de reforçar a saúde".

* Como sempre, consulte o seu médico de saúde primário e faça um teste de cardio-estresse antes de iniciar qualquer tipo de nova rotina de exercícios, especialmente aquela que envolva treinamento de intervalo aeróbio vigoroso e de alta intensidade.