Você teve um dia ruim. Você pegou um cigarro "apenas um", depois fumou um segundo … e um terceiro … e um quarto. Você estava indo bem com o seu plano de alimentação saudável até que esvaziei alguns biscoitos e, então, o que diabos! – você falou um pouco mais. Você desordenou e depois re-confuso. Um dia ruim. Uma semana ruim! Lá vai a resolução de Ano Novo.
A semana três, depois de 1 de janeiro, foi identificada pelos pesquisadores como um momento perigoso. Um terço dos resolvers terá recaído neste momento, e muitos desistirão completamente.
Mas há boas notícias para quem teve um lapso ou recaída desde 01 de janeiro.
De acordo com a pesquisa do psicólogo John Norcross, os recuos no ponto de três semanas não prevêem sua capacidade de sucesso a longo prazo na mudança de hábito escolhida. Então, se você tropeçou, é tão provável ter sucesso no longo prazo como seu amigo perfeito que ainda não escorregou. Ainda assim, você não pode simplesmente sentar-se lá – você tem que pensar diferente e fazer diferente!
Então, quais são as melhores maneiras de transformá-lo, se você já teve um lapso agora ou terá um mais tarde?
Tente estas etapas:
Em poucas palavras, apenas reconheça seu erro sem se julgar, corrija seu plano de mudança e continue indo … e indo … e indo.
(c) Meg Selig
Eu sou o autor da Changepower! 37 Segredos para o sucesso da mudança do hábito (Routledge, 2009). "Me agrada" no Facebook ou me segue no Twitter.
