Na minha publicação anterior, destaquei a seriedade do que eu chamo de "pandemia do estresse". Nesta publicação, descrevo o primeiro dos nove passos naturais que me permitiram dominar o estresse e superar o transtorno bipolar: assumir o controle.
Tomar a decisão de vencer o estresse é o primeiro passo para alcançar o bem-estar. É a decisão de se encarregar de sua vida e reivindicar seu poder que abre o caminho para a mudança, e todo o outro progresso segue a partir deste ponto.
Essa mudança na mentalidade é vital. Envolve reconhecer, primeiro, que você experimente o estresse e, em segundo lugar, que a causa desse estresse é o seu hábito acumulado: o "antigo você". Seu compromisso de implementar mudanças em sua vida é a porta de entrada para o progresso e a chave para descobrir verdadeira contentamento e alegria.
Tomar conta implica várias mudanças fundamentais na mentalidade de alguém. Primeiro, você deve perceber que uma vida plena, livre de estresse prejudicial, é seu direito de primogenitura. Muitos de nós têm dificuldade em nos amar, e, assim, nos permitimos arrastrar um modo de vida desarmônico que compromete nossa saúde física e mental. A simples verdade é que, se valorizarmos o nosso bem-estar, na medida em que merece, abordaremos nossas vidas de forma muito diferente. Perceba que, como ser humano, você merece amor, e você merece amor por você mesmo. Valorizar seu bem-estar e viver sua vida livre de estresse e de contentamento é um ato de amor; é o que você merece. Além disso, saiba que é possível; Você pode conseguir isso, e você pode mudar sua vida. Houve períodos durante minhas experiências com depressão severa e transtorno bipolar que eram insuportavelmente desmoralizantes e escuros, quando a esperança estava inteiramente ausente. E, no entanto, encontrei, e todos nós já vimos em momentos diferentes, que o potencial de mudança na vida das pessoas é real. É possível para cada um de nós.
A segunda mudança na nossa mentalidade é aceitar a necessidade de mudança. O começo da mudança para melhor na vida de alguém surge da consciência de que algo deve mudar. É essencial aceitar que é o "antigo você" que é a causa do estresse ou doença. A sua maneira antiga de fazer as coisas é a razão pela qual existe estresse ou doença prejudicial. Portanto, é necessário ser proativo sobre mudar sua vida, permitir-se mudar e quebrar hábitos destrutivos. Só você pode fazer isso. Agora, neste exato momento, faça um balanço de onde você está. Considere sua mente e corpo e o que eles estão lhe dizendo. Você está dormindo bem? Você passa muito tempo se preocupando? Você sente ansiedade ou sofre de tensão física ou doenças? Se você se sentir estressado, seu corpo está lhe enviando uma mensagem de que algo está fora de equilíbrio; algo precisa mudar. Ao atender este aviso, você pode mudar sua vida para melhor.
Tendo reconhecido a necessidade de mudança, torna-se sua responsabilidade assumir o controle de sua vida e ser pró-ativo na mudança do seu modo de vida. Os hábitos que o levaram à sua situação atual evoluíram ao longo do tempo, e os nove passos que eu defendo são sobre a criação de novos padrões para substituir os velhos hábitos. Muitas pessoas se sentem presas no início, mas ao comprometer o tempo todos os dias para implementar as nove etapas, sua vida começará a mudar.
Uma das primeiras mudanças a fazer na sua vida é a de deixar o tempo para o seu próprio autocuidado. Este é um grande problema e geralmente é o primeiro obstáculo a superar na recuperação do seu poder. Muitas vezes, somos mantidos em uma agenda muito difícil; É fácil ficar sobrecarregado e perder o controle. Eu tive uma grande experiência com o desafio de fazer tempo para uma vida equilibrada e, no passado, muitas vezes fui vítima da minha tendência de dar mais do meu tempo e energia do que eu poderia realmente poupar, deixando-me exausto e incapaz para encontrar o tempo para o que era mais importante para mim. Descobri que é essencial tomar controle e dedicar uma porção de cada dia para manter o corpo e a mente. Fazer mudanças em sua vida pode exigir a atualização de sua rotina. Você pode precisar começar seus dias um pouco mais cedo, ou reservar o tempo à noite para as práticas que irão quebrar hábitos e fortalecer o novo você. Sua programação usual pode muito bem precisar de ser modificada, e alguns dos seus tempos de lazer existentes podem precisar se dedicar às mudanças positivas que você está fazendo na sua vida. Isso às vezes pode apresentar dificuldades, especialmente quando suas novas rotinas afetam os amigos e familiares. No entanto, as etapas que eu sugiro também eliminam muita ineficiência que consome muito tempo e, no final, isso pode permitir um tempo mais verdadeiro e de qualidade com os amigos, a família e as atividades que você mais gosta.
Na minha próxima publicação, vou começar a discutir algumas das mudanças específicas que eu recomendo seguir nesta decisão para assumir o controle de sua vida e seus níveis de estresse.