5 prazeres culpados que você pode deixar de se sentir culpado sobre

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À medida que crescemos, aprendemos a verdade difícil de que tudo o que se sente bem não é necessariamente bom   para nós. O alimento de boa degustação é muitas vezes insalubre, divertir-se geralmente significa não fazer o trabalho, e relaxar às vezes é apenas um eufemismo para a preguiça. No mundo da responsabilidade do adulto, chegamos a equiparar o prazer com auto-indulgência, pecado e culpa. Certamente, concentrar-se unicamente em prazeres superficiais é improvável que traga uma realização duradoura, mas fazer espaço para a indulgência ocasional pode nos fazer mais bons do que nós percebemos. Aqui, então, são 5 prazeres culposos que você pode parar de se sentir culpado (com moderação):

1. Reality TV . Além do seu puro valor de entretenimento, os reality shows podem proporcionar conforto e tranquilidade, e às vezes têm valor educacional (mesmo que as lições se limitem principalmente a "o que não fazer"). Tanto quanto os reality shows podem parecer dolorosamente fora de contato com a realidade, eles muitas vezes capturam emoções humanas universais com as quais todos podemos relacionar, particularmente a dor de rejeição, falha e humilhação. Somos atraídos a destruir os destroços em parte porque nos vemos neles. Testemunhar o sofrimento dos outros, embora perturbador para assistir, nos lembra que não estamos sozinhos em nosso sofrimento pessoal, um psicólogo sensorial se refere como uma humanidade comum. Esses shows também oferecem oportunidades para a alegria indireta, pois testemunhar outras pessoas superar obstáculos e ter sucesso pode nos dar esperança e inspiração. Infelizmente, muitos reality shows também transmitem mensagens destrutivas e reforçam estereótipos prejudiciais, portanto, assegure-se de manter um olho crítico enquanto se entregue.

2. Mexericas. Para todos que já resolvi evitar as fofocas, mas depois se viram incapazes de resistir a sussurrar sobre os negócios de outra pessoa, tomem coração: Pesquisas recentes sugerem que a fofoca serve uma função social importante, e que os fofocistas podem realmente ter os melhores interesses dos outros em mente. Em seus estudos, os pesquisadores descobriram que a maioria dos participantes estava disposta a divulgar anonimato informações incriminatórias sobre o mau comportamento de outro participante se essa informação ajudasse um terceiro participante a evitar tornar-se uma vítima – mesmo que tivessem que pagar para fazê-lo. Esse tipo de fofoca é útil na medida em que responsabiliza os infractores e protege as pessoas inocentes da exploração por amigos tóxicos, parceiros românticos infiéis ou empregados corruptos. É claro que nem todas as fofocas são altruístas: espalhar rumores falsos ou tirar alguém de ciúmes, desprezo ou preconceito é improvável que ajude alguém – ou lhe traz muito prazer genuíno.

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3. Facebook. O usuário médio de Facebook gasta quase uma hora por dia no site, muitas vezes contra seu melhor julgamento, tornando o site uma fonte comum de culpa e prazer. A culpa, acontece, pode ser desnecessária: a pesquisa sugere que o uso do Facebook pode aliviar o estresse (um estudo encontrou uma diminuição da freqüência cardíaca), aumentar a auto-estima (aparentemente, você pode obter um impulso, apenas olhando para o seu Muro), facilite conexões românticas (mesmo um anúncio de divulgação pode servir bem as pessoas espalhando a mensagem de que eles estão de volta ao mercado) e aumentar a produtividade do trabalho (as pausas divertidas nos ajudam a se reorientar). Como qualquer outra coisa, no entanto, o Facebook também pode ser abusado. Para aqueles que se encontram logando compulsivamente, os limites de tempo imponentes podem ajudar a aumentar o prazer e reduzir a culpa.

4. Durma. De alguma forma, essa necessidade biológica fundamental tornou-se um prazer culpado para muitas pessoas, que se sentem envergonhadas de precisar de cochilos ou deixar de ficar acordado no final de uma noite de fim de semana. "Eu vou dormir quando estou morto" parece ser o mantra da minha geração, embora ironicamente não dormir pode diminuir a longevidade. A sonolência durante a condução, por exemplo, pode aumentar drasticamente o risco de uma queda e a privação do sono compromete a saúde física e mental. Quando seu corpo lhe diz que é hora de dormir, não há vergonha de ouvir, mesmo que sejam as 3 da segunda-feira. Lembre-se de que a recém-nascida de George está no trabalho em Seinfeld ? Concedido, isso não foi totalmente bem sucedido, mas algumas empresas estão tentando incorporar sabas no dia do trabalho devido à evidência de que eles podem melhorar o desempenho e o estado de alerta. Uma boa noite (e um dia) é definitivamente algo que você pode eliminar sua lista de culpa.

5. Lixo alimentar. Quantas vezes você viu a palavra "chocolate" ligada ao "pecado"? A comida lixo (e a bebida) é o último prazer culpado, com a culpa que muitas vezes supera o prazer, o que, por sua vez, pode nos levar a mais pesquisas sobre o efeito da desinibição, sugere que depois de ter quebrado um objetivo de dieta, as pessoas geralmente podem quebrar mais . Nós tendemos a ficar tão envolvidos na moral de comer demais (e a virtude de restrição) que nos esquecemos de prestar atenção aos sinais dos nossos corpos – geralmente nos farão quando nos comemos o suficiente. Além disso, muitos dos chamados "alimentos de conforto" são reconfortantes por um motivo: a pesquisa sugere que eles nos lembrem de relacionamentos íntimos, o que pode reduzir a solidão e muitos alimentos de conforto contêm substâncias químicas que aumentam nossos níveis de serotonina, fazendo-nos sentir calma e feliz.

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Com moderação, os prazeres culpados podem ser menos culpados e mais prazerosos (as primeiras picadas de bolo sempre provam melhor, de qualquer maneira). Às vezes, no entanto, é a própria culpa que faz com que essas indulgências se sintam tão boas. Escolher fazer algo que você conhece é um pouco "ruim" pode ter uma emoção própria. E essa é uma indulgência injustificada às vezes vale a pena ceder.