Qual é a pressa?
A prática:
Evite a pressa.
Por quê?
Enquanto meditava esta manhã, nosso gato saltou no meu colo. Sentia-me agradável em sentar-se lá com ele. E, no entanto, mesmo que eu estivesse me sentindo bem e tivesse tempo de sobra, havia essa pressão interna para começar a fechar junto com e-mails e chamadas e todos os outros minúcias de clamores do dia.
Você vê a ironia. Nos apressamos como um meio para um fim: como um método para obter resultados na forma de boas experiências, como relaxamento e felicidade. Pendurado com o nosso gato, eu estava à tona em boas experiências. Mas o piloto automático dentro do coco continuou tentando me chupar de volta aos métodos para obter relaxamento e felicidade – como se eu já não estivesse se sentindo assim! E, claro, pulando e mergulhando em fazer, eu quebraria o clima e perderia o relaxamento e a felicidade. Esse é o ponto de fazer.
Às vezes, precisamos nos apressar. Talvez você tenha que levar seu filho à escola na hora certa, ou seu chefe realmente precisa ter esse relatório até o final do dia. ESTÁ BEM.
Mas na maior parte do tempo, aceleramos e corremos por causa de pressões internas desnecessárias (como padrões irrealistas para nós mesmos) ou porque as forças externas estão tentando nos apressar para seus próprios propósitos (não por nossas próprias necessidades).
Como você se sente quando está apressado? Talvez haja um pouco de emoção positiva, mas se você é como eu, há principalmente, se não inteiramente, uma sensação de tensão, desconforto e ansiedade. Esse tipo de estresse não é agradável para a mente, e ao longo do tempo é muito ruim para o corpo. Além disso, há uma perda de autonomia: a pressa está empurrando você de uma maneira ou de outra, em vez de você, decidir onde quer ir e a que ritmo.
Em vez disso, como se afastar da pressa o máximo que puder? E em seu próprio bem-estar, saúde e autonomia?
Como?
Para começar, esteja atento a pressa – sua própria e outros. Veja como outras pessoas assumem prazos que não são realmente reais, ou fazem com que o tempo seja pressionado e intenso sobre coisas que não são tão importantes. (E sim, você consegue decidir por si mesmo o que você acha que é real ou importante.) Observe os deveres internos e mostos ou simplesmente hábitos que o aceleram.
Então, quando as exigências dos outros derramam sobre você, compre-se o tempo – o que a psicóloga e professora budista Tara Brach chama de "pausa sagrada" – para criar um espaço no qual você é livre para escolher como você responderá. Você está deixando a pressa de outros se tornarem seus? Desacelere a conversa, faça perguntas e descubra o que é verdade. Considere o sinal que vi uma vez em uma oficina de reparação de automóveis: "Sua falta de planejamento não é minha emergência".
Do seu lado da rua, tente não criar "emergências" para você. Você pode fazer muito a seu próprio ritmo sem se apressar; avance e não procrastine até ser forçado a se apressar. Mais fundamentalmente, seja realista sobre seus próprios recursos. É uma espécie de modéstia, uma humildade saudável, para finalmente admitir a si mesmo e talvez a outros que você não pode carregar cinco litros em um balde de um galão. Há 168 horas por semana, não 169. É também uma espécie de renúncia ou renúncia saudável para estabelecer o ego, a conduta, o apetite ou a ambição que o supera e o prepara para se apressar. E é uma questão de ver claramente o que é, uma questão de ser na realidade ao invés de ser confundido ou, de certa forma, enganado.
Nkosi Johnson, o menino sul-africano nascido com o HIV que se tornou um defensor nacional de crianças com AIDS antes de morrer aos 12 anos, disse: "Faça tudo o que puder, com o que você tem, no tempo que você tem, no lugar onde você são. "Nenhum de nós pode fazer mais do que isso.
Além disso, observe como a mente se torna rudimentar ao se tornar : fazendo planos que nos atraem para desejos que nos levam a pressa. O truque é ver isso acontecendo antes que ele o capture.
Mais profundamente, tente descansar e aproveitar a riqueza deste momento. Mesmo um momento comum – com seus sons, visões, gostos, cheiros, sensações, sentimentos e pensamentos – é incrivelmente interessante e gratificante. A flutuar no presente, não há necessidade de correr para qualquer outra coisa.
Mesmo quando você não tem um gato no colo.
Rick Hanson, Ph.D. , é um neuropsicólogo e autor do Cérebro de Buda: a Neurociência Prática da Felicidade, do Amor e da Sabedoria (em 22 línguas) e apenas uma coisa: desenvolver um cérebro de Buda, uma prática simples de cada vez (em 9 línguas). Fundador do Instituto Wellspring para Neurociências e Sabedoria Contemplativa e Afiliado do Greater Good Science Center da UC Berkeley, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 40 mil assinantes, e também aparece em Huffington Post, Psychology Today e outros sites importantes.
Para mais informações, consulte seu perfil completo em www.RickHanson.net.
