Parabéns – Você acabou de receber esse emprego! Você acabou de ser promovido! Você acabou de se casar! Seus filhos foram aceitos em Harvard! E se eu lhe dissesse que uma ou todas essas coisas eram verdadeiras? Mais importante, e se eu lhe dissesse que nenhuma dessas coisas o tornaria mais feliz?
Muitas vezes, passamos pela vida andando nas ondas de nossas realizações – o que não é ruim para se fazer. Na verdade, pode ser adaptável porque nos permite montar a onda de alegria que muitas vezes é muito passageira nesta vida. Essas ocasiões alegres levam a explosões de felicidade, sentindo que estamos vivendo nas nuvens. Infelizmente, os sentimentos são fugazes e o que mantivemos como a imagem do nosso destino de felicidades foi, na verdade, apenas uma parada de descanso ao longo de uma jornada maior.
E se eu dissesse que não é apenas que o sucesso leva à felicidade, mas essa felicidade leva ao sucesso? A ciência iniciou o processo de provar que esse conceito é, de fato, verdadeiro. O efeito positivo, um proxy usado frequentemente para a felicidade na pesquisa, foi mostrado através de dezenas de estudos para levar a resultados mais positivos. As pessoas que têm um nível de felicidade mais natural, enraizadas em sua personalidade, tendem a mostrar comportamentos mais positivos e a abordar comportamentos que muitas vezes levam a mais felicidade e sucesso em vez de evitar comportamentos que muitas vezes são considerados muito medrosos. A pesquisa descobriu que aqueles com estados de espírito e emoções mais positivos tendem a pensar, sentir e agir de forma a promover recursos e envolvimento na aproximação de seus objetivos.
Quero destacar a abordagem da palavra. Muitas vezes, o medo é o que nos impede de abordar – o medo da rejeição, o medo de não fazê-lo perfeito o suficiente, o medo do fracasso. Mas a pesquisa mostrou que as emoções positivas geralmente nos ajudam a abordar as atividades e a buscar novas formas de alcançar nossos objetivos. Pense sobre a última vez que você estava de bom humor. Pense no contexto que o rodeia – onde você estava? o que você estava fazendo? com quem você estava? Nesses bons momentos, você achou que você era muito mais uma pessoa "sim"? Quando estamos de bom humor, pensamos que podemos assumir mais e fazer mais, porque esperamos que algo seja do outro lado da tarefa mundana.
Este conceito não é tão diferente do que o mundo da auto-ajuda foi louco há vários anos, quando The Secret saiu. Muitas pessoas vêem a Lei da Atração como hoo-ha e completamente falsas. E eu posso entrar a bordo com esse sentimento, mas eu também argumentarei que há algo que é mais sutil e indireto. A Lei da Atração não precisa ser essa coisa mágica em que você colocou uma foto dos Prêmios da Academia lá em cima e a próxima coisa que você conhece está aceitando o Prêmio Melhor Ator / Atriz . Na verdade, é muito mais simples. Simplesmente fazer esses atos de ter uma placa de visão ou pensar que você vai ter algum sonho tornado realidade pode colocá-lo em um estado mais esperançoso. Esse estado esperançoso pode ajudar a produzir resultados mais positivos porque você vai ao mundo mais feliz, mais amigável e mais enérgico para ver o que vem em seguida na sua vida.
Uma pessoa que vai para uma entrevista de trabalho com pouca energia, pouca esperança e uma atitude apática é muito menos propensas a conseguir um emprego do que uma pessoa que vai otimista, feliz e pronta para fazer o trabalho. Claro que você precisa da substância atrás de você para se qualificar, mas uma vez que você entra na porta, é sua atitude que costuma selar o negócio. Uma mulher é muito mais provável que diga sim a um homem que a solicita com confiança do que um cara tímido que penetra e gagueja no caminho para pedir uma data. Estas são as micro decisões em nossas vidas que muitas vezes podem produzir resultados transformadores. Comece a lembrar-se da energia que estamos trazendo para as situações da vida – É esperançoso? É otimista? É duvidoso e baseado em medo? Como Shawn Achor disse, "não importa se o copo está meio cheio ou meio vazio se o jarro para preenchê-lo estiver ao lado dele." Você é o lançador e você pode preencher o seu próprio copo com esperança, coragem, força e resiliência. No final do dia, você é a lente através da qual você vê o mundo.
Todos nós já ouvimos sobre condições médicas crônicas, mas a felicidade crônica não é um termo que entra em nosso vocabulário naturalmente. No entanto, pode valer a pena incorporar, pois aqueles com felicidade crônica geralmente dão maiores níveis de otimismo, altruísmo, energia, sociabilidade e originalidade. Pense em que essas qualidades podem ajudá-lo em sua própria vida.
Eu também não posso falar sobre a felicidade sem reconhecer algumas advertências. Há outro lado para a felicidade, que é tristeza, desgosto, depressão e tristeza. Todos esses sentimentos são reais. Nada do que estou dizendo os negou, mas o que estou dizendo equilibra esses sentimentos. Com a felicidade vem a tristeza. Com o sofrimento pode vir gratidão. A vida é sempre um equilíbrio entre coisas aparentemente opostas, porque se alguém sempre estivesse feliz e alegre, ficaria muito irritante muito rapidamente. Não é divertido estar ao redor dessas pessoas, porque nos faz sentir como desumanos ou ter algum tipo de óculos de cor rosa. Existe uma falta de vulnerabilidade e talvez uma falta de empatia. Parte da experiência humana está se conectando a outra pessoa com todos os tipos de emoções. É através dos tempos difíceis que muitas vezes encontramos nossas maiores fontes de força e apoio. Então, o que estou dizendo é que você pode ter todos esses sentimentos difíceis, mas só sabe que você não precisa viver neles para sempre.
Também é fácil ler esses tipos de publicações sobre a felicidade e pensar sobre o quão condescendente e descaradamente óbvio que soa esses escritores de psicologia positivos são. Eles tentam fazê-lo parecer tão fácil e você acha "duh, seja feliz!" Parece "Seja feliz e todas essas coisas podem acontecer!" Bem, estou aqui para te dizer que não é fácil. Às vezes, requer trabalho. Às vezes, requer esforço. A felicidade é uma prática. Quando ficamos presos no ciclo de depressão, tristeza, negatividade ou apenas pessimismo, não é fácil ver a luz no final, mas a luz está lá. Acima das nuvens escuras, o sol sempre está brilhando acima. E como uma das pessoas no grupo de abuso de substâncias que eu corri uma vez disse: "você nem sempre pode controlar o quão quente é o sol, mas você pode controlar o que você escolhe usar".
Então, eu estou perguntando agora, que roupas você está escolhendo usar? Suas roupas estão cheias de desespero, desesperança? Ou há uma pequena parte da sua roupa que pode ver que há luz lá? Encontre esse pequeno pedaço de luz e aproxime-o de sua consciência até que ele comece a se expandir. Quem sabe onde essa positividade pode levá-lo – acho que isso vai te levar a algum lugar melhor do que a negatividade.
Citação: Lyubomirsky, S., et al. (2005). Os benefícios do efeito positivo frequente: a felicidade leva ao sucesso? Boletim Psicológico, 131 , 803-855.
Rubin Khoddam é um estudante de doutorado em Psicologia Clínica da Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentra em questões de resíduo e substância. Ele fundou um site, a Psych Connection, com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!
