Raiva! Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente experimentou isso nas últimas 24 horas e no último ano ou dois, ouviu a palavra dez mil vezes. Talvez na ESPN ou CNN, no telefone ou em sua casa, a raiva permeia nossas vidas.
Para a maioria de nós, Anger ressoa bestialmente. Gritar e gritar, linguagem abusiva, abuso físico em muitos casos, são associações comuns. Pobre saúde – variando de enxaqueca, obesidade e problemas cardíacos, são apenas algumas das conseqüências que todos sabemos que a raiva revela. É fácil ver por que a raiva é um dos pecados capitais.
Mas é mesmo? O fato é que o referido acima não se refere à raiva, mas a gripe mal gerida. Não existe um médico, um psicólogo, um professor, um treinador, um clérigo, um político, um açougueiro, um padeiro ou um fabricante de castiçal que não concordem que a raiva mal administrada é prejudicial ao indivíduo, ao relacionamento, à unidade familiar, ao país e ao mundo. Na verdade, a raiva mal gerida é um pecado mortal.
Os fatos demonstram que isso é verdade. A gripe mal administrada é um grande culpado em inúmeros problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, enxaquecas, dor nas costas e obesidade. A saúde mental também é afetada – distúrbios de ansiedade, abuso de substâncias, distúrbios alimentares, distúrbios do sono, depressão, estão todos associados à raiva mal gerida. A lista de pragas de raiva continua: abuso de esposa, divórcio, para não falar de jogadores de basquete da NBA pulando nos assentos para lutar contra os fãs. Sem dúvida, como um alto humorista, a raiva é um pecado mortal.
Não é o caso do espírito de raiva, definido por sua função evolutiva: uma indicação de que algo está errado. A raiva foi criada pela Mãe Natureza por uma razão: ajudar a mobilizar nossos recursos psicológicos e físicos para ajudar a combater a injustiça e o abuso. Na verdade, não é uma coincidência que, enquanto muitas pessoas se irritam quando estão presas no trânsito, uma grande maioria das pessoas fica com raiva quando confrontada com uma injustiça ou abuso. Isso é verdade em todo o mundo.
O Spirit of Anger nos diz para usar a função pretendida de raiva para que isso nos ajude, não nos machuque. Isso permite que você use o espírito da raiva como fonte de energia para melhorar as coisas.
Como você usa o Spirit of Anger. É um processo de três passos. Comece reconhecendo quando você está com raiva. Aumente sua consciência para suas indicações de raiva, como aceleração do ritmo cardíaco, aumento de voz, respiração mais rápida. Quanto mais rápido você reconhecer quando estiver com raiva, mais rápido você pode começar a espiritualizá-lo.
Em seguida, preste atenção à questão da raiva do espírito: o que está errado ? Naturalmente, suas respostas serão diversas: "muito tráfego, impostos demais, ele não me escuta, ela não me escuta, Michigan perdeu de novo, ele não vai fazer sua lição de casa". Avalie sua razão e você ficará surpreso ao ver o quanto de suas experiências diárias de raiva são devidas às lentes distorcidas que você está usando: aumentar o significado de um evento, inventar motivos para as ações de outros sem dados substanciais, rotulando destrutivamente os outros para que eles apareçam "todos" negativo. Esses estilos de pensamento criam raiva quando não há necessidade. Modificar seus pensamentos para a realidade da situação ajudará a reduzir a sua raiva na situação e aumentar sua consciência para esses estilos de pensamento distorcidos irá diminuir a raiva futura.
E quando a sua raiva é uma resposta a uma injustiça ou a uma situação abusiva, como um chefe assediante, uma lei injusta, um ato de terrorismo? Nessas situações, basta perguntar: qual é a melhor coisa a fazer ? Sua resposta irá ajudá-lo a transformar e aproveitar os atributos físicos da raiva em uma fonte de energia para que você possa implementar sua resposta.
Esses três passos: Reconhecendo quando você está com raiva, perguntando-se "o que há de errado", e concentrando-se, a melhor ação a tomar permitirá que você use o Espírito da Raiva!
Como o psicólogo mais interessante do mundo, use o Spirit of Anger, meu amigo!
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