Você fica exausto nas multidões?
Quando eu estava crescendo, depois de um longo dia na escola e uma viagem de ônibus lotada para casa, eu me dirigi para a paz e a quietude do meu quarto para relaxar com um bom livro. Mas então minha mãe chamaria, "vamos fazer compras". A última coisa que eu queria fazer era ir a um shopping comercial lotado. Não consegui explicar. Eu não tinha uma palavra para isso. Mas agora eu sei: sou um empático.
Como um psiquiatra em prática privada, um membro do corpo docente clínico da UCLA e um empático, a Dra. Judith Orloff entende os desafios e forças especiais dos empates. Em seu novo livro, The Empath's Survival Guide , ela explica o que significa ser um empático e como lidar com pessoas e situações desafiantes no que pode ser um mundo exaustivo e superestimulante.
Se algumas dessas situações parecem familiares, você também pode ser um empático. Você:
- Sinta-se escorrido em multidões e precisa de tempo sozinho para recarregar?
- Sinta-se sensível ao ruído, odores ou conversas sem parar?
- Aceitar o estresse e as emoções de outras pessoas?
- Procure a solidão para se renovar?
- Sinta-se assaltado pela raiva, negatividade e conflitos dos outros?
- O medo de ser sufocado por relacionamentos íntimos?
- Prefere interações de um ou um pequeno grupo para grandes partes?
- Encontrar a paz e a renovação na natureza?
- Prefere levar seu próprio carro para encontros sociais para que você possa sair cedo? (Orloff, 2017, pp. 14-15).
Como a pesquisa mostrou, as emoções são contagiosas (Hatfield, Rapson & Le, 2009; ver Kravetz, 2017). E os empáticos são especialmente sensíveis às energias emocionais dos outros. Porque eles estão tão sintonizados com os outros, eles podem ficar facilmente exaustos nas multidões, ser atraídos para relacionamentos co-dependentes, exaurir-se tentando resolver os problemas dos outros, ou se queimar com muito cuidado. Contudo, a empatia também é um presente que traz maior conhecimento e compreensão. Alguns dos melhores terapeutas, médicos, enfermeiros, professores, escritores, designers, músicos, artistas e líderes em muitos campos foram empáticos.
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Orloff mostra empáticos como criar equilíbrio em suas vidas, conscientizar suas necessidades e trabalhar com elas. Seu conselho inclui:
- Planejamento Avançado – para evitar atividades de drenagem
- Reconhecendo quando você está experimentando sobrecarga sensorial
- Desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento, que incluem a desaceleração, afastando-se da agitação e protegendo-se das energias negativas.
- Permanecendo centrado e equilibrado com uma dieta saudável, sono, exercício e meditação.
- Desenvolvendo suas forças intuitivas e consciência espiritual.
Aprender a honrar os seus dons e sensibilidades beneficia não só se empaths como aqueles que os rodeiam. Orloff diz que os empáticos "representam uma abertura vital para que a humanidade cresça em uma consciência mais centrada no coração e intuitiva" – algo do nosso mundo certamente poderia usar mais de (2017, p.27).
Referências
Hatfield, E., Rapson, RL, Le, YC (2009). Congério emocional e empatia. Em J. Decety & W. Ickes (Eds.). A Neurociência Social da Empatia (pp. 19-30). Cambridge, MA: Massachusetts Institute of Technology Press.
Kravetz, LD (2017). Contagion estranho: dentro da ciência surpreendente de comportamentos infecciosos e emoções virais e o que eles nos contam sobre nós mesmos . New York, NY: HarperCollins
Orloff, J. (2017). O Guia de Sobrevivência do Empath. Boulder, CO: Sounds True.
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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.
Visite seus sites na http://www.northstarpersonalcoaching.com/ e www.dianedreher.com
