Evitando o tédio concentrando-se nisso

Você provavelmente tem um relacionamento complexo com coisas novas. Por exemplo, a primeira vez que você ouve uma nova música, não é familiar, e você não tem certeza se você gosta. Depois da primeira escuta, a música começa a crescer em você. Por um tempo, pode parecer que você não pode obter o suficiente da música, e você pode reproduzi-la repetidamente. Eventualmente, você se aborrece com isso, e outra música atende sua atenção.

Este mesmo padrão aparece em muitos aspectos diferentes da sua vida, incluindo alimentos, programas de TV e até mesmo amigos.

Os motivos desse tédio são diretos. Inicialmente, você se concentra nas características positivas do novo. Para continuar a experimentar os sentimentos positivos que acompanham essa coisa, você passa mais tempo com isso. Eventualmente, porém, sua experiência começa a se sentir repetitiva. Você pode prever o que vai acontecer. E então, você começa a sentir alguns sentimentos negativos além dos positivos. Quando esses sentimentos negativos superam os sentimentos positivos, você vai procurar algo novo.

Os psicólogos chamam esse fenômeno de saciedade .

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Você pode diminuir a velocidade da saciedade?

Um artigo interessante de Morgan Poor, Adam Duhacheck e Shaker Krishnam na edição de outubro de 2012 do Journal of Consumer Psychology explorou este tópico.

Eles sugeriram uma perspectiva interessante. Se você se concentrar tanto na experiência positiva do objeto quanto na experiência negativa, você poderá realmente diminuir a taxa de saciedade. A idéia é que se você reconhecer os sentimentos negativos que ocorrem quando você começa a ficar entediado, você pode envolver estratégias para pensar sobre o objeto de maneiras diferentes, a fim de continuar com uma experiência positiva com ele. Eles testaram esta proposta em vários estudos.

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Em um experimento, os participantes ouviram um pequeno trecho de música ou uma parte mais longa e repetitiva da mesma peça. Os pré-testes mostraram que as pessoas que ouviram a peça mais curta gostaram melhor e experimentaram menos tédio do que aqueles que ouviram a peça mais longa. Os participantes deste estudo leram um dos dois artigos antes de ouvir a música. Um grupo leu sobre o quão importante é distinguir entre todas as emoções que você está enfrentando. Um segundo grupo lê sobre o quão difícil é distinguir entre as emoções. Finalmente, os participantes ouviram a longa música. A cada 30 segundos, eles avaliaram a satisfação geral da música. De acordo com a proposta dos pesquisadores, as pessoas que leram sobre a importância de distinguir entre as emoções apreciaram a peça ao longo do período de escuta. Aqueles que leram sobre a dificuldade de distinguir entre as emoções rapidamente ficaram entediados, e depois de três minutos, eles não estavam mais curtindo a música.

Outro estudo desta série mostrou um efeito semelhante ao olhar para uma bela fotografia. Neste estudo, os participantes também descreveram as estratégias que usaram para ajudar a gerenciar suas emoções. Os participantes que foram encorajados a distinguir entre todas as emoções que experimentaram freqüentemente falaram sobre tentar gerenciar suas emoções concentrando-se nas características positivas da foto e procurando novas sutilezas na imagem ao longo do tempo. Aqueles que não foram incentivados a distinguir entre suas emoções eram muito mais propensos a tentar evitar a foto para evitar a experiência negativa.

Juntando isso, esses resultados sugerem uma nova abordagem para a saciedade. Uma boa maneira de lutar contra o tédio é começar reconhecendo que você está ficando entediado. Ao permitir-se experimentar as emoções positivas e negativas, você pode envolver estratégias para ajudá-lo a acentuar as características positivas da experiência para permitir que continuem a superar os negativos.

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