Fiquei satisfeito por ler esta recente postagem no blog, que aborda o vínculo entre a apneia obstrutiva do sono (AOS) e a função sexual em homens e mulheres. Em geral, não falamos o suficiente sobre os efeitos prejudiciais da insônia e dos distúrbios do sono nas relações sexuais. Como escrevi recentemente, a ciência concentra cada vez mais sua atenção no hormônio da testosterona – que é afetada pelo sono e, por sua vez, afeta a função sexual – como um fator importante nos problemas sexuais associados à insônia.
Muito mais atenção e estudo foram pagos aos efeitos da apneia do sono na vida sexual dos homens, mas os efeitos da apneia do sono na função sexual das mulheres receberam relativamente pouca atenção à pesquisa. Já escrevi antes de como a insônia pode inibir a vida sexual de uma mulher, mas continuamos a contar com relativamente pouco conhecimento científico sobre o impacto de distúrbios como a apneia do sono no sexo e intimidade para as mulheres. É bem-vindo novidades, então, ver outro estudo recente que examinou os efeitos da apneia obstrutiva do sono na função sexual das mulheres.
Este estudo incluiu 80 mulheres com idade entre 28-64 anos. Todas as mulheres foram diagnosticadas com apnéia do sono, mas não receberam tratamento para a condição. Eles responderam a três questionários que abordavam a função sexual e a satisfação sexual, bem como a satisfação geral da vida. Suas respostas foram comparadas às respostas de 240 mulheres que não tinham apnéia do sono. O que os pesquisadores encontraram?
A apneia obstrutiva do sono é um transtorno grave, que coloca seus sofredores em risco aumentado de uma ladainha de problemas de saúde, incluindo hipertensão e doenças cardíacas. É também um distúrbio do sono que permanece significativamente sub-diagnosticado, talvez especialmente para as mulheres. Entre os distúrbios do sono, a AOS geralmente é particularmente e incorretamente associada como um "problema masculino", o que provavelmente explica a diferença na quantidade de atenção que tem sido dada aos seus efeitos sobre a função sexual dos homens versus as mulheres. Numerosos estudos mostraram que a apneia do sono, não tratada, pode ter sérias conseqüências para a função sexual masculina. Um estudo mostrou que os homens com disfunção erétil são mais do dobro da probabilidade de ter OSA do que aqueles sem – e quanto mais grave a disfunção erétil, mais provável é que o homem também tenha apnéia do sono
Mas a apneia do sono não é apenas uma desordem masculina. Há uma série de opções de estilo de vida que podem ajudar a proteger a qualidade do seu sono (e sua saúde em geral) e diminuir o risco de desenvolver AOS:
Mantenha seu peso em uma faixa saudável. O excesso de peso é um fator de risco primário para a apneia do sono, tanto em homens como em mulheres. Manter seu peso sob controle é talvez a única coisa mais importante que você pode para proteger-se contra o desenvolvimento de apnéia do sono à medida que envelhece. E, claro, manter um peso saudável também confere uma série de outros benefícios protetores para a saúde. Qual é uma ferramenta poderosa para reduzir o peso ou perder peso, se precisar? Você adivinhou isso – uma boa noite de sono.
Não fume. Este deve ser óbvio. Fumar é um hábito perigoso, potencialmente mortal. Ninguém deve fumar. Entre os seus perigos, fumar aumenta o risco de SAO. Há também evidências de que a combinação de tabagismo e apnéia obstrutiva do sono cria um risco particularmente elevado de doença cardiovascular.
Faça exercícios regulares. O exercício o ajudará a manter seu peso sob controle e também aumenta a qualidade geral do sono. Exercício no início do dia se você puder, e ao ar livre, quando possível – a exposição à luz solar ajuda a fortalecer os ritmos circadianos que governam nosso ciclo de sono / vigília. Para as pessoas que estão tratando a apneia do sono com um dispositivo CPAP, há evidências de que a combinação de CPAP e exercício são particularmente eficazes juntos no alívio da apneia do sono.
Há boas notícias para mulheres – e homens – que já sofrem de apnéia do sono. Existem tratamentos seguros e eficazes, particularmente o CPAP – um dispositivo que é usado durante o sono e mantém a via aérea fechada – que pode diminuir ou aliviar a apneia do sono e não precisa interferir na intimidade.
A relação entre sono e sexo precisa de mais atenção, e mais pesquisas – especialmente quando se trata de questões específicas para as mulheres. A verdade básica, para todos? Melhorar a qualidade do seu sono provavelmente beneficiará sua vida sexual.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
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O Plano de Dieta do Doutor do Sono: perca o peso através de um sono melhor
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