"Todos são conduzidos. Mas todos também estão cansados disso ", de acordo com o Nicolet High School, Sammi Castle, cuja história apareceu recentemente em um artigo do Milwaukee Journal Sentinel chamado" síndrome de Achievers ". Três suicídios suicidas em 2013 levaram um grupo de pais na região de North Shore de Milwaukee para começar a procurar maneiras de construir o bem-estar e promover técnicas de enfrentamento entre adolescentes de alto desempenho e estressados.
A história de Sammi me fez pensar sobre como o desgaste evolui, particularmente, em mulheres e meninas. Burnout é um estado de estresse crônico que se caracteriza por uma combinação de exaustão, cinismo e ineficácia. Eu chamo de burnout uma doença de desengate.
As sementes de Burnout são plantadas cedo …
As sementes de burnout são plantadas no início do ensino médio. As meninas e rapazes de alto alcance recebem a mensagem cedo para que, se quiserem entrar em uma escola superior e ter sucesso na vida, eles devem se destacar em todas as áreas – notas, amizades, voluntariado, atividades extracurriculares e muito mais.
As mensagens sobre o autocuidado e a importância da recuperação nem sempre são enviadas tão fortemente quanto as mensagens sobre realização e sucesso, e isso tem implicações sobre como as mulheres finalmente trabalham, vivem e são pai.
As 4 etapas da carreira de uma mulher …
A psicóloga Barbara White descreveu as quatro grandes etapas de carreira que as mulheres passam da seguinte maneira:
1. Desenvolvimento de carreira precoce
2. Transição dos primeiros 30
3. Instalando-se – Transição de 30
4. Realização e manutenção
Embora esses estágios não sejam necessariamente exclusivos das mulheres, cada uma dessas etapas é um ponto de pivô para as mulheres e o desgaste freqüentemente aparece em um ou mais desses pontos de pivô.
No final dos anos 20 e início dos anos 30, muitas mulheres deixaram suas vidas pessoais e autocuidado na poeira porque estão ocupadas ocupadas e dirigidas e espero encontrar algum senso de equilíbrio em suas vidas sobrecarregadas. Além disso, muitas mulheres querem construir relações de longo prazo e começar as famílias.
Em seus 30 e mais tarde, outras mulheres queimam percebendo que dedicaram muitos anos a uma carreira que não é mais cumprindo e está procurando encontrar mais significado e propósito. Isso pode significar re-elaborar um trabalho existente, encontrar a vitalidade novamente através de um passatempo ou mudar de carreira completamente.
Crenças que mantêm as mulheres inteligentes presas e abafadas …
Beating burnout exige que você entenda seu eu mais autêntico, e isso envolve confrontar as crenças e mentalidades que não estão funcionando para você. Alguns dos que eu ouço com mais freqüência que mantêm as mulheres presas e dominadas são:
** Eu tenho que conseguir mais
** As boas mães são / fazem / não __________________ (preencha o espaço em branco – sempre em casa para cozinhar o jantar, deve colocar seus filhos na cama todas as noites, não deixe seus filhos na creche, etc.)
** Eu posso lidar com tudo sozinho
** É certo colocar os outros em primeiro lugar; Vou me preocupar mais tarde
** Eu tenho que ser perfeito
** Eu não posso ser percebido como fraco (eu ouço esse de muitos homens também)
Além disso, muitas mulheres inteligentes desenvolveram algo chamado mentalidade fixa – a crença de que sua habilidade é limitada ou fixa. Meninas inteligentes com mentalidades fixas acreditam que nasceram com tanta inteligência, criatividade, habilidade atlética, etc., e nenhuma quantidade de esforço adicional aumentará essas capacidades. Como resultado, mulheres e garotas inteligentes nem sempre estão confortáveis ficando fora de suas zonas de conforto e jogam com segurança em vez de falhar no risco.
Os homens de alto alcance queimam demais, mas …
E não vamos esquecer os homens. Sim, muitos homens também queimam, mas aqui está a captura. Muito poucos homens param para levantar as mãos e dizer "Ajuda, eu tenho um problema" ou "Aguarde, eu quero mais da minha vida também". Como resultado, os homens podem "processar" o desgaste de maneira diferente das mulheres.
Um estudo descobriu que, das três dimensões de burnout (exaustão, cinismo e ineficácia), as mulheres tendem a experimentar exaustão primeiro, seguido de cinismo e, então, ineficácia – eles não pensam que estão sendo eficazes no trabalho ou em casa, então eles param para avaliar . Os homens, por outro lado, tendem a experimentar o cinismo primeiro, depois a exaustão. Curiosamente, muitos dos homens do estudo continuaram trabalhando porque não sentiam como se os sintomas das duas primeiras etapas afetassem sua qualidade de trabalho. Eles não chegaram ao estágio de ineficácia porque achavam que ainda estavam sendo eficazes.
Uma estratégia de solução …
Existem muitas estratégias de prevenção de burnout baseadas na pesquisa que ensino e treinamos. Um dos meus favoritos é para você determinar o tipo de doador que você é. Você pode começar por acessar o site do Dr. Adam Grant, www.giveandtake.com, para avaliar seu estilo. O Dr. Grant descobriu uma série de diferentes subconjuntos de doadores, dois dos quais são doadores "desinteressados" e doadores "outros".
Indivíduos desinteressados dão seu tempo e energia sem levar em conta suas próprias necessidades (hey – são 3h e ainda não comi hoje!). Doação desinteressada, na ausência de recuperação, torna-se irresistível e pode gerar desgaste. No entanto, os outros doadores encontram uma maneira de equilibrar a entrega com seu próprio interesse e autocuidado. Como você provavelmente adivinhou, os doadores abnegados são mais propensos a queimarem.
Burnout é uma doença complexa e leva tempo para desvendar todas as peças que se encaixam em seu próprio quebra-cabeça. Se você está interessado em compartilhar sua história de burnout comigo, eu adoraria ouvir isso. Eu também gostaria de ouvir sobre as maneiras como você está sendo conduzido sem queimar.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP é um especialista em prevenção de burnout que treinou e treinou milhares de profissionais para quebrar seu vício em estar ocupado criando mais felicidade, saúde e resiliência.
Ela é freqüentemente citada na mídia e está disponível para comentários e oportunidades de falar.
Por favor, conecte-se com Paula em www.pauladavislaack.com e [email protected].
Referências
Dweck, D. (2006). Mentalidade. Nova York: livros de Ballantine.
Grant, A. (2013). Dar e tomar: uma abordagem revolucionária para o sucesso. Nova Iorque: Viking.
Meyerhofer, K. "síndrome de Achievers". Apareceu no Milwaukee Journal Sentinel em 25 de outubro de 2014.
Branco, B. (1995). O desenvolvimento de carreira de mulheres bem-sucedidas. Women in Management Review, 10 (3), 4-15.
