Quem deixou sua lista de presente?
A prática:
Presente você mesmo.
Por quê?
Você consegue se lembrar de um momento em que você ofereceu um presente para alguém? Talvez um presente de férias, ou um deleite para uma criança, ou tomar um tempo para um amigo – ou qualquer coisa. Como isso se sentiu? Os pesquisadores descobriram que dar estimula as mesmas redes neurais que se iluminam quando sentimos prazer físico, como comer um biscoito ou usar água quente sobre as mãos frias. Há muito tempo, o Buda disse que a generosidade faz um feliz antes, durante e depois da entrega.
Depois, está recebendo . Você consegue se lembrar de um momento diferente, quando alguém estava dando em sua direção? Talvez fosse tangível, algo que você poderia segurar em suas mãos, ou talvez fosse algo como um momento de calor, uma desculpa ou algum tipo de restrição. Seja como for, como se sentiu? Provavelmente muito bom.
Bem, se você está dando … para si mesmo … é um acordo dois para um! E além dos benefícios mencionados acima, há recompensas implícitas de tomar medidas ao invés de serem passivas (o que ajuda a reduzir qualquer sensação de desamparo aprendido, para o qual os mamíferos como nós são muito vulneráveis) e de se tratar como você importa, o que é especialmente importante se você não sentiu como se importasse o suficiente para os outros.
Além disso, quando você dá mais a si mesmo, você tem mais para oferecer aos outros quando seu próprio copo correu. Estudos mostram que, à medida que as pessoas experimentam maior bem-estar, geralmente são mais inclinadas à bondade, paciência, altruísmo e outros tipos de comportamento "prosocial". Como Bertrand Russell escreveu: A vida boa é uma vida feliz. Eu não quis dizer isso se você estiver bem, você será feliz; Quero dizer, se você estiver feliz, você será bom.
Como?
Gifting yourself vem em muitas formas, a maioria deles em pequenos momentos na vida cotidiana. Por exemplo, ao escrever isso, o presente é recuar do teclado, respirar, olhar pela janela e relaxar. É um presente capaz.
De forma menos tangível, no início desta semana, eu estava me envolvendo mentalmente em querer que um amigo conseguisse seu negócio, então eu me dei o "prazer" de deixar meu excesso de investimento em coisas além do meu controle. Sentado em uma reunião no início de hoje e pensando nesta prática, tomei o privilégio de apreciar o quão afortunado eu era aprender com as outras pessoas na sala.
Não fazer também pode ser um presente importante para você: não ter essa terceira cerveja, não interrompendo a conta irritada de um amigo de um trabalho no trabalho, não incomodando um amante que quer algum espaço no momento, não ficar acordado atrasando a TV, sem se preocupar com enquanto você dirige …
Você pode ver quantas oportunidades há cada dia para se oferecer presentes simples, mas bonitos e poderosos. Pergunte-se rotineiramente: o que eu poderia me dar agora mesmo? Ou: o que eu anseio – isso está no meu poder para me entregar? Então tente realmente fazê-lo.
Concentrando-se em um período de tempo mais longo, pergunte-se: qual é o presente que eu quero oferecer hoje mesmo? Esta semana? Este ano? Mesmo: essa vida? Tente ficar com a audição das respostas, deixando-os tocar e tocar novamente no espaço aberto de consciência.
Você também pode imaginar um ser profundamente estimulante e ver o que este lhe dá – e depois abrir para dar isso a você mesmo.
Conhecer o seu próprio coração – o que geralmente é oferecido aos outros – você pode estender esse coração para você? Por bondade e sabedoria, amor e apoio, deixe seus dons fluir para aquele que está neste mundo sobre quem você tem o maior poder e, portanto, para quem você tem o maior dever de cuidado – aquele que tem o seu nome.
Rick Hanson, Ph.D. , é neuropsicólogo e autor do best-seller do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence (em 12 línguas), Brain's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom (em 25 línguas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Uma prática simples de cada vez (em 12 línguas) e Nutrição materna: um guia da mãe para a saúde no corpo, a mente e os relacionamentos íntimos. Fundador do Instituto Wellspring para Neurociências e Sabedoria Contemplativa e no Conselho Consultivo do Greater Good Science Center da UC Berkeley, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Um formador de summa cum laude da UCLA, seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 100 mil assinantes, e também aparece em Huffington Post , Psychology Today e outros sites importantes.
Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.
