O arrependimento é a pior emoção nos esportes

Arrependimento significa que você gostaria de ter feito algo diferente … mas você não pode.

Fonte: CCO

Nas últimas décadas, trabalhei com muitos atletas, de juniores a atletas olímpicos e profissionais. O trabalho mais poderoso que eu faço com os atletas não é seu típico treinamento mental, onde eu os ensino sobre pensamento positivo, imagens mentais, rotinas e como permanecer intenso e concentrado (embora essas ferramentas mentais sejam importantes).

Em vez disso, o trabalho mais valioso que faço envolve as atitudes que os atletas têm em relação ao esporte. Não importa o quão fortes sejam seus músculos mentais e não importa o quão cheia seja sua caixa de ferramentas mental, se você não tiver as atitudes corretas, você não terá o melhor desempenho e obterá os resultados desejados.

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Este artigo vai focar em uma atitude chave que você deve desenvolver sobre seu esporte não apenas para ter o melhor desempenho, mas também para desfrutar sua participação e obter o máximo de benefícios de suas experiências competitivas.

Eu vejo atletas expressarem muitas emoções diferentes após as competições. Depois de um bom resultado, vejo alegria, entusiasmo, orgulho e inspiração. Mas, depois de competições menos bem sucedidas, vejo frustração, raiva e tristeza. No entanto, a única emoção que eu considero ser talvez a pior de todas as emoções para os atletas experimentarem após uma competição é o arrependimento.

O que é arrependimento? Que você gostaria de ter feito algo diferente. A triste realidade é que não há ensaio geral nos esportes ou na vida, não existe uma máquina “Way Back” (alguém pode me dar essa referência cultural?) Para fazer overs. Você recebe uma chance em uma competição, então você pode muito bem levá-la, caso contrário, haverá um monte de “woulda, coulda, shoulda” quando você olhar no espelho retrovisor do seu dia de competição.

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Quando você se sentiu arrependido em seu esporte? Se você é como a maioria dos atletas, é quando você não fez isso em uma competição, quando você se segurou e executou provisoriamente. Quando você terminar e você ver como você fez, você quer chutar a si mesmo porque você desejou ter ido para ele. Quando falo com atletas, sempre pergunto se eles prefeririam se comportar com segurança e não executar suas habilidades ou sair e talvez fazer mal por causa de um erro. Com quase completa unanimidade, a resposta é: “Eu preferiria atacar e ver o que acontece”. Mas quando pergunto o que eles costumam fazer, muitos atletas dizem de maneira timida: “Eu costumo agir com cautela”.

A ironia é que, quando você joga pelo seguro, você tem pouca ou nenhuma chance de ter uma boa competição porque os esportes exigem que você se apresente no limite para ter sucesso. E aí está o arrependimento. Antes de começar, você pode se sentir obrigado a jogar pelo seguro. Mas quando você executa mal porque você foi cauteloso, você gostaria de tê-lo estabelecido, mesmo que os riscos não compensassem. Para você realizar o seu melhor, você deve se comprometer a ir antes de entrar no campo de jogo.

O que impede os atletas de colocá-lo na linha em competições quando sabem conscientemente que deveriam? O motivo mais comum: medo do fracasso (leia minha série de quatro partes sobre o medo do fracasso). Essa força inconsciente, mas potente, provoca uma mentalidade que vai contra tudo que você precisa pensar, sentir e fazer para realizar o seu melhor e alcançar seus objetivos esportivos. Basicamente, para realizar o seu melhor, você deve correr riscos, seja um ace no tênis, um birdie putt no golfe ou um basquete de 3 pontos. Ao mesmo tempo, quando você assume riscos, suas chances de perder aumentam também; a natureza dos riscos é que eles são incertos. Se você tem medo do fracasso, não é provável que você assuma esses riscos porque está mais preocupado em evitar o fracasso do que em obter sucesso.

Eu não conheço muitos atletas que se arrependem de quando eles participaram de uma competição, mesmo que não tenha dado certo (embora certamente haja decepção na derrota). Eu conheço muitos atletas que têm um imenso pesar pelo que não fizeram, porque falharam em “deixar tudo lá fora” quando surgiu a oportunidade. No entanto, quando você joga pelo seguro em seu esporte, o arrependimento é o que você certamente irá sentir.

Eu acho que você deveria ir em todas as competições. Não quero desistir da boa técnica e das táticas e me apresentar de forma imprudente; essa é outra receita para a derrota. Você tem que realizar o seu melhor, mas você também deve saber quando atacar e quando recuar.

Naturalmente, muitas dessas oportunidades não terminam bem; essa é a incerteza do esporte. Você sentirá naturalmente a decepção de que as coisas não saíram como você queria. Mas esse sentimento de decepção será leve e curto, comparado ao sentimento intenso e duradouro de arrependimento que você pode sentir se não realizar tudo. Além disso, com essa tristeza na oportunidade fracassada, há um lado positivo. Você vai se sentir um certo orgulho em saber que pelo menos você foi para isso e deu tudo de si porque é tudo o que você tem sob seu controle. Como diz o ditado: “Se você não tira a foto, não pode pontuar”.

Junto com o arrependimento, há uma questão que pode atormentá-lo para cada oportunidade perdida de deixar tudo isso para fora, passando por você: “Eu me pergunto o que poderia ter sido?” Você não tem uma bola de cristal na qual possa olhar para o Passado para ver o que teria acontecido se você tivesse deixado de lado seus medos e ido para ele. É claro que as coisas boas nem sempre acontecem quando você se coloca lá fora, mas eu vou argumentar que mais coisas boas vão acontecer quando você vai para o jogo do que quando você joga pelo seguro.

Há outro velho ditado que diz: “É melhor cometer erros de comissão do que erros de omissão”. Mesmo que as coisas não funcionem como planejado, pelo menos você tentou e sabe o que aconteceu e, com esse conhecimento, você não gasta o seu dias imaginando o que poderia ter sido. Além disso, vou argumentar que, se você continuar, não posso garantir que terá sucesso hoje, mas, se continuar, as coisas boas vão acontecer em algum momento.

No final de um dia de competição, temporada, carreira ou quando você está deitado em seu leito de morte, eu quero que você olhe para trás em seu esporte, se você ganhou o ouro olímpico, competiu na faculdade ou simplesmente se divertiu muito, e ser capaz de dizer “deixei tudo lá fora”. Você só pode fazer isso quando não tem medo de falhar. E uma maneira importante de não temer o fracasso é acreditar que o arrependimento é muito pior do que o fracasso. E, com base em minha experiência como atleta de elite, pessoa e psicólogo esportivo, posso garantir que sim.

A propósito, pode haver também uma lição de vida importante além dos esportes aqui também!

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