No meu livro recém-revisado, 10 dias para uma criança menos desafiadora, descrevo um ciclo complicado e confuso: quando você grita, seus filhos provavelmente irão gritar de volta ou agir de alguma outra forma negativa. Como resultado, você grita mais. Então, eles gritam mais alto ou agem mais. A luta acaba e nada fica resolvido.
Gritar é, obviamente, contraproducente e pode facilmente se tornar uma espiral descendente. Desejar seus filhos apenas faz de você um "adulto para cartazes" para birras. Fazer isso, infelizmente, também dá a seus filhos a mensagem de que você não está no controle. Crianças e adolescentes desafiadores, especialmente, já acreditam que são iguais ou superiores aos adultos em autoridade. A última coisa que você quer fazer é alimentar essa percepção. Também é crucial entender que as crianças se sentem inseguras quando percebem que seus pais não se protegem.
Tendo isso em mente, muitos pais ainda continuam a gritar. Muitos pais acabam no meu escritório expressando que eles se sentem frustrados e chateados depois que eles gritam. Eles também compartilham sentimentos de culpa pela maneira como lidaram com situações desafiadoras. Eles dizem que vão trabalhar mais para não gritar, mas eles percebem que trabalhar mais não é o mesmo que trabalhar de forma mais inteligente. Felizmente, há uma saída para essa luta de poder bagunçada e emocionalmente carregada:
Mantenha o seguinte em mente para os pais mais inteligentes evitando o desejo de gritar:
Sintonize a situação – Reflita sobre o que está causando que você grite com seus filhos em primeiro lugar. Está lutando? Eles estão deixando seus brinquedos em toda a casa? O que está estressando você? Identifique-o e avalie o que pode ser feito para tornar a situação menos estressante.
Prometa-se parar de gritar – Eu sei que a idéia de fazer uma promessa para si mesmo para parar de gritar pode soar muito simples e possivelmente infrutíferas. Se, no entanto, você realmente se compromete a ficar atento ao seu objetivo de não gritar, você provavelmente terá sucesso. A mudança de comportamentos começa com o fato de se responsabilizar por intenções firmes e positivas.
Fale calmamente – Pode soar escandalosamente contra-intuitivo, mas quando você fica chateado, fale calmamente. Falando em tons calmos, as crianças não têm escolha senão parar e prestar muita atenção ao que você está dizendo. Você permanece calmo, a criança permanece calma, e todos aprendem a ouvir um ao outro.
Gerencie suas expectativas – Se você não quiser gritar, facilite-o para não fazê-lo. Trabalhar mais inteligente realmente vai muito além do que apenas tentar mais. Então, se você está sempre gritando as crianças para afastar seus brinquedos, coloque um limite sobre quantos podem ter. Facilite não gritar e reduzirá o valor que você faz.
Não tome tudo tão pessoalmente – Se você parar e pensar sobre isso, na maioria das vezes você grita com seu filho, é porque você está levando seus comportamentos pessoalmente demais. Perceba que seu filho, mesmo que tentando provocá-lo, realmente está se comportando dessa maneira por causa de suas próprias lutas, não as suas. Lembrar que isso irá ajudá-lo a não ficar tão frustrado e seu risco de gritar será muito menor.
Tire um tempo fora – Quando tudo mais falhar, faça o que puder para se afastar de uma situação exasperante. No caso de superar as emoções, faz sentido ir mais lento versus mais rápido. Quando seus filhos estão te deixando louco e você sente que está prestes a perdê-lo, afaste-se, telefone para a babá ou apenas respire fundo.
Pare de comparar e seja grato – Comparando-se com outros pais ou seu filho com outros, simplesmente coloca você na via rápida para a miséria. Mantenha uma atitude de gratidão e você se sentirá mais satisfeito e terá mais autocontrole. Lembre-se de que há muitos pais lá fora, com crianças que não são tão heathy ou tão afortunadas como as suas e adorariam trocar lugares com você – sem gritos nem protestos.
O Dr. Jeffrey Bernstein é um psicólogo, treinador pessoal e executivo e palestrante motivacional na maior área de Filadélfia. Ele esteve no Today Show, National Public Radio, e escreveu quatro livros populares, incluindo 10 Dias para uma criança menos desafiadora, 10 dias para uma criança menos distraída e gostando da criança que você ama .
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