Melhorar os relacionamentos românticos significa se tornar um parceiro auto-responsável. Tornar-se um parceiro auto-responsável envolve o desenvolvimento de novas habilidades interpessoais, tornando-se um usuário experiente do seu próprio cérebro. Uma das habilidades mais importantes para usuários experientes é aprender a inibir emoções negativas – treinando seu dragão, se você quiser.
Então, exatamente como você faz treinamento em seu dragão ou inibe emoções negativas?
Primeiro, abandone a sabedoria convencional (popularizada durante a era da discoteca) de que há algo insalubre em "segurar" ou "encher" as emoções negativas. Na verdade, exatamente o oposto é o caso. Décadas de pesquisa sobre a assim chamada personalidade Tipo A, por exemplo, mostraram que a hostilidade – ventilação de raiva / raiva – é o único fator de personalidade que se correlaciona positivamente com a doença cardíaca. Em outras palavras, os sujeitos que ventilavam a raiva eram mais propensos aos ataques cardíacos.
Em seguida, adote a atitude do cônjuge auto-responsável sobre as emoções negativas – seu parceiro não é culpado por sua ira, ciúme, amargura ou desencanto. Está certo. Mesmo que seu parceiro se comporte de maneira que o desaponte e provoque, você é responsável por gerenciar suas emoções negativas. Excepção : tolerar o comportamento abusivo não é auto-responsável.
Depois de abandonar a sabedoria convencional, pare de culpar seu parceiro e aceitar a responsabilidade por suas emoções negativas, então, o que? Torne-se um usuário experiente do seu próprio cérebro! Para começar, pense nessas linhas convenientemente simplificadas.
O cérebro é, em primeiro lugar, um órgão de auto-preservação. Tudo o que você sente ou percebe é encaminhado primeiro para o sistema límbico (no centro do cérebro) e depois para o hemisfério direito para uma classificação de ameaça preliminar. Louis Cozolino, Ph.D., refere-se a isso como começando "para baixo certo" .1 Se a entrada é "avaliada" como ameaçadora em vez de não ameaçadora, seu cérebro soa o alarme e seus pensamentos continuam dando um "down right", escalando seu senso de urgência. Exortando você a "lutar ou correr". Ou ventilação.
Um dos segredos para se tornar um usuário experiente do seu cérebro é encaminhar conscientemente sua corrente de pensamento para o lobo frontal e o hemisfério esquerdo . O Dr. Cozolino refere-se a isso como indo "para a esquerda". 2 Aqui é onde o seu cérebro inibe as emoções negativas e gera pensamentos racionais. Isso permite que você examine a legitimidade das expectativas, desvalorize as classificações de ameaças e escolha reações auto-responsáveis. Para, metaforicamente, treinar seu dragão.
Mais em futuras postagens sobre o que fazer em vez de ventilação e como encaminhar conscientemente o fluxo de pensamento "para cima".
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1. Louis Cozolino, Ph.D., A Neurociência da Psicoterapia: Construindo e Reconstruindo o Cérebro Humano (NY: WWNorton & Co., 2002, 28-31.)
2. Ibid.
