Sua sexualidade é uma parte importante de quem você é. Isso é verdade, independentemente de você estar em um relacionamento e de estar ou não fazendo sexo. Seja qual for a sua situação, estar vivo para a sua sexualidade está prestes a ser verdadeiro e aceitar a si mesmo; não é sobre mais ninguém. Pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, mas muitas vezes envolve permitir-se a experiência de atrações, expressando interesse e carinho, estar ciente do que você quer e aceitar o que você sente.
Quando você perde o contato com essa parte de si mesmo, pode perder a sensação de vitalidade. No entanto, muitas pessoas se afastam ou se voltam contra certos aspectos de sua sexualidade. Qualquer que seja a forma que isso leve para cada indivíduo, a maioria das pessoas guarda atitudes negativas em relação a si mesmas ou ao sexo que ficam no caminho de se sentirem completamente livres, fáceis e em contato com essa parte de si mesmas. Essas atitudes podem ter origem em coisas que captaram, testemunharam ou foram contadas diretamente na família ou na sociedade. Pode vir de maneiras que foram vistas ou tratadas e, portanto, internalizadas em relação a si mesmas.
À medida que as pessoas crescem, elas absorvem essas atitudes e muitas vezes as experimentam como um comentário interno ou uma “voz interna crítica” que ataca sua sexualidade. Este crítico interior pode alimentar-lhes pensamentos severos em relação a si mesmos, ao parceiro ou ao sexo em geral. Alguns exemplos que ouvi de homens e mulheres incluem recentemente:
Embora muitas vezes seja crítico, essa voz interior pode ser complicada, porque também pode soar calmante ou autoprotetora, no entanto, ainda tende a limitar as pessoas com pensamentos como:
Esses exemplos podem ou não ser pensamentos que você relaciona a si mesmo. No entanto, praticamente todas as pessoas que eu já pedi, como exercício, para escrever suas vozes internas críticas sobre o sexo ficam surpresas com a quantidade de coisas que surgem. Elas variam de críticas extremamente específicas ao corpo, atitudes impensadas em relação ao parceiro ou parceiros em potencial, até atitudes muito contundentes em relação a sexo ou desejo. Como essas “vozes” muitas vezes se originam do passado, para entrar em contato com sua sexualidade e com o que ela realmente significa para você, você precisa descascar as superposições negativas de sua voz interior crítica.
Aqui estão três perguntas a serem feitas para ajudá-lo a descobrir seus sentimentos pessoais e honestos em relação à sexualidade. Essas perguntas ajudarão você a explorar as sobreposições que podem ter ajudado a moldar seu crítico interior e separar essas atitudes de seus sentimentos reais e apresentar o ponto de vista sobre sexo.
1. Como você aprendeu sobre sexualidade?
Quais são suas primeiras lembranças sobre aprender sobre sexo? Seus pais lhe deram “a conversa” ou o sexo nunca foi abordado? O que você foi dito diretamente? O que você pegou da maneira como as pessoas falavam ou como agiam? Que atitudes sobre sexo o cercaram, seja de seus pais, amigos, comunidade, sociedade ou até mesmo da TV? Como você acha que as atitudes que você aprendeu ou as informações ou conselhos que você recebeu podem ter influenciado você quando você se tornou sexualmente ativo?
2. Quais são suas vozes internas críticas sobre sexo?
Você tem um péssimo treinador na cabeça quando se trata de sua sexualidade? Isso critica você por querer? Isso separa como você está? Isso faz com que você se sinta pouco atraente ou indesejável? Isso faz você duvidar de si mesmo ou do seu desempenho? Ela filtra as pessoas atraídas por você através de lentes negativas? Será que fica confuso com seu parceiro, prejudicando sua atração? Essas “vozes” fazem com que você não se sinta quando se trata de sexo? Eles te retêm ou deixam você nervoso ou inseguro? Eles dizem que o sexo é sujo ou ruim de alguma forma?
Se você escrever essas vozes, tente colocá-las na segunda pessoa, como “você”, em vez de “eu”. Isso pode ajudá-lo a começar a se separar dos pensamentos críticos em vez de aceitá-los como seu próprio ponto de vista. Pode até ajudar você a começar a reconhecer de onde essas atitudes vieram originalmente. Por exemplo, uma mulher escreveu: “Você deveria ter vergonha de si mesmo por querer tanto. Não seja carente. Você é tão desesperado e nojento. Não deixe ninguém saber que você quer alguma coisa. ”Enquanto escrevia, ela percebeu que estava imaginando as palavras em sua cabeça na voz de sua mãe. Quando ela pensava mais sobre isso, lembrava-se de sua mãe frequentemente chamando-a de “necessitada” como uma garotinha e alertando-a sobre parecer “desesperada” para garotos quando adolescente. Ela também lembrou que sua mãe nunca demonstrou qualquer afeto por seu pai em sua presença. Essa percepção deu-lhe alguma perspectiva sobre o que ela sentia em relação ao sexo, em oposição ao que sua mãe expressara.
3. Quais são os seus valores pessoais em relação à sexualidade?
Duas coisas podem ser úteis ao descobrir seu verdadeiro ponto de vista sobre sexo. A primeira é responder às suas vozes interiores críticas. Você pode alinhar uma segunda folha de papel com a primeira e responder a cada afirmação “você” com uma afirmação “Eu” que seja mais realista, gentil e reflita o que você realmente pensa. Por exemplo, para a mulher que mencionei acima, ela escreveu em resposta ao seu crítico ataque de voz interior: “Não há nada de errado em querer. Eu não sou grosseiro nem desesperado, nem minha sexualidade. Eu não tenho que ter vergonha de expressar o que sinto. É uma parte positiva de quem eu sou ”. Quando você responde às suas vozes interiores críticas, lembre-se de ficar do seu próprio lado e manter uma atitude de autocompaixão. Fale consigo mesmo como você faria com um bom amigo.
A próxima coisa a fazer é se perguntar quais são as suas próprias crenças pessoais sobre sexo. Qual é a sua atitude em relação à sexualidade em relação a você mesmo? Para os outros? O que estar vivo para sua sexualidade significa para você? Como isso faz você se sentir? Como você se sentiria nessa área da sua vida? Qual é a sua expressão ideal da sua sexualidade? Tente eliminar seu crítico interior ao encontrar sua própria voz.
A sexualidade é uma maneira única e significativa de se sentir próximo e conectado a outra pessoa, mas ninguém mais pode dizer como se sentir em relação à sua sexualidade. Quando você pode descobrir e aceitar seus próprios sentimentos, pode sentir-se muito mais livre e satisfeito em seus relacionamentos sexuais, mas também pode se sentir muito mais vital e conectado dentro de si mesmo.
